site
stats

7 דברים שהם הבינו רק לעתים רחוקות בעת יצירת בטן שישייה

יחד עם רקמות שרירים בזרועות גדולות וגם מסת שריר חזה עבה, בטן שישייה היא המטרה של אנשים מעורבים במועדון הבריאות.

מלבד בשל העובדה כי הגוף נראה תוספת מושלם, שישייה היא סימן להצלחת העבודה הקשה שלך.

כולם מכיר להשיג בטן שישייה צריכה אימון נכון גם תכנית דיאטה.

אבל עדיין יש כמה דברים שנראים יוכר כמעט אף פעם על ידי אנשים רבים לגבי יצירת בטן שישייה.

Right הנה 7 נקודות ידועות רק לעתים רחוקות על פיתוח בטן שישייה.

1. השעה המתאימה לחנך את שרירי הבטן

זמן-כדי-רכבתרבים טוענים כי כדי להשיג בטן שישייה, אתה צריך לאמן את שרירי הבטן שלך על בסיס יומי.

מטבע הדברים, זה לא בסדר.

כמו צוותות מסת שריר שונים אחרים, בשרירי הבטן גם צריכים הבראה לאחר חווה קריעה עקב אימון משקולות.

הדרכת IT בכל יום יהיה רק לעכב החלמה וכן בסופו של דבר, את שרירי הבטן אינם יוצרים.

בנוסף, שרירי הבטן הם גם מעורבים בעקיפין מספר התנועות להכשיר צוותות שרירים אחרים, כגון פעילויות דדליפט, סקוואט, וגם כמה אימוני שיווי משקל אחרים.

עדיף, שרירי הבטן מתחנכים באופן ישיר 2 פעמים בשבוע.

ודא התנועה פוגעת ארקטוס ביפידה וגם מסת שריר serratus בגלל גב התחתון היא גם מרכיב חיוני בגוף.

2. תרגילי בטן לא יבטלו שומן הבטן

צביעות-לאבד-בטן שומןאנשים לערב הכושר וגם לעשות אימון בטן עם התקווה כי שומן עקשן בטן לאחר מכן בהחלט ייעלם.

מטבע הדברים, זה לא אמיתי, בשל העובדה כי כאשר אתה עושה פעילות האימון, הגוף יהיה בהחלט להמיס שומן מכל מרכיבי הגוף, ולא רק מרכיב גוף אחד.

העבודה מתוך הבטן היא מצוינת עבור הכח המעשי של הגוף, כמו גם שיפור תנוחה. עם זאת זה לא אומר אימוני בטן יכולים להתכווץ המותנים שלך.

3. שרירי הבטן ניתן לראות כאשר אחוז השומן בגוף שלך הוא רק 10%

עד כמה קשה ובדרך כלל אתה נוהג, לא תראה את התוצאות של המאמץ שלך אם הבטן שלך עדיין מכוסה שומן טבעי, המהווה שומן כמו ג’ל שאינו גלוי וגם מאוחסן איברים בגוף הבטן שלך.

עד כמה יבש הגוף שלך הוא להיות מסוגל לראות את שרירי הבטן, תלוי ברמות מסוימות כמו גם גנטיקה פיזיולוגית.

השאלה של גוף האם לכל אדם היא שונה. אם אתה וגם חלק השומן החברים שלך זהה, זה לא משתמע כי הבטן שלך בהחלט תהיה גבוהה ככל החברים שלך.

באופן כללי, השישייה שלך בהחלט תהיה לראות אם אחוז השומן בגוף שלך הוא רק 10%.

4. בטן שש-בירות מעידה על הכושר והבריאות השימושיות של הגוף

בעל גוף רזה בטן שישייה אכן נרדף בריאות ואיכות חיים בשל כמובן, הפרט הוא באמת מוקדש משטר הדיאטה כמו גם חדר כושר.

עם זאת ישנם גם אלה המקבלים שישייה עם שילוב של קלוריות מופחתות אירובית מוגזם.

קוביות בבטן היא שילוב של 2 נקודות, במיוחד שרירי בטן חזקים וגם שומן גוף מופחת. ההצעה היא למצוא איזון בריא ומאוזן בין שניהם.

אז המטרה שלך בפיתוח בטן שישייה היא כושר גוף שימושי, לא בטן מגולפת.

אם אתה מקבל את הראשונים אחד, אתה בוודאי גם לקבל את אחד 2nd.

5. כל אדם יכול להיות בעל בטן שישייה

מישהו-יכול-להיות-א-שישייה-בטןכולם שבו נולד עם בטן שטוחה. אבל בשל דרך חיים רצויה כמו גם היעדר הפעילות גופני, כמובן, את שרירי בטן בהחלט יהיו מכוסים בשכבה של שומן.

באמת, כל אדם אשר כל זמן מבקש שואף לממש וגם צורכים ומסודרים יכול להיות שריר בטן שישייה.

עם זאת יש אנשים שיש להם רק ארבעה-חבילה שרירי בטן, שמונה חפיסות, עשר חפיסות. לא משנה מה הוא שנוצר לפי גנטיקה.

6. תרגילי בטן עושים לא עושים המותנים שלך יותר קטנים בגודל

אם המותניים שלך מכוסה בשומן, אימון בטן ואכילה מסודרת יכול לעשות המותניים שלך קטן (בשל הכוויות שומן).

אבל כאשר יש לך כעת מעט שומן, הבטן שלך בהחלט לא להתכווץ, אחרת, הוא עלול גם להגדיל את הגודל.

כמו קבוצות שרירים אחרות, אם משכילים עם משקל, השרירים בבטן בהחלט לבוא להיות גדול וחזק יותר.

זה בהחלט יגרום המותניים שלך להיראות עבה (בעובי) על ידי פרשנות של מסת שריר כי הוא שם, במיוחד אם אתה לחנך בגחון.

7. לשים על מחוך לא עושה את הבטן קטנה

אם אתה מאמין לשים על מחוך יכול לשמח את הבטן קטנה, מן הסתם, אתה לא נכון.

החלק העליון של השמלה הם רק מכשירים, לא דברים קסם שיכול מיד להקים את הגוף.

אולי כאשר אתה לובש את זה אתה תיראה רזה, אבל רק כאשר משתמשים בו. לשם כך, אתה עדיין צריך משטר דיאטה כמו גם טכניקה.

אם אתה מסתמך על מחוך מכווץ את הבטן, לא לממש כדי להפחית משקל, אתה רק תשיג מסת שריר חלשה.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.