site
stats

Ez biztos, hogy karcsú le a ketogén diéta?

Mivel az állami elismerése egészség javítása, egyre több táplálkozási szabályokat, vagy hívjuk diéta alkotja megjelenni.

Között a divatok manapság a ketogén diéta.

A ketogén diéta egy táplálkozási beállítás, amely ragaszkodik a koncepció az alacsony szénhidrát, közepes egészséges fehérje, valamint a magas zsírtartalmú. Ezzel szemben az alapelv diéta séma, amely ténylegesen megakadályozza a zsír használatát.

Ebben a diéta séma, minden szénhidráttartalmú ételek gyakran kerülni, mert elindult a magas glükóz a vérben, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a nap-napra kalóriát megszerzett 70-75% zsír, 20% fehérje, egészséges, 5% szénhidrát.

Miért ketogén diéta lehetővé bevitt nagy mennyiségű zsír?

Lényegében, az emberi test használ 2 típusú tüzelőanyag energia előállítására, különösen a glükóz (cukor) és ketonok (zsír).

Mindaddig, amíg a glükóz ellátása még mindig ott van, zsír kerül mentésre kap gázt. Ha cukrot valóban elfogy, akkor a szervezet zsírégető jobb energiává.

Ezt a problémát emellett úgynevezett ketózis. Az eredmény az, hogy a zsír a szervezetben elfogy, így a súly csökken gyorsan. Különösen, ha segít egy OCD vagy időszakos koplalás programot.

Élelmiszer az ketogén diéta

keto-diéta-food

Élelmiszer megengedett:

  • Egészséges fehérje és zsír-tartalmú ételek, mint a marha, birka, csirke, kacsa, hal, tojás, sajt és teljesen természetes zsírok (kókuszolaj, kakaóvaj, olíva).
  • Zöldség lehet fogyasztani kis mennyiségben rost követelmények, mint például a zöld zöldségek, uborka, és a gombát.
  • Gyümölcsök születik korlátozott lehet származó avokádó és kókuszdió.
  • Italokhoz, amit megtehetsz a kávé, tea, valamint a víz.
  • Bizonyos típusú babot és zselatint is fogyasztható kezeli.

Élelmiszerek elkerülésére:

  • Megakadályozása mindenféle rizs, búza, cukor, keményítőtartalmú élelmiszerek és keményítő (burgonya, kukorica, kasszava).
  • Legyen világos kellemes gyümölcsök, mint a banán, ananász, mangó, stb
  • . Legyen világos csomagolási italok, mivel állnak rendkívül magas cukor és édesítőszerek.

Miután tudjuk, mi a ketogén diéta terv, vessünk egy pillantást a megfelelő előnyök és szintén negatív hatásai:

Előnyök a ketogén diéta

Előnyök-keto-diéta

Wellness előnyeit számos betegség problémák

Csökkent glükóz szintje a szervezetben, lényegében olyan nagy hatással van a szervezetben, különösen néhány feltétel feltételekkel.

Ketogén diétát ténylegesen kiderült, hogy csökkentse a rohamok az epilepsziás embereket, csökkenti a HbA1c fok emberek 2-es típusú diabéteszes problémák, segítség fenntartása lelkiállapot stabilitás egyének bipoláris betegség, valamint a koleszterinszint csökkentésére túlsúlyos egyének.

Fogyni gyorsan

A ketózis folyamat zajlik a szervezetben, zsír, ami akadályozza a súlycsökkentés biztosan éget, mint az energia, így a súly biztosan lemegy gyorsan.

Csökkenti az veszélyét szív- és érrendszeri betegségek

A keto diéta séma, hogy fut fogyasztása egészséges és kiegyensúlyozott zsír valószínűleg csökkenti a veszélyt foglalkozó szívbetegsége és a magas vérnyomás.

Ez azért van, mert csökken az inzulin fok, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a koleszterin termelését a szervezetben emellett csökken.

Nincs igény számolni kalóriát és nem igényelnek, hogy valóban úgy érzi, éhező

A ketogén diéta séma, nem kell, hogy meghatározzák a kalória megeszik naponta.

Ez a diéta szintén nem úgy érzi, éhező korlátozásával az étel mennyiségét, de csak megköveteli tőlünk, hogy szabályozni, hogy mi lehet enni és azt is meg kellene maradtak távol.

Szabályozzák a vér glükózszintjét

Fogyasztása százalékos szénhidrátot segíteni tudnak szabályozni a vércukorszintet fok, ezzel minimalizálva a veszélye a cukorbetegség.

Side Effects a ketogén diéta

mellékhatásai-keto-diéta

Jelek a kimerültség, fejfájás és izomszövetet fájdalmak

A kezdeti napokban ketogén diéta tervet, a test minden bizonnyal úgy érzi gyenge, frusztráció és fájdalom egyes részein az izomszövetet.

Ez azért van, mert a szervezet változás a csökkentés a fő energiaforrás, különösen szénhidrátokat. Ez az állapot teljesen megszakítja a feladatokat.

A hipoglikémia

Drasztikus csökkenés az inzulinszint kiválthatja a szervezet hipoglikémia, a wellness rendellenesség, amikor a vércukorszint alább felsorolt tipikus korlátai.

Hipoglikémia megnehezítik, hogy koncentrálni, fáradtság, gyakori pulzus, nyugalmi problémák, valamint a stressz és a szorongás szindróma.

Fokozzák vesebetegség

Fogyasztott élelmiszerek a ketogén diéta lehet, hogy a vesék keményebben dolgozik. Azoknak, akik a történelem ezt a feltételt, akkor nem ajánlott csinálni.

Emésztési zavar

Drasztikus kiigazításokat étrend aktiválhatja gasztrointesztinális állapotok. Köztük van a székrekedés. Ez abból a zöldségfogyasztás százalékos minimális gyümölcs használat.

ketoacidosis

Diabetikus ketoacidózis egy káros állapot, amikor a fok ketonok a vérben nagyon magas, és is, hogy a vér pH-csökkenés (sav). Ha felügyelet nélkül hagyni, ez az állapot a kóma halálig. Egyének, amelyek leginkább veszélyben létrehozásának diabéteszes ketoacidózis személy a cukorbetegek.

rossz lehelet

Az egyik szokásos mellékhatások rossz lehelet. Ezt én benyújtott az anyagot aceton, amely anyag a fajta keton ami szintén kimenetele zsír anyagcsere folyamatot.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.