site
stats

Uobičajene 5 Pogreške Uzimajući keto dijeta

Ketogena dijeta ili bolje nazvao keto dijeta je dijeta koja ograničava unos ugljikohidrata.

Zbog tih ograničenja, ova dijeta je u mogućnosti smanjiti težinu brzo. Keto dijeta može dodatno smanjila razinu razine šećera u krvi.

Oni koji su pokrenuti ovu dijetu zamijeniti ugljikohidrati s namirnice koje su visoke u zdrav proteina i masti.

Kao rezultat svoje sposobnosti kako bi se smanjila težina kao i sa stupnjem razine šećera u krvi, zbog ograničenja unosa ugljikohidrata, ova dijeta je izvorno napravljen korištenje i dijabetičari.

Keto dijeta je mislio da bi mogli pomoći dijabetičarima kontrolirati glukozu u krvi kao rezultat smanjenog ugljikohidrata prirode, posebno ako su dodatno imaju prekomjernu težinu.

Kada prolazi kroz ketogena dijeta, pojedinac je ograničen na konzumiranje ugljikohidrata ne više od 30 grama dnevno. Ostatak, oni su upozoreni da se u zdravom proteina i masti.

Dijabetičari se savjetuje smanjiti ugljikohidrate, ali to ne znači uzimajući osloboditi od potpuno iz sastava svakodnevne hrane.

Trčanje keto dijeta za dijabetičare može biti visokog rizika, ako se ne radi pod vodstvom prehrambene stručnjaka. Budući da je osoba s dijabetesom pitanjima i dalje treba ugljikohidrate kao izvor energije.

U najmanju ruku, oni zahtijevaju oko 130 grama dnevno, kao i predložene su naprijed od zamršen ugljikohidrata.

Česte pogreške koje se javljaju kada se radi keto dijeta

1. Ne pije dovoljno vode

Ne pije dovoljno vodeVoda je vrlo važna za održavanje naše tjelesne tekućine zadovoljni. Manjak tekućine će dovesti do novih problema, kao što je stanje bubrega.

Ako u normalnim okolnostima vrlo je potrebno prisustvo vode u tijelu, kad prolazi keto dijeta, zahtjevi vode treba biti misao o ekstra.

Kada ograničavanje ugljikohidrata potrošnju, nekoliko promjene će se dogoditi u tijelu. Jedan od njih je smanjena razina šećera u krvi, kao i razinu inzulina.

Kada inzulina stupnjeva smanjiti, bubrezi puštanje tekućine. To je upravo ono što tada uzrokuje dehidraciju.

Na početku keto dijeti, većina ljudi će se sigurno osjećati vrtoglavicu i glavobolje zbog neuravnoteženog količine elektrolita u tijelu.

Za to morate jesti oko 3,5 litara vode za očuvanje unos tekućine u tijelu.

2. Ne troši dovoljno masnoće

Ne jede dovoljno mastiKada metabolizam, naše tijelo se navikli na odbacivanje ugljikohidrate koji imaju stvarno promijenio oblik u glukozu onda oborio u energiju.

Ipak, u keto dijeti, tijelo je uputio da nema više štete dolje šećera, s obzirom na činjenicu da je količina potrošnje ograničen, ali se potiče da prolio mast.

Nažalost, puno ljudi koji prolaze ovu dijetu keto imaju mnogo manje precizno razumijevanje.

Mnogi od njih ne zaboravite zamijeniti prolio ugljikohidrate sa masti. Jedan od razloga je briga o tome da se u masti.

U stvari, potrošnja masti iz prirodnih i zdravih sastojaka, kao što su mlijeko, jogurt, riba, meso, orasi, te također i veggie masti kao što su avokado, a također maslinovo ulje sigurno neće imati nepovoljan rezultat na wellness.

3. Overlook vrijeme spavanja

Vrijeme zanemarivanje snaNe samo za one koji se na plan prehrane, to je zapravo učinio gotovo svake osobe, osobito one koji ostaju u velikim gradovima s puno vremena i prometa koji zahtijeva vrijeme.

Nekoliko uzeti u obzir trivijalnim pitanjima spavanja kao rezultat njihove neizravne učinke. Kao što je zapravo, to će uvelike utjecati na uspjeh programa prehrane koji živimo.

Neki ljudi koji poduzimaju dijeta režim keto programa žele biti u mogućnosti očuvati stupnjeva glukoze u krvi u tijelu, kao i pad težine kao nagradu.

Zapravo, nedostatak sna utječe na razinu šećera u tijelu.

Ako previdjeti prakse spavanja, to sliči vježbanje plivanja za liječenje astme, međutim pušenje kada se iz bazena.

To je kao što je uzimanje zdravo djelovanje, međutim, „kompenzaciju” za to (i to pogoršanje) sa lošim navikama koje utječu na zdravlje.

4. Ograničavanje potrošnje soli je također ograničen

Ograničavanje unosa soli i uskaEkstremni unos soli će utjecati na krvni tlak.

Međutim, nedostatak soli dobivene iz soli dodatno će imati štetan učinak na tijelo, kao što su bolesti srca.

To je, potrošnja soli koja ulazi u tijelo mora biti u pravu. U vrlo ranim danima keto dijeti, tijelo baca natrija u velikim količinama s tekućinom pokrenuta od strane tijela.

Zato, tijelo zahtijeva zamjena natrija za održavanje elektrolitske stupnjeva stabilizira.

Phinney kao Volek, među znanstvenicima na niske kalorijske dijeta predlažemo konzumiranje 3-5 grama soli dnevno.

Kako bi se unos soli u tijelu, možemo jesti hranu koja sadrži soli, kao što su juhe ili juhe i također fermentiranih povrća.

5. Smetnje previše masnoća

Konzumiranje previše masnoćaPrincip keto dijeta je smanjiti ugljikohidrate, kao i zamijeniti ih s masti, kao i zdrava proteina.

To ponekad tjera ljude u zabludi po konzumiranju koliko masnoće moguće. Iako masti rad kao zamjena za ugljikohidratima, imajte na umu da nisu sve masti Excel.

Također, ako se mast je bolja, to ne znači da ga jede silno će donijeti bolje zdravlje i wellness također.

Sharing is caring!

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)