site
stats

5 Nejčastější chyby braní Keto dieta

Ketogenní dieta nebo mnohem lepší nazývá keto dieta je dieta režim, který omezuje sacharidů spotřebu.

Vzhledem k těmto omezením, tato strava je schopen zhubnout rychle. Keto strava by navíc snižují hladinu cukru v krvi.

Které pracují tuto dietu nahradit sacharidy s potravinami, které jsou s vysokým obsahem bílkovin, stejně jako tuk.

Vzhledem ke své schopnosti snižovat hmotnost, stejně jako stupňů hladinu cukru v krvi v důsledku omezení příjmu sacharidů, tato dieta byla původně využit diabetiky.

Keto dieta se předpokládá, že aby bylo možné pomoci diabetiků řízení hladiny glukózy v krvi v důsledku jeho snížené sacharidové povahy, a to zejména v případě, že mají rovněž nadměrné hmotnosti.

Když prochází ketogenní dietu, člověk je omezeno na užívání v sacharidů není větší než 30 gramů denně. Zbytek, se doporučuje jíst protein, stejně jako tuk.

Diabetici se doporučuje snížit sacharidů, ale to neznamená, že eliminuje úplně od složení běžného jídla.

Spuštění keto dietu pro diabetiky může být vysoce rizikové, ne-li provedeno pod vedením odborníka na výživu. Vzhledem k tomu, osoby s diabetem ještě potřebuje sacharidy jako zdroj energie.

Alespoň, že je třeba kolem 130 gramů denně, stejně jako jsou vyzýváni, aby si ze složitých sacharidů.

Typické chyby, ke kterým dochází při provádění keto dietu

1. Není pitnou vodu dostatečnou

Není dostatek pitné vodyVoda je nesmírně důležité, aby naše tělních tekutin splnit. Liquid nedostatek může způsobit nové problémy, jako jsou ledvinové onemocnění.

Pokud za běžných podmínek přítomnost vody je velmi potřebný pro tělo, když prochází keto dietu, nároky na vodu je třeba zvážit mnohem více.

Když omezení sacharidů je s nimi nakládáno, bude několik změn jistě stane v těle. Mezi nimi se snižuje hladinu glukózy v krvi a také inzulín stupňů.

Když hladina inzulínu nižší, ledviny spustit kapaliny. To je právě to, co pak spouští dehydrataci.

Na začátku keto dietu, bude většina lidí cítí mdlý a frustrace z důvodu nevyvážené množství elektrolytů v těle.

Za to, že byste měli vzít v o 3,5 litry vody pro zachování příjem tekutin v těle.

2. Není přičemž v dostatečném množství tuku

Nejíte dost tukuKdyž rychlost metabolismu, naše tělo je zvyklé na tavení sacharidy, které se změnily podobu na cukr a po které člení právo na energii.

Nicméně, v keto dietě, tělo je doporučeno, aby ne více poškodit dolů cukr, protože množství příjmu je omezena, přesto se doporučuje rozpustit tuk.

Je smutné, že mnoho lidí, kteří se zaváží tuto dietu keto mít méně konkrétní porozumění.

Většina z nich zapomenout nahradit ztracené sacharidů s tukem. Jedním z faktorů je obava ohledně stravování tuku.

Ve skutečnosti, využití tuků z přírodních a zdravých aktivních složek, jako je mléko, jogurt, ryby, maso, ořechy, a také rostlinné tuky, jako je avokádo a olivový olej nebude mít nepříznivý vliv na zdraví.

3. Zanedbávání spaním

Doba zanedbávání spánkuNejen pro ty, kteří jsou na dietě, to je vlastně provádí prakticky každý, a to zejména ti, kteří bydlí ve velkých městech s velkým množstvím času a také návštěvnost webových stránek, který trvá nějakou dobu.

Mnozí si myslí o bezvýznamných problémech se spánkem, protože jejich nepřímých výsledků. Jako ve skutečnosti, bude to výrazně ovlivnit úspěch dietní program, který žijeme.

Někteří lidé, kteří se zaváží dietní plán keto program, chtějí mít možnost udržet hladinu glukózy v krvi v těle, stejně jako zhubnout jako pobídka.

Ve skutečnosti, nedostatek spánku bude mít dopad na míru cukru v těle.

Pokud jste přehlédnout spánkové návyky, to se podobá cvičení plavání léčit astma bronchiale ještě kouří, když necháte na bazén.

To se podobá při zdravý krok, přesto „tvoří“ pro něj (dokonce zhoršuje) se špatnými rutin, které mají vliv na zdraví.

4. Omezení spotřeby soli je také omezen

Omezovat příjem soli je také těsnáNadměrné používání soli nepochybně ovlivní vysoký krevní tlak.

Nicméně, nedostatek soli dostat ze soli jistě také mít škodlivý vliv na těle, jako je například srdeční choroby.

To znamená, že příjem soli, která se dostane do těla by měl být v pořádku. V počátcích keto dietu, tělo shodí sodíku ve velkých množstvích s tekutinou byla zahájena v těle.

To je důvod, proč se tělo potřebuje alternativní sůl udržet elektrolytů stupňů stabilizované.

Phinney a Volek, mezi výzkumníky na nízkokalorickou dietu poradit stravující 3-5 g sodíku denně.

Omezení spotřeby soli v těle, můžeme konzumovat potraviny, které obsahují soli, například polévku nebo vývar a také fermentované zeleniny.

5. Konzumace přebytečný tuk

Konzumují příliš mnoho tukuPrincip keto stravy je snížení sacharidů a jejich nahrazení tuku, stejně jako protein.

To někdy dělá jednotlivce misinterpreted tím, že jí tolik tuku, jak to možné. Ačkoli tuk slouží jako náhrada za sacharidů, si uvědomit, že ne všechny tuky jsou dobré.

I v případě, že tuk připravuje, neznamená to, že jí to příliš přinese mnohem lepší zdraví příliš.

Sharing is caring!

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)