site
stats

Je Whey Protein zdravlje?

To ne zna ovu vrstu dodatka? Whey Protein.

Whey Protein je među jedan od najistaknutijih sportskih aktivnosti dodataka na planeti.

Počevši sa profesionalnim sportistima na dijeti ni znao da ovaj dodatak. Svaka osoba pohvaljuje prednosti. Neki pojedinci koriste Whey Protein dobiti mišića.

Drugi računati na to da se izbegne apetita i smanjenje težine. Kada inkorporiran sa vježbe, ovaj dodatak može pomoći završiti kao moćniji, tanji i monter.

Nakon toga, koliko zdrav proteinski prah ti je potrebna?

Identificirati Vaš Pogodno Whey Protein Intake

potrebe proteina znatno razlikuju od jedne osobe na drugu. Wellness stručnjaci obično ukazuju na svakodnevnu potrošnju od 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine.

Prema Harvard Medical institucija, ovo je samo minimalna količina potrebne za zdrav i uravnotežen ljudi.

Dodatni energičan ste je unos veći proteina.

Pored toga, zdrav potrebama za proteinima podigne sa godinama.

Kao što je izvijestio Današnje Diet profesionalni Države, mame i tate zahtijevaju veće količine zdravih proteina se izbjegao gubitak mišićne mase i zadržati mišićnu masu.

Nutricionisti predlažu starije osobe starije od 65 godina konzumira minimalno 1 gram proteina po kilogramu tjelesne težine svaki dan.

Kada je u pitanju sportisti i fizički aktivni ljudi, što im je potrebno mnogo više proteina u ishrani režima.

Ove hranjive tvari pomažu održavanje mišićne mase, povećanje ukupne žilavost i pomoć nakon treninga oporavak.

To dodatno pomaže u dijeti izbjeći gubitak mišićnog tkiva. To nije neuobičajeno za sportaše da konzumiraju 2 grama zdravih proteina ili više po kilogramu tjelesne težine na dnevnoj bazi.

Dakle, ne postoji jedna veličina formula za sve u uspostavljanju unos proteina. Šta god se svodi na fizičke ciljeva fitness svake osobe, kao i ciljeve.

Možete odabrati da se ovaj dodatak svaki dan ili svakih nekoliko dana.

Na primjer, ako ste na niskokalorični ili niskim sadržajem ugljenih plan prehrane, ima smisla da se poveća unos proteina.

Bilo da potječe iz hrane ili zdravih proteinski prah, ovi sastojci će učiniti da se završi više i povećati svoj metabolizam.

Je Whey Protein zdravlje?

Wellness prednosti proteina sirutke u prahu se održavaju od strane nauke.

U kombinaciji s treninga, ovaj dodatak može pomoći podići mišićnu masu veličine kao i snagu, donji dio tijela masti, kao i povećanje tijelo make-up.

To je razlog zašto nutritivni stručnjaci predlažu Protein za smanjenje težine.

Proteinski prah pića, posebno oni koji sadrže surutke, može suzbiti glad i za hranom, dok podizanje sitosti.

Kao Zapravo, surutka je efikasniji u reguliranju gladi od soje, kazein i jaja.

Osim toga, pomaže u smanjenju stepena razinu šećera u krvi, usporava pražnjenje želuca, kao i izbjegava inzulin šiljaka.

Ovo ukazuje na to da Protein u prahu nije samo siguran već dodatno prednost za dijabetičare.

Samo kako iskoristiti Protein sigurno i zdravo

Prema istraživanju studiji objavljenoj u sportu lijekova, najbolje vrijeme da konzumiraju Protein traži treninga.

Na taj način, vi ćete nadoknaditi brže nego vježbanje i sprečava bol mišićnog tkiva.

Što se tiče osnovne zdravstvene i wellness, ne ustručavajte se da jede ovo piće u bilo koje doba dana.

Ovaj dodatak može zamijeniti svakodnevno tretira i učiniti potpunu između jela.

Izaberite kvalitetan formula bez sugarcoated i razne druge kemikalije kao što su prirodni Whey Protein u prahu, surutka izolat i surutke hydrolize.

Svaku sitnicu je odličan izbor. Pregledati oznake i također nutritivne vrijednosti.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.