site
stats

Kas see riskivaba vähendada kaalu koos Ketogenic toitumise kava?

Arvestades, et avalikku tunnustamist Wellness suurendada, üha rohkem toitumisplaane või mida me nimetame dieedi plaanid, et näidata üles.

Üks suundumusi tänapäeval on ketogenic toitumine.

Ketogenic dieet on toidu setup, mis vastab põhimõtte vähendatud süsivesikute, tool terve valgu ja rasvarikka. Erinevalt üldpõhimõtet toitumine, mis tegelikult väldib rasva tarbimist.

Selles dieedi kava, kõik süsivesikute toidud on tavaliselt vältida, sest need aktiveerida kõrge veresuhkru veenduda, et kaloritest omandatud on 70-75% rasva, 20% terve valgu, 5% süsivesikuid.

Miks ketogenic dieet võimaldada kasutamine suurtes kogustes rasva?

Sisuliselt keha kasutab 2 liiki kütust energiaallikana, nimelt suhkur (suhkru) ja ka ketoonid (rasva).

Niikaua kui suhkruvarud on endiselt olemas, rasva kindlasti salvestatakse raamat kütus. Kui suhkur on tegelikult otsa pärast, et keha põletab rasva otse võimu.

See tingimus on lisaks kutsus ketoos. Efekt on, et rasva kehas kindlasti minema nii oma kaalu kindlasti minna kiiresti. Eriti kui saate aidata koos OCD või vahelduva paastumine programmi.

Toidu Ketogenic Dieet kava

keto-dieedi toiduks

Toit lubatud:

  • Tervislik valgu ja rasva sisaldavaid toiduaineid nagu liha, lambaliha, kana, part, kala, munad, juust ja looduslikud rasvad (kookosõli, kakaorasv, oliivid).
  • Köögiviljad võimalik tarbida vähe summad kiu nõudmisi, nagu keskkonnasõbralik köögiviljad, kurk ja seened.
  • Puu- võetakse piiratud, võib olla avokaadod ja kookospähklid.
  • Jookide, saab tarbida kohvi, tee ja vesi.
  • Teatavat liiki oad ja tarrend võib tarbida suupisteid.

Foods vältida:

  • Vältida igasuguseid riis, nisu, suhkur, tärkliserikkaid toiduaineid, samuti tärklise (kartul, mais, maniokk).
  • Vältida magusaid vilju nagu banaanid, ananassid, mangod jne
  • . Vältida pakend jookide tingitud asjaolust, et nad koosnevad väga kõrge suhkru ja ka kunstlikke magusaineid.

Pärast teades, mida ketogenic dieet on heitkem pilk vastavad eelised ja ka negatiivseid mõjusid:

Kasu Ketogenic Dieet

Eelised-Keto-dieet

Wellness kasu mitmete haiguste tingimused

Vähenenud suhkru kraadi kehas, põhimõtteliselt anda suur mõju keha, eriti mõnede haiguste probleeme.

Ketogenic dieedi plaanid on selgunud, et minimeerida krampide üksikisikute epilepsia, väheneb HbA1c taset inimesed 2. tüüpi diabeet, abi hoida vaimset seisundit turvalisuse üksikisikute bipolaarne haigus, ja langus kolesterooli ülekaalulised inimesed.

Vähendage kehakaalu kiire

Mis ketoos protsess, mis toimub kehas, rasva, mis on väljakutse piirates põletada nagu õigus, et kaalu langeb kiiresti.

Väheneb oht südame probleem

Keto dieedi kava, mis juhivad tervisliku toitumise ja tasakaalustatud rasva tõenäoliselt vähendada ohtu tegelevad südamehaiguste ja ka hüpertensioon.

See tuleneb insuliini kraadi veenduda, et kolesterooli tootmist kehas ka langetab.

Nr nõudluse lugema kaloreid ja ka ei pea tõesti tunne nälga

Aastal ketogenic dieet, meil ei ole vaja kindlaks määrata summa kaloreid võetakse iga päev.

See dieet lisaks ei tee sa tõesti tunne nälga piirates toidu kogus, vaid lihtsalt nõuab meilt kontrollida, mida saab tarbida ja tuleb vältida.

Veresuhkru kraadi

Tarbivad protsendid süsivesikuid aitab teil kontrollida veresuhkru taset tase, seega minimeerida oht diabeeti.

Kahjulikke mõjusid Ketogenic Dieet kava

kõrvalmõjusid-keto-dieedi

Tunnused ja sümptomid kurnatuse, pettumusi ja lihaskoest valud

Esimese paari päeva ketogenic dieet, keha tunnen nõrk, peavalu ja ka valu mõnes komponendid lihasmassi.

See on tingitud organismi muudatuse vähendamine esmase toiteallikas, eriti süsivesikuid. See probleem võib kindlasti katkestada tegevus.

hüpoglükeemia

Extreme langusele insuliini kraadi võib põhjustada keha kogeda hüpoglükeemia, tervise ja heaolu häire, kui vere glükoosisisaldus on alla normi piiridesse.

Hüpoglükeemia võib muuta keeruliseks teil keskenduda, kurnatus, aeg-ajalt südame hind, ülejäänud häired ja ka ärevushäire.

Halvendada neerude seisundi

Foods süüakse ketogenic dieet võib teha neerude tööd tegema. Neile teist, mis on varem selle tingimuse, on soovitatav mitte teha.

acid seedehäired

Drastilised muutused dieedis raviskeemi võivad vallandada seedeprobleemid. Nende hulgas on eeskirjade rikkumise eest. Seda seetõttu, et tarbimise Köögivili protsendid ja ka minimaalne puu kasutamine.

ketoatsidoos

Ketoatsidoosi on kahjulik probleemiks, kui tasemed ketoonid veres on äärmiselt kõrged ja ka vere pH langus (hape). Kui jätta järelevalveta, see tingimus võib põhjustada kooma kuni surmani. Isikud, kes on kõige suuremas ohus arendamise ketoatsidoosi on diabeetikutele.

ebameeldiva hingeõhu

Kõige tüüpilisem kahjulikud mõjud on halb hingeõhk. Selle põhjuseks on aine atsetoon, mis on materjali tüübist ketooni mis on samuti selliste tulemustega rasva ainevahetusprotsessi.

Sharing is caring!