site
stats

Er Whey Protein heilbrigt?

Hver kannast ekki við þessa tegund af viðbót? Whey Protein.

Whey Protein er meðal einn af mest áberandi íþróttir fæðubótarefni allan heim.

Byrjun frá faglegum íþróttamenn að könnum líka vita þessa viðbót. Allir fagnar kosti. Sumir einstaklingar nýta mysuprótein til að fá vöðva.

Aðrir telja á það til að koma í veg fyrir hungur og einnig grannur niður. Þegar felld með hreyfingu, þetta fæðubótarefni geta hjálpa koma til að vera sterkari, grannur og Vélamaður.

Þá, hversu mikið prótein duft þú þarft?

Ákveða þinn Perfect Whey prótein inntaka

Heilbrigður prótein þarf marktækt frá einum einstaklingi til annars. Heilsa og vellíðan sérfræðingar benda til yfirleitt degi til dags neyslu 0,8 grömm af prótíni á hvert kílógramm af líkamsþyngd.

Samkvæmt Harvard Medical School, þetta er aðeins lágmarks magn sem þarf fyrir heilbrigða einstaklinga.

A einhver fjöldi fleiri virkur þú ert, því meiri prótein neyslu þína.

Auk þess, heilbrigt prótein þarf uppörvun með aldrinum.

Eins og greint frá næringarráðgjafa ríkja í dag, mamma og dads þurfa stærri magn af heilbrigðum prótein til að forðast vöðva tap eins og heilbrigður eins og viðurværi vöðvamassa.

Næringargildi sérfræðingar hvetja eldra fólk yfir 65 ára aldri að borða að minnsta kosti 1 gramm af próteini fyrir hvert kíló af líkamsþyngd á hverjum einasta degi.

Þegar það kemur að því að íþróttamenn sem og bókstaflega duglegum einstaklingum, sem þeir þurfa auka heilbrigða prótein í mataræði meðferð þeirra.

Þessi næringarefni hjálpa halda vöðvum vefjum, auka heildar styrk og einnig styðja eftir líkamsþjálfun bata.

Það hjálpar að auki dieters veg vöðvamassa tap. Það er ekki óalgengt að íþróttamenn að neyta 2 grömm af prótíni eða meira á kíló af líkamsþyngd á hverjum degi.

Svo, það er engin ein stærð formúla fyrir alla að koma prótein neyslu. Allt kemur niður á hæfni markmiðum hvers einstaklings sem og markmið.

Þú getur valið að taka þessa viðbót daglega eða hvert par af dögum.

Til dæmis, ef þú ert á lág-kaloría eða lág-kolvetna mataræði áætlun, sem gerir það gott vit í að auka heilbrigða prótein inntaka.

Hvort sem það kemur frá mat eða prótein duft, þessi næringarefni mun örugglega gera þér að ljúka lengur og hækka efnaskiptahraða.

Er Whey Protein heilbrigt?

Heilsu og vellíðan kostir mysuprótínduft eru studd af vísindum.

Hvenær sameina með hreyfingu, þetta fæðubótarefni geta hjálpað uppörvun stærð vöðva og Toughness, minnka líkamsfitu auk uppörvun líkama samsetningu.

Þess vegna Næringarfræðingar ráðleggja mysuprótein til megrunar.

Heilbrigður prótein duft drykkir, sérstaklega þau sem hafa mysa, getur dregið úr hungri og langanir meðan auka satiation.

Í raun, mysa er auka skilvirkni í stjórnun þrá en soja, kasein, og einnig egg.

Jafnframt hjálpar það við að draga úr blóðsykur hjá stigum, hægir maga tómur, og einnig hættir insúlín toppa.

Þetta þýðir að Whey Prótein duft er ekki bara hætta á-frjáls enn sömuleiðis gagnlegt fyrir sykursjúka.

Bara hvernig á að nýta mysuprótein örugglega og einnig heilbrigt

Samkvæmt rannsókn sem birt var í Sports lyfja, það besti tíminn til að borða mysuprótín girnist æfingu.

This vegur, þú vilja vissulega jafna hraðar en æfa og forðast vöðvamassa óþægindum.

Þegar það kemur að því að undirstöðu heilsu, held ekki tvisvar til að neyta þessa drykk á hvaða tíma dags.

Þessi viðbót getur komið í stað daglegu skemmtun og gera þér fulla milli mála.

Velja efsta gæði formúlu án viðbætts sykurs og önnur efni svo sem lífræn mysuprótínduft, mysa einangrað og mysu hydrolize.

Hvað er mikill kostur. Athugaðu merkingar auk mataræði gildi.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.