site
stats

Er Whey Protein sunt?

Som ikke forstår denne typen supplement? Whey protein.

Whey Protein er en av de mest foretrukne sportsaktiviteter kosttilskudd i verden.

Starter fra profesjonelle idrettsutøvere til Kosten også gjenkjenne dette tillegget. Hver person berømmer fordelene. Noen mennesker bruker Whey Protein å få muskler.

Andre stole på det å stoppe cravings og også slippe vekt. Når det kombineres med trening, kan dette tillegget hjelpe ende opp med å bli sterkere, slankere samt montør.

Så, hvor mye protein pulver krever du?

Etablere din perfekte Whey Protein Intake

Sunne proteinbehov varierer betydelig fra noen til en ekstra. Helse og velvære eksperter vanligvis råde en dag-til-dag forbruk av 0,8 g protein pr kg kroppsvekt.

Ifølge Harvard Medical School, er dette bare den minste mengde som kreves for sunne mennesker.

Jo mer aktiv du er, jo høyere sunt inntak av protein.

Videre sunne protein krav forbedre med alderen.

Som rapportert av Dagens dietetiker stater, foreldrene trenger større mengder protein for å forebygge muskel tap og også holde muskelmasse.

Ernærings oppmuntre eldre individer over 65 år for å forbruke minst 1 gram av friskt protein per kilo kroppsvekt hver dag.

Når det gjelder idrettsutøvere og bokstavelig energiske mennesker, de trenger mye mer sunt protein i kostholdet plan.

Disse næringsstoffene bidra til å bevare musklene, øke total seighet og også støtte etter trening rekreasjon.

Det hjelpemidler likeledes Kosten beskytte mot muskel tap. Det er ikke uvanlig for idrettsutøvere å spise 2 gram sunt protein eller enda mer per kg kroppsvekt hver dag.

Så det er ingen one-size formel for alle i å finne ut sunn protein forbruk. Hver lille ting kommer ned til den enkeltes fysiske fitness mål og også mål.

Du kan velge å ta dette tillegget hver dag eller hver dagene.

For eksempel, hvis du er på en lav-kalori eller lav-karbohydrat diett diett, er det fornuftig å forbedre sunt protein forbruk.

Enten det kommer fra mat eller proteinpulver, vil disse næringsstoffene sikkert gjøre deg full lenger samt forbedre metabolske pris.

Er Whey Protein sunt?

De helsemessige fordelene av whey protein pulver er støttet av vitenskapelig forskning.

Når innarbeidet med trening, kan dette tillegget bidra til å øke muskelmasse størrelse samt utholdenhet, lavere kroppsfett og også øke kroppens make-up.

Det er derfor ernæringseksperter anbefaler Whey Protein for fettforbrenning.

Protein pulver drikker, spesielt slike som består av myse, kan redusere krav og lengsler mens øke metthetsfølelse.

Faktisk er whey ekstra effektive i å håndtere cravings enn soya, kasein og egg.

I tillegg hjelper det å redusere blodsukker grader, forsinker tømming av magesekken, og også beskytter mot insulin toppene.

Dette betyr at Whey Protein pulver er ikke bare sikre men også gunstig for diabetikere.

Akkurat hvordan du bruker Whey Protein trygt og også sunt

Ifølge en studie utgitt i Sports Medicine, den beste tiden å spise Whey Protein ønsker en treningsøkt.

På denne måten vil du sikkert komme seg raskere enn å trene samt forebygge muskel ubehag.

Som for grunnleggende helse og velvære, ikke være tilbakeholdne med å konsumere denne drikke når som helst på dagen.

Dette tillegget kan endre daglige snacks samt gjøre deg fullføre i mellom retter.

Velge en topp kvalitet formel uten sugarcoated og også andre kjemikalier som organisk Whey Protein pulver, myseisolat og myse Hydrolyser.

Alt er et godt valg. Inspiser etiketter og også ernæringsmessig verdi.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.