site
stats

7 Aukaverkanir af próteini kasín og hvernig á að forðast það

Kasín er vinsælasta tegund af prótein viðbót ásamt mysu. Það hefur solid gegn niðurbroti íbúðarhúsnæði eða atvinnuhúsnæði sem hindra brjóta niður af massa vöðva.

Mikilvægur ávinningur af kasín er langur matur melting hennar, sem kallar á líkamann til að vera með hæfilegum skömmtum af amínósýrum fyrir nokkrum klst, sem krafist er fyrir vöðva vöxt vefja.

Kasín er mest nauðsynlegur heilbrigð prótein í milk– það er yfir 3/4 af öllum amínósýrunum sem samanstendur af í það. Kasín keypti með því að gera þetta er alveg allur-náttúrulegur hlutur.

Ávinningurinn af því að nýta það væri fyrst og fremst í höndum ræktina goers sem vilja veita vöðvamassa sínum með stöðugu prótein framboð, sérstaklega á nóttunni og milli æfinga.

7 aukaverkanir af próteini kasín

Kasín er a toppur-hak mjólkurprótein sem frásogast hægt og er yfirleitt tekið sem heilbrigt prótein viðbót.

Það er heill prótein uppspretta, eins og önnur prótein dýra, gefa til kynna að það býður upp á allar mikilvægar amínósýrur sem líkaminn þarf til vaxtar og viðgerðarþjónustu.

Sem afleiðing af kasein vera án laktósa, hafa mikið fleiri einstaklinga getu til að borða það en þeir eru aðrar mjólkurafurðir prótein auðlindir.

Hins vegar eru sumir rannsókn hefur reyndar sýnt að þessi tegund af próteini hefur falið hættur. Hér eru 7 aukaverkanir kasín heilbrigðum prótein:

1. Nýra skilyrði

Kasín er viðurkennt að búa nýrnaskemmdum. Einstaklingar með heilbrigt og jafnvægi nýru hafa grænt ljós á að borða kasín, en fólk með núverandi nýrnasjúkdóma eða veikinda verður örugglega versnað við prótein.

En það er engin klínísk merki til að rökstyðja kröfuna, smá hópur heilsa sérfræðinga bendir til þess að borða hár heilbrigt prótein mataræði áætlanir samþætt með heilbrigðum fæðubótarefni prótein (td prótein kasín) getur skaðleg áhrif nýra lögun.

2. Lifrarskemmdum

Áður var talið að mikil prótein fæði sem innihélt kalla lifrar- skemmdir en þetta hefur ekki verið staðfest klínískt.

Sumir sérfræðingar benda til þess að borða mikið magn af heilbrigðum prótein fyrir langvarandi tíma (þ.e. ára) mun vissulega hafa aukaverkun kasín á lifur.

Þetta er byggt á enn meira álag að vera sett á lifur til að gleypa mikið magn af próteini sem fyrir er í viðbót, svo sem prótein kasín.

Ef þetta er eins og haldið fram, að uppsöfnuð áhrif eftir að það myndi vissulega vera sennilega að eiga við prótein kasín, eins og það hefur verið notað í mikið lengri í samanburði við mysu hennar byggist val. Því, það er samt ekkert endanlegt sönnun fyrir utan hugtök.

Þessi hugtök eru enn ekki staðfest af tilvikum af fólki í raun að upplifa hugsanleg vandamál.

Það er þar af leiðandi að vera alveg öruggt og einnig áhrifarík til að bæta við kasín heilbrigða prótein.

3. Ofnæmi

Ná í frá kasín setur einnig af ofnæmisviðbrögð stundum. Líkaminn ákveður kasín sem hættulegt líkamanum og einnig losar histamín til að losna við hana.

Bæði mysa og einnig kasín heilbrigt prótein komst í mjólk gæti kallað fram ofnæmi.

Engu að síður, þetta er ekki að rugla saman við laktósaóþol. Nokkur merki um ofnæmi aukaverkana kasín eru ofsakláði, útbrot, spotti alvarleg óþægindi, matur vanfrásog, uppköst, og einnig öndunarerfiðleika.

4. öndunarfærum málefni

Kasín er þykkur, grófur og einnig oft úr notkun á til að mynda herða límið sem vitað er að karl. Það er sömuleiðis mikil slím-mynda efni.

Það er 300 prósent meiri kasín í kúamjólk samanborið við í brjóstamjólk. Vegna þessa mikla magn af kasein í mataræði meðferð, manna öndun kerfið getur komið til að vera stífluð upp og einnig bólginn.

5. Acid sýrubindandi vandamál

The varanlegur íbúðarhúsnæði á aukaverkunum kasín er það sem gæti í sumum tilfellum verið veruleg ástæða fyrir meltingartruflunum. Þáttur sem það endist lengi í kerfinu er að það skapar perlur af heilbrigðum prótein um leið og það kemur í símtali við maga sýrur.

Þegar maga er laust, það er í staðinn örlítið með örlítið getu. Með kviður á magann, býr það enn magasafa sem eru mikilvæg fyrir meltinguna.

Langvarandi kviður á magann getur búið uppþemba, sýrustig, eða jafnvel brjóstsviða. Kasín óþol getur valdið meltingartruflunum og einnig æsingur.

6. Unglingabólur

A rannsókn sýnir að Kasín prótín stuðlar IGF-1 framleiðslu, í stað þess að mysa því að örva insúlínlosun framleiðslu.

Insulin-líkur vaxtarþáttur -1 (IGF-1) er hormón sem framleitt í lifur. Það er ábyrgur fyrir vakið þróun frumna í líkamanum, þar á meðal húðfrumur.

Rannsóknir hafa reyndar leitt í ljós að hærri gráður IGF-1 í blóði tengist hærri svitahola vídd og meiri framleiðslu á olíu í húðinni.

7. Krabbamein

Dr. T. Colin Campbell, rithöfundur af The China Study, segir um rannsóknum sínum hefur hann reyndar fann aukaverkun kasín að vera einn af mest viðeigandi krabbameinsfrumum markaður áður fundist.

Þar sem kasín gleypa svo hægt, allur-náttúrulegur morfínlík efni í kasein þekktur sem casomorphins líkja eiturlyfjum í líkamanum sem þeir fá í blóðrásina. Einfaldlega mín eftir þér neyta mjólkurvörur byggir mat, kasein heilbrigt prótein byrjar að skemma niður.

Þetta losar lyfið eins casomorphins, sem bundnar ópíóíð viðtaka í heilanum og einnig kallað sérstakt ósjálfstæði að mjólka atriði (þar með þáttur sem þeir halda fólki að koma aftur til að fá enn meira).

Casomorphins kalla slíka fíkn svar sem þeir hafa verið í samanburði við heróíni hvað varðar hörku þeirra til að birta mat fíkn og einnig stöðu geðsjúkra.

Dvöl ljóst af yfir-neyslu kasín prótein

Að fram tel ég sterka staða er hægt að gera að fólk gæti nýtt sér takmarka heilbrigt prótein einfaldlega hvaða kröfur líkamanum.

Ef þú ert faglega íþróttamaður eða bodybuilder, þú þarft miklu meira, þó að borða mikið af próteini kunna aukasprenging, eins og þú ert að tína líkamlega virkni á langtíma vellíðan og langt líf.

A næstum henti próteinneysla gæti verið í kringum hálfan gramm af heilbrigðum prótíni á pund af vöðvamassa. Íþróttamenn, von dömur, og einnig eldra fólk þarf um 25 prósent aukalega.

Að borða miklu meira prótein en líkaminn þarf virkilega gæti aukið veigamikið lífefnafræðilega slóð kallast spendýrum rapamysíni (mTOR). Þessi leið gegnir mikilvægu skyldu í mörgum krabbameinum.

Þegar þú draga prótein bara nákvæmlega það sem þörfum þínum líkama, mTOR áfram að vera hindraður, sem hjálpar minnka líkurnar á þróun krabbameins.

Ráðlagður skammtur af kasín

Vegna langtíma upptöku kasín, sem er einnig í prósentum, þessi næringarefni ætti ekki að nýta eftir þjálfun. Líkaminn eftir sem þarf mikið magn af þægilega samlagandi heilbrigt prótein tafarlaust bæta fyrir tap birtast eftir erfiðri vinnu.

Í þessu skyni, mysa heilbrigt prótein er besta passa. Það er mælt með því að þú neyta kasín áður en svefn.

Ef þú ert að leita að þróa vöðvamassa, eða grannur niður gæti einnig haft áhrif á þetta. líkamsþyngd og einnig vöðvamassa gæti einnig haft áhrif, eins og gat kynlíf þitt.

Um nóttina, þegar líkaminn hefur ekki mat, vöðvar eru oft veitt með heilbrigða prótein, sem kemur í veg fyrir ferli upplausnar þeirra. Annar kostur tími til að nota kasín er tíminn milli æfinga þegar við getum ekki neyta fullt máltíð.

Þeir brjóta upp menningu rétt í 3 hópa:

  • Faglega íþróttamaður og einnig mjög ötull einstaklingar (1,5-2,2 g / kg),
  • Fólk sem reyna að léttast en halda vöðvavef massa (1,0-1,5 g / kg), og einnig
  • Minna virk fólk sem eru ekki að reyna að breyta líkamssamsetningu sína (0,8 g / kg og einnig upp).

Niðurstaða

Casein prótein er frábær prótein viðbót fyrir fólk að leita til að þróa vöðva vefi, auka Toughness, varðveita vöðva eða léttast.

Kasín ætti ekki að taka á af einstaklingi sem mislíkaði mjólk, eins og í mörgum tilvikum af þessu tagi heilbrigðum prótein getur valdið ofnæmisviðbrögðum. Öryggis skuluð vera boðið til fólks sem eru næm fyrir mjólkurvörum og að þjást af langvarandi sýru meltingartruflanir.

Í heilbrigðu fólki, óhófleg neysla af kasín gæti valdið fjölda óæskilegra niðurstaðna eins meltingarfærasjúkdóma, uppþemba, magaóþægindi, looseness í innyfli, ógleði eða uppköst.

Kasín má ekki borða með einstaklingum með ofnæmi mjólk, vegna þess að flest af the sinnum þessi tegund af próteini gæti kallað fram ofnæmisviðbrögð. The fyrirbyggjandi ráðstöfun þarf einnig að vera í boði á fólki sem eru með ofnæmi fyrir mjólkurvörum og einnig sem þjást af langvarandi meltingartruflanir.

Jafnvel í heilbrigðum og jafnvægi einstaklinga, óhófleg neysla kasín gæti kallað fjölda aukaverkana, svo sem meltingartruflanir, uppþembu, kviðverkjum, looseness af the innyfli, uppköst.

Við ráðlagða skammta er hættan á aukaverkunum en kasín prótein er minnkað.

Sharing is caring!

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)