site
stats

7 atriði sem eru sjaldan þekktur þegar mynda sex-pakki maga

Í viðbót við mikla biceps vöðvum vefjum og þykkur vöðvum brjóst, sex-pakki maga er markmið fólki koma í ræktina.

Auk þess að vegna þess að líkaminn lítur meira frábært, sex-pakki er tákn um velgengni vinnu þína.

Allir viðurkennir að fá sex pakki magi þarf rétta hreyfingu og mataræði áætlun.

Hins vegar eru enn nokkur atriði sem virðast vera sjaldan skilið af mörgum einstaklingum um að búa til sex-pakki magann.

Hér að neðan eru 7 atriði sem eru sjaldan lært um að búa til sex-pakki maga.

1. hentugur tími til að fræða maga vöðva

tími-til-lestFjölmargir segja að til þess að fá sex pakki magann, þú þarft að þjálfa maga vöðvana á hverjum einasta degi.

Auðvitað, þetta er rangt.

Eins og önnur vöðvavef hópa, kviðar vöðvi auki þurfa bata eftir að upplifa ofsafenginn vegna þjálfun þyngd.

Fræðslu það daglegur mun bara koma í veg fyrir lækningu og einnig á einhverjum tímapunkti, ekki kviðar vöðvi mynda ekki.

Að auki, eru kviðar vöðvi sömuleiðis óbeint fjölmörgum hreyfingum sem þjálfa ýmsa aðra hópa vöðvamassa, ss réttstöðulyftu starfsemi, stuttur, og nokkrum öðrum jafnvægi æfingar.

Æskilegt er að maga vöðva menntun sína beint 2 sinnum í viku.

Tryggja hreyfing slær Spina erectus auk serratus vöðvamassa þar sem dregið til baka er sömuleiðis mikilvægur aðili hluti.

2. Kvið líkamsþjálfun mun örugglega ekki fjarlægja fitu í maga

cant-missa-maga fituFólk varða líkamsræktarstöð og einnig gera maga líkamsþjálfun með von um að síðar magann fitu mun örugglega hverfa.

Vissulega er þetta ekki alvöru, vegna þess að þegar þú gerir æfingar hreyfingu, líkaminn mun örugglega varpa fitu úr öllum hlutum líkamans, ekki bara einn líkamshluta.

Vinna út magann er mjög gott fyrir hagnýt þol líkamans og auka aðhald. Enn það þýðir ekki kviðarholi líkamsþjálfun getur dregið úr mitti.

3. maga vöðva má sjá þegar líkami þinn feitur hlutinn er aðeins 10%

Hversu erfitt og einnig oft að æfa, þú munt örugglega ekki sjá niðurstöður viðleitni ef maginn er enn þakið náttúrulegum fitu, sem er feitur eins og hlaup, sem er ekki sýnilegur og einnig haldið í kvið líffæri.

Nákvæmlega hvernig þurr líkami þinn er að vera fær um að sjá kviðar vöðvi, eftir því einkum gráður og lífeðlisfræðilegum genum.

Dreifing líkama móðurinnar fyrir hvern einstakling er mismunandi. Ef þú og einnig nánir vinir þinna fitu prósent er sama, er það ekki í sér að abdominals þín mun vera eins mikið og vinum.

Almennt þinn sex-pakki mun örugglega koma í ljós ef líkami þinn feitur hlutinn er aðeins 10%.

4. Sex pakki magi bendir líkamans gagnlegar heilsu og hreysti

Having a grannur líkami auk sex-pakki magann er án efa sem við heilsu og vellíðan vegna námskeiðið, maðurinn er í raun skuldbundið sig til að mataræði áætlun og einnig ræktina.

En það eru líka þeir sem fá sex pakki gegnum blöndu af minni kaloría auk leið of mikið hjartalínurit.

Sex-pakki er a samsetning af tvö atriði, sérstaklega solid kviðvöðva og einnig lágt líkamsfitu. Bendillinn er að finna heilbrigt jafnvægi á milli tveggja.

Svo markmið þitt á að mynda sex-pakki magann er hagnýtur líkamanum heilsu og hreysti, ekki rista maga.

Ef þú færð það fyrsta, verður þú örugglega líka að fá 2. einn.

5. Hver sem er getur haft sex-pakki maga

hver-getur-hafa-a-sex-pakki-magaAllir eru birthed með flötu magann. Hins vegar vegna óæskilegrar lifnaðarháttum og skortur á hreyfingu, augljóslega, maga vöðvarnir mun örugglega falla með lag af fitu.

Really, allir einstaklingur sem reglulega vill reyna að æfa eins vel og neyta snyrtilegu getur haft sex-pakki maga vöðva.

Enn sumir hafa aðeins fjögurra pakka maga vöðva, átta pakkar, tíu pakkar. Allt er mynduð á grundvelli erfðafræði.

6. Aðgerð kviðarholi líkamsþjálfun gera ekki midsection þitt minni stærð

Ef mittismál þitt er þakið fitu, maga þjálfun og borða snyrtilegt getur mitti minni stærð (vegna fitu bruna).

Hins vegar þegar þú ert þegar með litla fitu, mittismál mun ekki draga úr, annars, það gæti jafnvel stækka.

Eins og önnur lið vöðva, ef menntaður með þyngd, kviðar vöðvi mun örugglega verða stærri og einnig sterkari.

Þetta mun örugglega gera mitti líta þykkt (þykkt) með túlkun vöðvamassa sem er þar, sérstaklega ef þú lest magann hlið.

7. Notkun bodice ekki gera magann þinn litla

Ef þú heldur að ganga með bodice getur gert maginn minni stærð, náttúrulega, þú ert rangt.

Lífstykki eru bara tæki, ekki galdur hlutir sem geta fljótt mynda líkamann.

Kannski þegar þú notar það sem þú verður að líta grannur, þó bara þegar að nota það. Fyrir það, hefur þú enn að mataræði sem og starfi.

Ef þú treyst á bodice sem minnkar magann, ekki æfa til að missa þyngd, þú verður bara að fá veika vöðva vefi.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.