site
stats

5 ühist vigu Võttes Keto Dieet

Ketogenic dieedi või rohkem tuntud keto toitumine on dieet, mis piirab süsivesikute tarbimist.

Kuna need piirangud, see dieet on võimalik slim kiiresti. Keto dieedi võiks vähendada veresuhkru taset.

Need, kes töötavad seda dieeti asendada süsivesikute toidud, mis on kõrge valgusisaldusega, samuti rasva.

Tänu oma võimele vähendada kaalu ja ka veresuhkru tase tulemusena piirangud tarbimist süsivesikud, see dieet oli alguses kasutati diabeetikud.

Keto dieedi usutakse olevat võime abi diabeetikutele veresuhkru taseme tõttu oma madala carb milline konkreetselt kui neil ka ülekaalulisust.

Kui ettevõtja ketogenic toitumine, individuaalne piirdub võttes süsivesikuid mitte suurem kui 30 grammi päevas. Ülejäänud, need on soovitatud tarbida valku ja rasva.

Diabeetikutel on soovitav vähendada süsivesikuid, kuid see ei tähenda, kõrvaldades täielikult koostise päev-päevalt toitu.

Running keto dieedi diabeetikutele võiks olla kõrge riskiga teisiti teha järelevalve all söötade spetsialisti. Kuna individuaalse diabeetilise küsimusi siiski vaja süsivesikuid energiaallikana.

Vähemalt nad vajavad umbes 130 grammi iga päev ja ka soovitatakse leida alates keerulise süsivesikuid.

Tüüpilised vead, mis tekivad siis, kui teed keto dieedi

1. Ei joogi vett

Ei joo piisavalt vettVesi on oluline, et hoida meie kehavedelike täidetud. Liquid puudus toob kaasa uus mured, nagu neeru haigus.

Kui tüüpilistes tingimustes olemasolu vees on tõesti vajalik keha, kui ettevõtja keto dieedi, vesi nõuetele tuleb arvesse võtta rohkem.

Kui piiratakse süsivesikute kasutamine, paljud kohandused kindlasti toimub keha. Neist on vähenenud veresuhkru ja insuliini taset.

Kui insuliini taset vähendada, neerud käivitada vedelik. See on see, mida siis loob dehüdratsiooni.

Alguses keto dieedi, palju inimesi pearinglust samuti migreeni tõttu tasakaalust välja summa elektrolüüdid kehas.

Selleks peate süüa seoses 3,5 liitrit vett, et hoida vedeliku tarbimine organismis.

2. Ei võta piisavalt rasva

Ei söö piisavalt rasvaSelle protsessi käigus ainevahetuse kiirust, meie keha on harjunud sulamine süsivesikuid, mis on muutunud kuju suhkru ja seejärel jaotatud otse võimu.

Sellegipoolest keto- toitumine, keha on instrueeritud mitte murda glükoos, sest summa tarbimine on piiratud, kuid on soovitatav heita rasva.

Kuid paljud inimesed, kes võtavad seda dieeti keto on vähem täpne mõistmine.

Paljud neist unustage muuta heita süsivesikuid rasva. Üheks põhjuseks on mure võttes rasva.

Nagu Tegelikult kasutamine rasvade loomulik ja ka tervisliku ja tasakaalustatud koostisosi, nagu piim, jogurt, kala, liha, pähklid ja taimsed rasvad nagu avokaadod ja oliiviõli ei avalda kahjulikku tulemus tervisele ja heaolu.

3. Ignoreeri uneaeg

Hooletusse uneaegMitte ainult neile, kes on dieedil raviskeemi, see on tegelikult tehtud praktiliselt kõigile, eriti neile, kes jäävad suurlinnades, kus on palju aega ja liiklus mis nõuab aega.

Palju kaaluda väiksemaid ülejäänud mured, sest nende kaudset mõju. Tegelikult on see oluliselt mõjutada edu toitumise programmi, et me elame.

Mõned inimesed, et läbida dieet keto programmi soovi võime hoida veresuhkru kraadi kehas samuti tilk kaal kui kasu.

Nagu Tegelikult puudumisel ülejäänud kindlasti mõjutada tase suhkrut organismis.

Kui te unustada ülejäänud tavade sarnaneb see praktiseerivad ujumine tervendada astma kuid lubatud, kui jätad basseinis.

See meenutab võttes terve samm, aga “kompenseerides” seda (tugevneb see) halva rutiin, mis mõjutavad heaolu.

4. piiramine soola tarbimist on samuti tihe

Piiramine soola tarbimist on ka tiheExtreme soola kasutamine kindlasti mõjutada vererõhku.

Siiski soola puudus saadud soola kindlasti ka olla kahjulik mõju keha, nagu südamehaigused.

See tähendab, et kasutamine soola, mis siseneb organismi peab olema õigus. Aasta esimestel päevadel keto dieedi, keha kaotab soola suurtes kogustes kaudu vedeliku vabaneva keha.

Sellepärast, keha vajab alternatiivse naatrium säilitada elektrolüütide stabiliseerunud.

Phinney ja Volek üks teadlaste madala kalorsusega dieet soovitame tarbivad 3-5 grammi naatriumi iga päev.

Et hoida soola tarbimist kehas, saame tarbida toiduaineid, mis sisaldavad soolad, nagu supp või keeta ja ka fermenteeritud köögivilja.

5. söömine liiga palju rasva

Tarbivad liiga palju rasvaPõhimõte keto dieet on alandada süsivesikuid ja asendada need rasva ja terve valgu.

See muudab mõnikord inimesed ekslikult võttes nii palju rasva kui võimalik. Kuigi rasva funktsiooni asendaja süsivesikuid meeles pidada, et mitte kõik rasvad paista.

Ka siis, kui rasva paistab, see ei tähenda, et tarbivad ülemäära toob palju parem tervis ka.

Sharing is caring!

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)