site
stats

Samazināt svaru tik daudz kā 5-7 kg 13 dienās ar Mayo Diēta plāns

Vai jums ir lieko svaru?

Ir mēģinājuši dažādus veidus, kā samazināt to, bet tas nedarbojas?

Nav, kas mēģina kaitēt šo diētu zāļu kombinācijas metodi. Šī diēta plānu sauc par Mayo diētu.

Vietējā no Mayo Clinic Amerikā, kurš izgatavots diētas plānu ar maisījumu barojošu sabalansētu pārtiku, kā arī pieprasīja 13 dienas.

Mayo uzturs režīms ir princips par augstu olbaltumvielu, zems kaloriju uz zemu ogļhidrātu. Šeit ir pilns pārskats.

Mayo uzturs režīms ir faktiski sākuši saņemt Indonēzijā un tiek piemērots vairākas komandas starlets.

Pārbaudiet šo diētu režīms noteikti var zaudēt svaru, cik augstu vien 5-7 kg uz 13 dienām.

Tomēr, ka viss notiek, ja paškontrole diētas plānu klients izmanto diētu saskaņā ar to, kas ir identificēta.

Plus, ja uztur normālu izmantošanu, noteikti šīs diētas režīms rezultāti ir galvenais.

Mayo Diēta Režīms izvēlne

Visā Mayo uztura režīms, uzturs plānu klientiem ir dzert 2 litri vai 8 glāzes ūdens katru dienu.

Neskatoties uz to, patēriņš nav formā ledus ūdeni. Tas radīs ietekmi bieža urinēšana, kā rezultātā milzīgs daudzums ūdens patēriņu.

Ar šo diētu, personām ir atļauts ēst jebko, bet nepievienojot sāli kā aromatizētājus. Personām ir papildus mudināja ēst dārzeņus.

Konkrēti neapstrādātu salāti sakarā ar to, ka salāti ir mazkaloriju dārzeņu, kas ir arī šķiedrvielas, kas ir labs pārtikas pārstrādi, kā arī padara jūs pabeigt daudz ilgāk.

13 dienas Mayo Diēta Režīms pārtikas izvēli

13 dienas ar Mayo Diēta plāns

1 diena, un arī diena 8

  • Agri no rīta: krūze vēsā kafijas / tējas 1 ēdamkarote cukura
  • Pusdienas: 2 sagatavoti vārītas olas 1 bunch of spinātu tomātiem
  • Vakara: 1.5 unces ceptas / vārītas bifšteks salāti apsmidzina ar citrusaugļiem

2. diena, kā arī diena 9

  • Agri no rīta: 1 glāze auksta kafija / tēja 1 ēdamk cukura
  • Pusdienas: 1.5 unces cepta / tvaicētiem steiks salāti 1 svaigi augļi (bumbieris)
  • Nakts: 2.5 unces piemērots jāpiesien mājputni 1 banāns

3. diena un diena 10

  • Rīts: 1 krūze vēsā kafijas / tējas 1 ēdamkarote cukura
  • Pusdienas: 2 vārītas steamed olas 1 numurs spinātu tomātu bumbiera
  • Nakts: 2.5 unces piemērots jāpiesien mājputni salāti apsmidzina ar citronellas

4. diena, un arī diena 11

  • Rīts: 1 tase vēsā kafijas / tējas 1 tējkaroti cukura 1 gabalu salūtu
  • Pusdienas: vārīta ola īsi vārīta burkānu siers apgriezt 20 gr
  • Vakars: 1 krūze pilna papaija citrusu 1 krūze nonfat piens

5. diena un diena 12

  • Rīts: 1 milzīgs neapstrādātu sasmalcinātu burkānu un apkaisa ar citrusa apelsīniem
  • Pusdienas: 2.5 unces fit jāpiesien mājputnus ar nelielu, bet ne sālītas sviesta mērci
  • Nakts: 2.5 unces fritēts / tvaicētu steiks salātiem spinātiem

6. diena un diena 13

  • Agri no rīta: 1 tase salīgs kafijas / tējas 1 tējkaroti cukura 1 šķēle grauzdiņš
  • Pusdienas: 2.5 unces piemērots jāpiesien mājputni salāti pārkaisa ar citronellas
  • Nakts: 2 cieti vārītas olas izejvielas rīvētu burkānu apsmidzina ar citrusu

7. diena un diena 1

  • Rīts: 1 krūze izgatavots kafijas / sugarless tēja
  • Pusdienas: 2.5 unces fritēts steiku 1 svaigu augļu (bumbieri)
  • Nakts: 2 vārītas tvaicētas olas 2 banānu

Visā 13 dienām, mayo klientiem ir nepieciešams, lai izmantotu pārtikas izvēli iepriekš. Tomēr ar 14. dienu, personām ir atļauts ēst kā parasti vēl par pieņemamu summu un nav pārmērīgs.

Ja diētas laikā plānotu uzturs atsevišķus pārkāpumus starp principiem diētu, klientam vajadzētu atkārtot no jauna sākums.

Jo, lai gan svars var iet uz leju, iespēja atgriezties up noteikti būs ātrāk, ja jūs veicat neatbilstība uz noteikta diēta režīma modeli.

Mayo diēta plāns ir izrādījusies efektīva svara samazināšanu. Šķietami no tiem, kuri ir faktiski apskāva to un arī rūpējās, lai samazinātu svaru.

No Mayo diētas ieeja izraisīja ierosinājumu no sekotājiem, lai atvērtu pārtiku nodrošināt ar mayo diētu plānu izvēlnēm, kā minēts iepriekš. Tātad šī Mayo diētu plānu klienti var darīt to ērti ar šo ēdināšanas risinājumu.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.