site
stats

Je sirotke zdravo?

Kdo ne pozna te vrste dodatka? Sirotke.

Whey Protein je med eno izmed najbolj priljubljenih športnih dodatkov na svetu.

Izhajajoč iz profesionalnih športnikov do dietetičen tudi prepozna tega dodatka. Vsi pohvalo koristi. Nekateri ljudje uporabljajo sirotkinih beljakovin, da bi dobili mišične mase.

Druge se zanašajo na to, da se prepreči želja, kot tudi slim navzdol. Ko je vključena z vadbo, lahko ta dodatek pomagajo priti močnejši, vitkejši in tudi serviser.

Potem, koliko zdrave beljakovine v prahu potrebujete?

Prepoznajte svoje Popolna sirotke poraba beljakovin

Zdravi potrebe po beljakovinah bistveno razlikujejo od ene osebe na eno več. Zdravje in wellness strokovnjaki na splošno kažejo vnos dneva v dan, za 0,8 gramov zdravih beljakovin na kilogram telesne teže.

Glede na Harvard Medical School, je to le minimalni znesek, potreben za zdrave in uravnotežene posameznikov.

A veliko bolj energično ste, višja zdrava poraba beljakovin.

Poleg zdrave potrebe po beljakovinah poveča s starostjo.

Kot je po današnjih dietetika države poročajo, starši zahtevajo večje količine beljakovin, da se prepreči izgubo mase mišic in ohranjanje mišične mase.

Prehranski strokovnjaki svetujejo, starejše ljudi, starejših od 65 let, da se vsaj 1 gram zdravega beljakovin na kilogram telesne teže na dan.

Kot je za profesionalne športnike kot tudi fizično energičnih posameznikov, ki jih potrebujejo več beljakovin v svoji prehrani.

Ta hranila pomagajo ohranjati mišično tkivo, poveča splošno vzdržljivost, kot tudi pomoč po treningu zdravljenja.

Prav tako naj pomaga dietetičen izognili mišično maso izgubo. To ni nič nenavadnega za profesionalne športnike, da bi jedli 2 gramov zdravih beljakovin ali več na kilogram telesne teže dnevno.

Torej, ne obstaja ena velikost formula za opravljeno pri vzpostavljanju zdravega uživanja beljakovin. Vsak malo stvar, ki izvira na fizičnih ciljev fitnes vsakega posameznika in tudi cilji.

Lahko se odločite, da se ta dodatek vsak dan ali vsakih nekaj dni.

Na primer, če ste na nizko kalorično ali z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane režima, da naredi dober občutek za povečanje zdrav vnos beljakovin.

Ali izvira iz hrane ali beljakovin v prahu, bo teh hranil, zagotovo boste končali več in povečati svojo presnovno ceno.

Je sirotke zdravo?

Prednosti za zdravje in dobro počutje sirotkine beljakovine v prahu, so podprte z znanstvenimi raziskavami.

V kombinaciji z vadbo, lahko ta dodatek pomaga velikost množično povečanje mišične mase in tudi žilavost, nižje telesne maščobe in povečanje telesne make-up.

Zato prehranski strokovnjaki svetujejo, sirotkine beljakovine za hujšanje.

Beljakovine v prahu pijače, še posebej tistih, ki imajo sirotka, lahko zmanjša lakote in apetit, hkrati pa povečati sitosti.

Pravzaprav, sirotka je veliko bolj učinkovita pri uravnavanju apetita kot soje, kazeina in jajc.

Poleg tega, da pomaga pri zniževanju ravni sladkorja v krvi, zmanjšuje praznjenje želodca, kakor tudi prepreči trni inzulina.

To pomeni, da je sirotke v prahu, ne le varno, ampak tudi koristno za diabetike.

Samo, kako izkoristiti beljakovine iz sirotke varno in tudi zdrava

Glede na raziskave, objavljene v športnem Medication je najboljši čas, da porabijo sirotkinih beljakovin Namen vadbe.

Na ta način boste dobile hitreje od uveljavljanja in ustavljanje nelagodje mišično tkivo.

Kot je za osnovno zdravstvo, ne čakati, da porabijo to pijačo v vsakem trenutku dneva.

Ta dodatek morejo nadomestiti dan za dnem obravnava in tudi vi v celoti med jedi.

Izbira vrhunsko formulo brez dodanega sladkorja, kot tudi druge kemikalije, kot so naravne beljakovine iz sirotke, sirotka izolat in sirotke hydrolize.

Karkoli je zelo dobra izbira. Pregledati oznake in hranilno vrednost.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.