site
stats

Ez biztos, hogy karcsú le a ketogén diéta?

Mivel az állami elismerése egészség javítása, egyre több táplálkozási szabályokat, vagy hívjuk diéta alkotja megjelenni.

Között a divatok manapság a ketogén diéta.

A ketogén diéta egy táplálkozási beállítás, amely ragaszkodik a koncepció az alacsony szénhidrát, közepes egészséges fehérje, valamint a magas zsírtartalmú. Ezzel szemben az alapelv diéta séma, amely ténylegesen megakadályozza a zsír használatát.

Ebben a diéta séma, minden szénhidráttartalmú ételek gyakran kerülni, mert elindult a magas glükóz a vérben, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a nap-napra kalóriát megszerzett 70-75% zsír, 20% fehérje, egészséges, 5% szénhidrát.

Miért ketogén diéta lehetővé bevitt nagy mennyiségű zsír?

Lényegében, az emberi test használ 2 típusú tüzelőanyag energia előállítására, különösen a glükóz (cukor) és ketonok (zsír).

Mindaddig, amíg a glükóz ellátása még mindig ott van, zsír kerül mentésre kap gázt. Ha cukrot valóban elfogy, akkor a szervezet zsírégető jobb energiává.

Ezt a problémát emellett úgynevezett ketózis. Az eredmény az, hogy a zsír a szervezetben elfogy, így a súly csökken gyorsan. Különösen, ha segít egy OCD vagy időszakos koplalás programot.

Élelmiszer az ketogén diéta

keto-diéta-food

Élelmiszer megengedett:

  • Egészséges fehérje és zsír-tartalmú ételek, mint a marha, birka, csirke, kacsa, hal, tojás, sajt és teljesen természetes zsírok (kókuszolaj, kakaóvaj, olíva).
  • Zöldség lehet fogyasztani kis mennyiségben rost követelmények, mint például a zöld zöldségek, uborka, és a gombát.
  • Gyümölcsök születik korlátozott lehet származó avokádó és kókuszdió.
  • Italokhoz, amit megtehetsz a kávé, tea, valamint a víz.
  • Bizonyos típusú babot és zselatint is fogyasztható kezeli.

Élelmiszerek elkerülésére:

  • Megakadályozása mindenféle rizs, búza, cukor, keményítőtartalmú élelmiszerek és keményítő (burgonya, kukorica, kasszava).
  • Legyen világos kellemes gyümölcsök, mint a banán, ananász, mangó, stb
  • . Legyen világos csomagolási italok, mivel állnak rendkívül magas cukor és édesítőszerek.

Miután tudjuk, mi a ketogén diéta terv, vessünk egy pillantást a megfelelő előnyök és szintén negatív hatásai:

Előnyök a ketogén diéta

Előnyök-keto-diéta

Wellness előnyeit számos betegség problémák

Csökkent glükóz szintje a szervezetben, lényegében olyan nagy hatással van a szervezetben, különösen néhány feltétel feltételekkel.

Ketogén diétát ténylegesen kiderült, hogy csökkentse a rohamok az epilepsziás embereket, csökkenti a HbA1c fok emberek 2-es típusú diabéteszes problémák, segítség fenntartása lelkiállapot stabilitás egyének bipoláris betegség, valamint a koleszterinszint csökkentésére túlsúlyos egyének.

Fogyni gyorsan

A ketózis folyamat zajlik a szervezetben, zsír, ami akadályozza a súlycsökkentés biztosan éget, mint az energia, így a súly biztosan lemegy gyorsan.

Csökkenti az veszélyét szív- és érrendszeri betegségek

A keto diéta séma, hogy fut fogyasztása egészséges és kiegyensúlyozott zsír valószínűleg csökkenti a veszélyt foglalkozó szívbetegsége és a magas vérnyomás.

Ez azért van, mert csökken az inzulin fok, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a koleszterin termelését a szervezetben emellett csökken.

Nincs igény számolni kalóriát és nem igényelnek, hogy valóban úgy érzi, éhező

A ketogén diéta séma, nem kell, hogy meghatározzák a kalória megeszik naponta.

Ez a diéta szintén nem úgy érzi, éhező korlátozásával az étel mennyiségét, de csak megköveteli tőlünk, hogy szabályozni, hogy mi lehet enni és azt is meg kellene maradtak távol.

Szabályozzák a vér glükózszintjét

Fogyasztása százalékos szénhidrátot segíteni tudnak szabályozni a vércukorszintet fok, ezzel minimalizálva a veszélye a cukorbetegség.

Side Effects a ketogén diéta

mellékhatásai-keto-diéta

Jelek a kimerültség, fejfájás és izomszövetet fájdalmak

A kezdeti napokban ketogén diéta tervet, a test minden bizonnyal úgy érzi gyenge, frusztráció és fájdalom egyes részein az izomszövetet.

Ez azért van, mert a szervezet változás a csökkentés a fő energiaforrás, különösen szénhidrátokat. Ez az állapot teljesen megszakítja a feladatokat.

A hipoglikémia

Drasztikus csökkenés az inzulinszint kiválthatja a szervezet hipoglikémia, a wellness rendellenesség, amikor a vércukorszint alább felsorolt tipikus korlátai.

Hipoglikémia megnehezítik, hogy koncentrálni, fáradtság, gyakori pulzus, nyugalmi problémák, valamint a stressz és a szorongás szindróma.

Fokozzák vesebetegség

Fogyasztott élelmiszerek a ketogén diéta lehet, hogy a vesék keményebben dolgozik. Azoknak, akik a történelem ezt a feltételt, akkor nem ajánlott csinálni.

Emésztési zavar

Drasztikus kiigazításokat étrend aktiválhatja gasztrointesztinális állapotok. Köztük van a székrekedés. Ez abból a zöldségfogyasztás százalékos minimális gyümölcs használat.

ketoacidosis

Diabetikus ketoacidózis egy káros állapot, amikor a fok ketonok a vérben nagyon magas, és is, hogy a vér pH-csökkenés (sav). Ha felügyelet nélkül hagyni, ez az állapot a kóma halálig. Egyének, amelyek leginkább veszélyben létrehozásának diabéteszes ketoacidózis személy a cukorbetegek.

rossz lehelet

Az egyik szokásos mellékhatások rossz lehelet. Ezt én benyújtott az anyagot aceton, amely anyag a fajta keton ami szintén kimenetele zsír anyagcsere folyamatot.

Sharing is caring!