site
stats

Kas Whey Protein Tervislik?

See ei tunnista seda tüüpi täiendada? Whey Protein.

Whey Protein on üks populaarsemaid spordi toidulisandid üle maailma.

Alustades sportlastel dieters tea isegi seda täiendada. Igaüks kiidab kasu. Mõned inimesed kasutavad vadakuvalgu saada lihaskoest.

Teised tugineda see lõpetada nälga ja ka slim alla. Kui ühendatud treening, seda täiendada saab aidata tulla tugevam, õhem ja ka paigaldaja.

Pärast seda, kui palju valgupulber sa nõuda?

Luua oma Ideal vadakuvalgu tarbimine

Tervislik valgu nõuded erinevad oluliselt ühelt inimeselt teisele. Tervis eksperdid üldiselt soovitaks tarbida iga päev 0,8 grammi valku ühe kilogrammi kehakaalu kohta.

Vastavalt Harvard Medical School, see on lihtsalt vajalik minimaalne summa tervetel indiviididel.

Palju rohkem energiline sa oled, seda suurem on teie tervislik valkude tarbimist.

Peal, et valgu nõudmistele suurendada vanusega.

Nagu teatas Tänane Dieet professionaalne Ühendriigid, vanemad nõuavad suuremaid koguseid terve valgu vältida lihaste kadu samuti säilitada lihaskoest mass.

Toitumisspetsialistid soovitavad vanemad inimesed vanuses üle 65 tarbida vähemalt 1 g valgu kilo kehakaalu kohta päevas.

Nagu sportlased ja sõna otseses mõttes energiline üksikisikute, nad vajavad täiendavat valku oma dieeti.

Need toitained aitavad säilitada lihaseid, tõuseb kõigi sitkus samuti toetust pärast treeningut taastumiseks.

Siis aitab see samuti dieters vältida lihaste kadu. See ei ole sugugi haruldane, et elukutselistel sportlastel süüa 2 grammi valku või rohkem kilo kehakaalu kohta päevas.

Niisiis, ei ole üks suurus valem teha kindlaks terve valgu tarbimist. Mis iganes taandub iga inimese fitness eesmärgid ja eesmärgid.

Saad võtta seda täiendada iga päev või iga paari päeva.

Näiteks, kui te olete madala kalorsusega või madala süsivesikute dieet, on mõistlik suurendada terve valgu tarbimist.

Kas see pärineb toidu või terve valgu pulber, nende toitainete teeb täidad pikem ja suurendada oma ainevahetuse hinnaga.

Kas Whey Protein Tervislik?

Kasu tervisele Vadakuvalgupulber toetab teadusuuringuid.

Kui integreeritud treening, seda täiendada võib aidata suurendada lihaskoe suuruse ja ka jõudu, minimeerida keharasva ja tõusta ka kehaehituse.

Sellepärast toiteväärtust eksperdid soovitavad vadakuvalgu kaalu vähendamiseks.

Valgupulber joogid, eriti need, millel vadak, võib vähendada isu ja igatsused, suurendades samal ajal küllastustunde.

Tegelikult, vadak on palju tõhusam kontrollimisel nälga kui soja, kaseiin, samuti muna.

Lisaks aitab see vähendada veresuhkru kraadi, aeglustab mao tühjendamist ja peatub ka insuliini naelu.

See tähendab, et Vadakuvalgupulber ei ole ainult turvaline, vaid ka kasulik diabeetikutele.

Just kuidas kasutada vadakuvalgu ohutult ja ka terve

Vastavalt uurimus avaldati Spordimeditsiini, parim aeg tarbida vadakuvalgu püüab treeningut.

Sel moel, siis taastub kiiremini kui trenni ja seiskamine lihaskoest valu.

Nagu üldist tervist, ärge kartke tarbida seda jooki igal kellaajal.

See lisa saab muuta iga päev kohtleb samuti sind täielik toidukordade vahel.

Vali tippkvaliteediga valemiga ilma suhkruga kaetud ja ka teiste kemikaalide nagu looduslik proteiin, vadak isoleerida samuti vadaku hüdrolüüsida.

Iga väike asi on suurepärane valik. Uurige sildid ja toidu väärtus.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.