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5 Häufige Fehler von Punkt oder Keto-Diät

Eine ketogene Diät oder besser bezeichnet als eine Keto-Diät ist eine Diät-Schema, das carb Verbrauch einschränkt.

Aufgrund dieser Einschränkungen ist diese Diät der Lage, Gewicht schnell fallen zu lassen. Die Keto Diät kann ebenfalls Blutzucker Grad minimieren.

Diejenigen, die diese Diät laufen ersetzen Kohlenhydrate mit Lebensmittel, die reich an gesundem Protein sind und auch Fett.

Als Ergebnis seiner Fähigkeit, Gewicht und Blutzuckerspiegel als Folge der Beschränkungen für die Aufnahme von Kohlenhydraten zu senken, diese Diät zunächst von Diabetikern verwendet wurde.

Die Keto-Diät wird angenommen, der Lage sein, Diabetiker Zuckerspiegel als Folge ihrer reduzierten carb Natur steuern Blut zu helfen, vor allem, wenn sie zusätzlich Gewichtsprobleme haben.

Wenn eine ketogene Diät unterzieht, ist eine Person beschränkt Kohlenhydrate nicht mehr als 30 Gramm pro Tag zu verbrauchen. Der Rest ist, sind sie empfohlen, Eiweiß und Fett zu konsumieren.

Diabetiker empfohlen, Kohlenhydrate zu senken, aber das bedeutet nicht vollständig von der Struktur des Tag-zu-Tag Nahrung zu entfernen.

kann gefährlich sein eine Keto-Diät für Diabetiker zu laufen, wenn nicht unter der Aufsicht eines Ernährungs getan. Aufgrund der Tatsache, dass eine Person mit Diabetes mellitus erfordert noch Kohlenhydrate als Energiequelle.

Zumindest benötigen sie rund 130 Gramm pro Tag und werden von komplizierten Kohlenhydrate finden ermutigt.

Häufige Fehler, die stattfinden, wenn eine Keto-Diät zu tun

1. Nicht ausreichend Wasser trinken

Nicht genug Wasser zu trinkenWasser ist extrem wichtig, um unsere Körperflüssigkeiten erfüllt zu halten. Flüssigkeitsmangel wird sicherlich bringt brandneue Probleme, wie zum Beispiel Nierenerkrankung.

Wenn unter typischen Situationen von Wasser der Existenz extrem wichtig für den Körper ist, wenn eine Keto-Diät unterziehen, Wasserbedarf sollte über mehr gedacht werden.

Wenn Kohlenhydratverbrauch zu beschränken, werden zahlreiche Modifikationen im Körper auftreten. Unter ihnen ist Blutzucker- und Insulinspiegel gesenkt.

Wenn Insulin Grad verringern, starten die Nieren Flüssigkeit. Dies ist genau das, was danach verursacht Austrocknung.

Zu Beginn einer Keto-Diät, werden die meisten Menschen wirklich das Gefühl, benebelt und auch Kopfschmerzen als Folge eines aus dem Gleichgewicht geraten Menge an Elektrolyten im Körper.

Dafür sollten Sie über 3,5 Liter Wasser essen Flüssigkeitsverbrauch im Körper aufrecht zu erhalten.

2. raubend nicht ausreichend Fett

Nicht genug essen, FettWährend metabolische Rate, ist unser Körper zu vergießen Kohlenhydrate gewöhnt, die Form tatsächlich verändert hat zu Glukose und danach rechts in der Energie beschädigt unten.

Dennoch in der Keto-Diät, der Körper gerät, nicht mehr Zucker zu brechen, weil die Menge der Einlass beschränkt ist, wird noch gefördert, Fett zu verbrennen.

Leider sind viele Menschen, die diese Diät Keto unternehmen haben ein weniger genaues Verständnis.

Die meisten von ihnen vergessen, mit Fett verloren Kohlenhydrate zu ändern. Ein Grund dafür ist das Problem in Bezug auf Fett verbrauchen.

In der Tat, den Verbrauch von Fetten aus natürlichen sowie gesunden und ausgewogenen Wirkstoffen, wie Milch, Joghurt, Fisch, Fleisch, Nuss, sowie vegetarischen Fett wie Avocados und auch Olivenöl wird sicherlich kein negatives Ergebnis hat über Gesundheit.

3. Ignorieren Schlafenszeit

Vernachlässigen SchlafzeitNicht nur für diejenigen, die auf einem Diät-Plan sind, das ist wirklich von praktisch jeder getan, vor allem diejenigen, die mit viel Zeit und Web-Verkehr in Großstädten leben, die Zeit in Anspruch nimmt.

Mehrere berücksichtigen unwichtigen Rest Fragen als Ergebnis ihrer indirekten Auswirkungen. In der Tat wird dies deutlich den Erfolg der Diät-Programm beeinflussen, die wir leben.

Einige Personen, die eine Diät-Plan Keto Programm nehmen wollen der Lage sein, den Blutzuckerspiegel im Körper zu erhalten sowie zu reduzieren Gewicht als Belohnung.

In der Tat, Mangel an Ruhe beeinflusst sicherlich den Grad des Zuckers im Körper.

Wenn Sie vernachlässigen Schlaf Praktiken, es ähnelt Schwimmen Ausübung Asthma zu kurieren aber rauchen, wenn Sie den Pool zu verlassen.

Es ähnelt einem gesunden Schritt zu machen, noch „bilden“ für sie mit schlechten Routinen (auch sie erschwerenden), die Wellness beeinflussen.

4. Die Limitierung Salzverbrauch ist zu begrenzt,

Salzkonsum zu beschränken ist auch festÜbermäßige Salzverbrauch auswirken wird Bluthochdruck.

Allerdings Salzmangel aus Salz gewonnen wird sicherlich auch eine ungünstige Wirkung auf den Körper haben, wie Herzerkrankungen.

Das heißt, die Aufnahme von Salz, das der Körper eintritt muss stimmen. In den frühen Tagen von einem Keto-Diät-Salz der Körper Schuppen in großen Mengen über die Flüssigkeit durch den Körper eingeführt.

Deshalb ist der Körper einen Ersatz Salz erfordert ausgewogen Elektrolyt Grad zu halten.

Phinney und Volek, einer der Forscher auf einem Low-Kalorien-Diät empfehlen raubend 3-5 Gramm Natrium auf einer täglichen Basis.

Um Salzverbrauch im Körper zu halten, wir essen könnten Lebensmittel, die Salze wie Suppe oder brauen sowie fermentierte Gemüse enthalten.

5. Essen übermäßige Fett

Der Konsum von zu viel FettDas Konzept einer Keto-Diät ist Kohlenhydrate sowie ändern, um sie mit Fett sowie gesundes Protein zu verringern.

Dies macht oft Individuen falsch interpretiert von so viel Fett wie möglich verbrauchen. Obwohl Fett wirkt als Ersatz für Kohlenhydrate, beachten Sie, dass nicht alle Fette treffen.

Auch wenn das Fett gut ist, läßt darauf schließen es nicht, dass es außerordentlich raubend wird zu weit bessere Gesundheit zu bringen.

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