site
stats

Je Syrovátka Protein zdravé?

Kdo nezná tento druh doplněk? Syrovátkové bílkoviny.

Whey Protein je jedním z nejvýhodnějších sportovních aktivit doplňků na světě.

Počínaje sportovci dietu ani pochopit tento doplněk. Všichni chválí výhody. Někteří jedinci používají Whey Protein získat svalovou tkáň.

Jiní se spolehnout na to, aby se zabránilo chuť k jídlu a také snížení hmotnosti. V kombinaci se cvičením, tento doplněk může pomoci skončit silnější, štíhlejší a montér.

Potom, jak moc zdravý proteinový prášek požadujete?

Identifikovat váš Vhodné syrovátkový protein Spotřeba

Zdravé požadavky na bílkoviny se značně liší od někoho na další. Zdraví a wellness odborníci obvykle doporučují každodenní konzumaci 0,8 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti.

Podle Harvard Medical College, to je jen minimální množství potřebné pro zdravé lidi.

Navíc jste aktivnější, tím vyšší je vaše zdraví příjem bílkovin.

Kromě toho, požadavky na protein zvyšuje s věkem.

Jak uvádí dnešní dietologem státech, maminky a tatínky, vyžadují větší množství proteinů zastavit úbytek hmotnosti svalové hmoty a udržovat svalovou hmotu.

Doporučují odborníci na výživu starších osob ve věku nad 65 let k jídlu alespoň 1 gram bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně.

Stejně jako pro sportovce a také doslova aktivní osoby, které potřebují zvláštní zdravé bílkovin v jejich stravě.

Tyto živiny pomáhají zachovat svalovou hmotu, zvednout celkovou pevnost a obnovu pomoci post-tréninku.

Pomáhá také Dieta zabránit ztrátě svalové hmoty. To není neobvyklé pro profesionální sportovce konzumovat 2 g zdravých bílkovin, nebo dokonce více na kilogram tělesné hmotnosti denně.

Takže, tam je nikdo-size vzorec pro provést identifikaci příjem bílkovin. Každá maličkost sestoupí k cíli ochrany zdraví a fitness každého jednotlivce, stejně jako cíle.

Můžete si zvolit, aby se tento dodatek každý den nebo každý pár dní.

Jako příklad lze uvést, pokud se dostanete na nízkokalorické nebo nízkým obsahem sacharidů dietní režim, to dává smysl, aby zvýšit spotřebu bílkovin.

Ať už pochází z potravin nebo bílkovin prášek, budou tyto živiny jistě vás plný déle a zvýšit rychlost metabolismu.

Je Syrovátka Protein zdravé?

Zdravotní výhody proteinový prášek jsou podporovány vědou.

Při integraci s tréninkem, tento doplněk může pomoci zvýšit svalovou rozměr a také houževnatost, nižší tělesného tuku, stejně jako struktura boost tělo.

To je důvod, proč na výživu doporučují Whey Protein pro regulaci tělesné hmotnosti.

Zdravé protein práškové nápoje, zejména ty, které obsahují syrovátka, může potlačit hlad a touhy současného zvýšení pocitu nasycení.

Ve skutečnosti, syrovátka je mnohem účinnější při potlačování chutě než sója, kasein, jakož i vajec.

Kromě toho, že pomáhá snižovat stupňů hladina cukru v krvi, zpomaluje vyprazdňování žaludku, a také zabraňuje inzulínu hroty.

To znamená, že syrovátkový proteinový prášek je nejen zajistit ještě navíc výhodné pro diabetiky.

Jak používat Whey Protein bezpečně a také zdravé

Podle výzkumu zveřejněného v Sports léky, nejlepší čas, aby se v Syrovátkové bílkoviny chce trénink.

Tím, budete jistě zotavit rychleji, než cvičit, stejně jako prevenci masové bolesti svalů.

Pokud jde o celkový zdravotní stav a wellness, nečekejte jíst tento nápoj kdykoliv během dne.

Tento doplněk může nahradit denní občerstvení a máte plnou mezi nádobím.

Vyberte si vysoce kvalitní vzorec bez dražé a různých jiných chemických látek, jako jsou organické syrovátkový proteinový prášek, syrovátkový izolát a také syrovátky hydrolýze.

Vše je vynikající volba. Prozkoumat značky a také výživnou hodnotu.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.