site
stats

Je protein sirutke zdrav?

To ne znam taj tip dodatka? Protein sirutke.

Protein sirutke je jedan od najpopularnijih sportskih aktivnosti dodataka u svijetu.

Počevši s profesionalnim sportašima na dijeti također razumjeti ovaj dodatak. Svaka osoba hvali prednosti. Neki pojedinci koriste Whey dobiti mišićnog tkiva.

Drugi se oslanjaju na njega kako bi izbjegli glad i vitak dolje. U kombinaciji s treninga, ovaj dodatak može pomoći završiti kao jači, tanji i monter.

Zatim, koliko proteina u prahu trebate?

Uspostaviti svoju Pogodno proteina sirutke potrošnja

Protein zahtjevi znatno razlikuju od osobe do još jednog. Zdravstveni stručnjaci obično sugeriraju unos dan-to-day 0,8 grama zdravog proteina po kilogramu tjelesne težine.

Prema Harvard Medical College, to je samo minimalni iznos potreban za zdrave pojedince.

Više ste aktivniji, to je veći vaš potrošnja proteina.

Na vrhu toga, zdrava zahtjevi proteina povećava s godinama.

Kao što je izvijestio današnje dijetetičar Državama, mame i tate zahtijevaju veće količine proteina kako bi se izbjeglo mišićne gubitak tkiva, kao i očuvanje mišićne mase.

Prehrambene stručnjaci ukazuju na starije osobe preko 65 godina starosti da se u najmanje 1 gram proteina po kilogramu tjelesne težine svaki dan.

Kada je riječ o profesionalnim sportašima i fizički aktivne ljude, što im je potrebno više zdrav proteina u svojoj prehrani plana.

Ovi nutrijenti pomažu sačuvati mišiće, porasti ukupna izdržljivost i podršku poslije treninga oporavak.

To dodatno pomaže dijeti izbjeći gubitak mišića. To nije neuobičajeno za profesionalne sportaše da konzumiraju 2 grama proteina ili više po kilogramu tjelesne težine dnevno.

Dakle, ne postoji jedan-veličina formula za sve u figuring out unos proteina. Svaka mala stvar svodi na svake osobe fitness ciljeva i ciljeva.

Možete odabrati da se ovaj dodatak svaki dan ili svakih par dana.

Kao primjer, ako ste na niske kalorijske ili niske ugljikohidrate dijeta plan, to ima smisla kako bi se poboljšala unos proteina.

Bilo da potječe iz hrane ili zdrave protein u prahu, te hranjive tvari, učinit će vam završiti duže i podizanje metabolizma.

Je protein sirutke zdrav?

Zdravstveni i wellness prednosti proteina sirutke u prahu podupire znanost.

Kada je ugrađen s treninga, ovaj dodatak može pomoći poboljšati mišićnu masu veličine kao i izdržljivost, niže tjelesne masti, kao i strukturu potaknuti tijelo.

Zato prehrambene stručnjaci preporučuju protein sirutke za kontrolu tjelesne težine.

Zdravih protein prah pića, posebno oni koji imaju sirutke, može suzbiti apetit kao žudnje, a povećanje sitost.

Kao što je zapravo, sirutka je pouzdaniji u upravljanju gladi nego od soje, kazeina i jaja.

Osim toga, pomaže u smanjenju razine razine šećera u krvi, usporava želuca drenažu, a također zaustavlja inzulin spikes.

To znači da protein sirutke u prahu je ne samo bez rizika, međutim dodatno vrijednim za dijabetičare.

Točno kako iskoristiti protein sirutke sigurno i zdravo

Prema istraživanju objavljenom u Sport lijekova, najbolje vrijeme za jesti proteina sirutke traži trening.

Na taj način, od vas će se oporaviti brže nego razrada i zaustavljanje mišićne mase nelagodu.

Što se tiče osnovnih zdravstvenih i wellness, ne ustručavajte se jesti ovo piće u bilo kojem trenutku tijekom dana.

Ovaj dodatak može zamijeniti svakodnevne obroke kao i vas puni između jela.

Odabrati kvalitetan formulu bez dražeja i druge kemikalije, kao što su prirodni protein sirutke u prahu, surutka izolirati i hidroliziraju sirutke.

Svaka mala stvar je vrlo dobar izbor. Provjerite etikete i također prehrambene vrijednosti.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.