site
stats

Koruma kas kütlesi Ortak Sağlık Ve Wellness için 4 İpuçları

Neredeyse tüm vücudun eklemleri olduğu söylenebilir.

Sağlıklı eklemler çok kolay bize günlük aktivitelerini yapmak için yapmak. Yani zararlı bağlantılarla ilgili ne var?

Biri eklem rahatsızlığı muzdarip, bunlar kesinlikle onların gün-gün iş yapmak için ne kadar zor ve aynı zamanda acı verici bilir.

Yataktan Rise, aynı zamanda temel bir hareket son derece nahoş savaş gibi geliyor.

Neyse size ortak sağlıklı yaşam geliştirmek için alabilir basit eylemler olmasıdır.

gün be gün faaliyetlerinde bu ipuçlarını ve yöntemleri yaparak, rahatsızlık adresinin eklemleri korumak edebilirsiniz.

Burada sağlıklı kas eklem tutmak için uygun olabilir 4 fikirler:

Sabah 1. Germe

Uzat-in-the-SabahSabah erken yapmak gereken ilk şey taşımaya çalışıyor. Uzatma artış kas kütlesi esnekliğini sağlar.

Bunun üzerine, hatta gergin kaslar eklemleri korumak için daha iyi işlev görebilir.

2. Düşük Etki Hareketi Do

Evin (sandalye, masa) noktaları kullanan gibi güçlü uzak mafsallar dengeyi pratik yapabilirsiniz.

Bir sandalye yardımıyla çömelme sonra bir tablo veya duvar kullanarak itmek yapmak çalışıldı.

Sağ yemek yemek 3.

Tüketin-Sağ-YiyecekBöyle koyu yeşil sebzeler, kabak, havuç, biber ve çilek gibi anti-inflamatuar binalarda zengin gıdalar almak girişimi.

Bu gıdalar sadece şişme oluşur ama aynı zamanda antioksidan maddelerin yüksek. Antioksidanlar eklem sağlığını yoğunlaştırmak olabilir ücretsiz aşırı hasar mücadele bilinmektedir.

4. Yürüme

Strolling eklemler sağlıklı ve dengeli sürdürülmesi için harika bir düşük etki faaliyettir.

senin topluluğu günde yarım saat yürüyüş denemesi.

Hala iri ise, eklemlerin işini azaltmak için havuzda geziniyor deneyin.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.