site
stats

Er það öruggt að falla þyngd með ketónamyndandi mataræði meðferð?

Vegna opinberra skilning á vellíðan er að efla, æ fleiri mataræði áætlanir eða hvað við köllum mataræði til að mæta.

Einn af duttlungum nú á dögum er ketonmyndandi mataræði meðferðaráætlun.

Í ketonmyndandi mataræði áætlun er mataræði fyrirkomulag sem starfar samkvæmt hugmyndinni um lágt kolvetni, tól heilbrigt prótein, og einnig mikilli fitu. Bága við meginregluna um mataræði meðferðaráætlun sem í raun kemur í veg fyrir fitu neyslu.

Í þessu mataræði, eru allar kolvetni matvæli yfirleitt í veg fyrir vegna þess að þeir valda miklum glúkósa í blóði til að tryggja að degi til dags hitaeiningar fengnar eru 70-75% fitu, 20% prótein, 5% kolvetni.

Hvers vegna ketonmyndandi mataræði leyfa notkun hár magn af fitu?

Fyrst og fremst, mannslíkaminn nýtir 2 tegundir af gasi til að búa til orku, sérstaklega sykur (sykur) og ketóna (FAT).

Svo lengi sem framboð glúkósa er enn þar, fitu verður geymt sem ónotað. Ef glúkósa hefur í raun farið út, eftir að líkaminn brennir fitu í orku.

Þetta ástand er að auki kallað ketósu. Niðurstaðan er sú að fitu í líkamanum mun örugglega fara út svo þyngd þín mun fara niður hratt. Sérstaklega ef þú aðstoðað við OCD eða endurteknar fastandi program.

Matur í ketonmyndandi fæða

ketó-mataræði, matur

Food heimilt:

  • Prótein og einnig fitu inniheldur matvæli eins og nautakjöt, mutton, kjúkling, önd, fisk, egg, ost og náttúruleg fita (kókos olía, cacao fitu, ólífum).
  • Grænmeti er hægt að borða í litlu magni fyrir kröfum trefjum, svo sem Eco-vingjarnlegur grænmeti, gúrku, og einnig sveppum.
  • Ávextir eru borðaðar takmörkuð, getur verið frá avocados og einnig kókoshnetur.
  • Fyrir drykki er hægt að neyta kaffi, te og vatn.
  • Sumar tegundir af baunum og hlaupi er hægt að borða eins skemmtun.

Matvæli til að forðast:

  • Koma í veg fyrir alls konar hrísgrjón, hveiti, sykur, sterkjurík matvæli og einnig sterkju (kartöflur, maís, Cassava).
  • Dvöl ljóst af sætum ávöxtum eins og banana, ananas, mangó, og svo framvegis
  • . Dvöl ljóst af drykkjum vöruumbúðunum þar sem þau samanstanda af mjög háum sykri og sætuefni.

Eftir að vita hvað ketonmyndandi mataræði áætlun er, við skulum líta á í samræmi við ákvæði kostum og einnig aukaverkanir:

Kostir við ketónamyndandi mataræði meðferðaráætlun

Hagur-Keto-mataræði

Heilsa kostir fjölda ástandi skilyrði

Lægri þéttni glúkósa í líkamanum, gefa í raun góð áhrif á líkamann, sérstaklega fyrir nokkrum veikindum aðstæður.

Ketónamyndandi áætlanir mataræði hefur í raun verið sýnt fram á að minnka flog hjá einstaklingum með flogaveiki, lækka HbA1c gráður í fólki með sykursýki af tegund 2, aðstoð að halda skap öryggi fyrir fólk með geðhvarfasýki, og einnig lækka kólesteról í einstaklingum.

Falla þyngd hratt

Með ketósu ferli sem gerist í líkamanum, fitu sem er hindrun í slimming niður mun varpa sem vald, svo að þyngd mun falla hratt.

Lækka hættu á hjartasjúkdómi

The ketó mataræði meðferðaráætlun sem er rekin af neyslu heilbrigða fitu er líklegt til að lækka hættuna á að þjást af hjartasjúkdómi og háan blóðþrýsting.

Þetta stafar af minni insúlínmagns þannig að framleiðsla kólesteróls í líkamanum til viðbótar lækkar.

Engin krafa að telja hitaeiningar og einnig þurfa ekki að virkilega finna sveltandi

Í ketónamyndandi mataræði meðferð, við gerum þurfa ekki að reikna magn af kaloríum eru teknar í hverjum degi.

Þetta mataræði áætlun líka ekki gera þér virkilega finnst svangur því að takmarka magn af mat, þó þarf okkur aðeins að stjórna hvað er hægt að taka í og ætti að vera hindra.

Hafa stjórn á blóðsykrinum gráður

Neyslu hlutfall af kolvetnum getur hjálpað þér að stjórna blóðsykur hjá stigum, þannig minnka hættu á sykursýki.

Neikvæð áhrif ketonmyndandi fæða

aukaverkanir-ketó-mataræði

Einkenni þreyta, höfuðverkur og vöðvaverkir

Í fyrstu tveimur dögum á ketónamyndandi mataræði áætlun, sem líkaminn mun örugglega virkilega finnst veikburða, óánægju og óþægindi í sumum hlutum vöðvavef.

Þetta er vegna þess að breytingar líkamans við að draga úr aðal aflgjafa, einkum kolvetni. Þetta vandamál getur alveg truflað starfsemi þína.

blóðsykurslækkun

Radical lækkun á insúlín gráður geta búið líkamann til að upplifa hypoglycemia, heilsulind röskun þegar blóðsykurinn er undir reglulegu marka.

Blóðsykurslækkun getur gert það erfitt fyrir þig að safna, þreyta, óvenjulegt hjarta verð, hvíld skilyrði, og einnig kvíða heilkenni.

Aukið á slíka nýrnasjúkdóm

Matvæli neytt í ketónamyndandi mataræði áætlun er hægt að gera nýrun virka erfiðara. Fyrir þá sem hafa bakgrunn þessa sjúkdóms, er lagt til að gera það.

Acid meltingartruflanir

Róttækar breytingar á mataræði meðferðaráætlun getur kallað meltingartruflunum skilyrði. Meðal þeirra er þörmum óregla. Þetta er vegna þess að notkun grænmeti í prósentum og einnig takmarkað ávöxtum neyslu.

ketónblóðsýringu

Ketónblóðsýring er hættulegt ástand þegar skyldu gildin ketónar í blóði eru mjög há og gert blóðið pH lækkun (acid). Ef vinstri óskráðan, þetta vandamál getur valdið dái þangað dauðsfallið. Fólk sem eru mest í hættu á að búa til ketónblóðsýringu af völdum sykursýki eru sykursýki.

villa anda

Algengustu aukaverkanirnar vitleysu andann. Þetta stafar af efnisins ketóni, sem er efni sem í þeirri gerð af ketóni sem á sama hátt afleiðing af fitu efnaskipta-hlutfall.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.