site
stats

Je Srvátka Protein zdravé?

Kto nepozná tento druh doplnok? Srvátkové bielkoviny.

Whey Protein je len jedným z jedného z najpopulárnejších športových doplnkov na svete.

Začínajúcich športovcov Diéta tiež rozpoznať tento doplnok. Každý človek oceňuje výhody. Niektorí jedinci používajú Whey Protein získať svalovú hmotu.

Iní sa spoliehajú na to, aby sa zabránilo chuť k jedlu a schudnúť. Ak sú súčasťou s tréningom, tento doplnok môže pomôcť prísť byť silnejší, štíhlejšie, rovnako ako zámočník.

Po tom, ako veľmi zdravý proteínový prášok budete potrebovať?

Stanoviť si perfektný srvátkový proteínový sacím

Požiadavky na proteín sa značne líši od jednej osoby na ďalšie. Wellness profesionáli zvyčajne naznačujú každodenné príjem 0,8 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.

Podľa Harvard Medical College, to je len minimálne množstvo potrebné pre zdravé a vyvážené ľudí.

The A oveľa viac budete aktívnejší, tým vyššia je vaše zdravie príjem bielkovín.

Okrem toho, zdravé potreba bielkovín zvyšujú s vekom.

Ako uvádza dnešné Diet profesionálny štátoch rodičia potrebujú väčšie množstvo zdravých bielkovín, aby sa zabránilo stratám svalového tkaniva, rovnako ako udržanie svalovej hmoty.

Nutričné odborníci odporúčajú starším ľuďom vo veku nad 65 rokov na konzumáciu u veľmi najmenej 1 gram bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti každý deň.

Pokiaľ ide o športovcov a fyzicky energických jedincov, ktoré potrebujú osobitnú zdravé bielkovín v ich strave režime.

Tieto živiny pomáhajú chrániť svalového tkaniva, zdvihnúť celkovú odolnosť, ako aj pomoc potréningového rekuperáciou.

To tiež pomáha Diéta zastaviť svalovej hmoty stratu. To nie je nezvyčajné pre profesionálnych športovcov, aby sa v 2 g bielkovín alebo viac na kilogram telesnej hmotnosti každý deň.

Takže, tam je nikto-size vzorec pre vykonané zisťuje príjem bielkovín. Každá maličkosť sa scvrkáva na fyzickej zdatnosti cieľov každého jednotlivca, rovnako ako účely.

Môžete si zvoliť, aby sa tento dodatok na dennej báze, alebo každý pár dní.

Ako príklad možno uviesť, ak sa dostanete na nízkokalorické alebo low-sacharidov stravy, má zmysel zvyšovať spotrebu bielkovín.

Či už pochádza z potraviny alebo zdravé proteínový prášok, budú tieto živiny určite dokončenie dlhší a tiež zvýšiť svoj metabolizmus cenu.

Je Srvátka Protein zdravé?

Prínosy pre zdravie proteínový prášok sú trvalé vedou.

Pri integrácii s cvičením tento doplnok môže pomôcť zvýšiť svalové tkanivo rozmer a tiež húževnatosť, zníženie telesného tuku, rovnako ako stúpať zloženia tela.

To je dôvod, prečo odborníci na výživu radia Whey Protein na chudnutie.

Proteín práškové nápoje, najmä tie, ktoré majú srvátka, môže podrobiť hladu a tiež túžby a zároveň zvyšuje nasýtenia.

Ako v skutočnosti, srvátka je mimoriadne spoľahlivý pri kontrole hladu než sója, kazeín, ako aj vajec.

Okrem toho, že pomáha znižovať krvný cukor stupňov, spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka, a tiež zabraňuje inzulínu hrotmi.

To znamená, že proteínový prášok nie je len v bezpečí ešte naviac užitočné pre diabetikov.

Ako využiť Whey Protein bezpečné a zdravé

Podľa výskumu zverejneného v Sports Medicine, úplne najlepší čas konzumovať Whey Protein usiluje o tréningu.

Týmto spôsobom si iste zotaviť rýchlejšie, než cvičenie a bráni svalovej hmoty nepohodlie.

Pokiaľ ide o celkový zdravotný stav, nemyslím, že dvakrát ku konzumácii tohto nápoja kedykoľvek počas dňa.

Tento doplnok môže nahradiť zo dňa na deň občerstvenie a tiež vás plná medzi riadom.

Vyberte kvalitné vzorec bez dražé a ďalších chemických látok, ako sú organické proteínový prášok, srvátkový izolát a tiež srvátky hydrolýze.

Či už je vynikajúcou voľbou. Skontrolujte, štítky a výživnú hodnotu.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.