site
stats

5 česte greške uzimanja Keto dijeta

A ketogena dijeta ili bolje poznat kao keto dijeta je plan prehrane koji ograničava unos ugljenih hidrata.

Kao rezultat ovih ograničenja, ova dijeta ima sposobnost da tanak brzo dole. Keto dijeta mogla isto tako snižava krvni stupnjeva glukoze.

One koji rade ova dijeta promjene ugljikohidrata s namirnice koje su visoke u zdravih proteina i masti.

Kao rezultat njegove sposobnosti da smanji težinu i nivo šećera u krvi kao rezultat ograničenja na potrošnju ugljikohidrata, ova dijeta je inicijalno koje koriste dijabetičari.

Keto dijeta se vjeruje da bi mogli pomoći dijabetičarima kontrolu šećera u krvi, kao rezultat svoje niske ugljikohidrata prirode, posebno ako su dodatno imaju gojaznosti.

Kada prolazi kroz ketogena dijeta, pojedinac je ograničen na jedu UH ne više od 30 grama dnevno. Ostatak, oni su ohrabreni da konzumiraju proteina i masti.

Dijabetičari su predložili da snize ugljenih hidrata, ali to ne znači uklanjanje potpuno iz sastava svakodnevne hrane.

Pokretanje keto dijeta za dijabetičare mogu biti visokog rizika ako se ne radi pod vodstvom nutricionista. S obzirom na činjenicu da je osoba sa dijabetesom i dalje treba ugljenih hidrata kao izvor energije.

U najmanju ruku, oni trebati oko 130 grama dnevno, kao i preporučuje se da dolaze iz komplikovane ugljikohidrata.

Zajedničke pogreške koje se odvijaju kada se radi keto dijeti

1. Ne pije adekvatne vode

Ne pijem dovoljno vodeVoda je ključno da održimo tjelesnim tekućinama ispunjeni. Liquid nedostatak će sigurno izazvati nove probleme, kao što su bolesti bubrega.

Ako pod redovnim situacijama izuzetno je neophodno prisustvo vode za tijelo, kada prolazi kroz keto dijeti, potrebe za vodom treba da se misli još mnogo toga.

Kada ograničavanje ugljikohidrata potrošnja, nekoliko promjena će se dogoditi u organizmu. Jedan od njih se smanjuje nivo šećera u krvi, kao i inzulin stepeni.

Kada inzulina stupnjeva smanjiti, bubrezi pokrenuti tekućine. To je ono što nakon toga izaziva dehidraciju.

Na početku keto dijetu, puno ljudi će sigurno stvarno vrtoglavicu, kao i frustracije zbog neuravnotežen količinu elektrolita u organizmu.

Za to, treba uzeti u vezi sa 3,5 litara vode za održavanje unos tekućine u organizmu.

2. Ne uzimajući u dovoljno masti

Ne jede dovoljno debeoKada je metabolizam, naš organizam je navikao na gori ugljenih hidrata koje su zapravo transformiran oblik u glukozu, a zatim oštećen dole na vlast.

Ipak, u keto dijeti, tijelo je naloženo da više ne ošteti dole glukoze, s obzirom na to da je ograničena količina unosa, međutim, je pozvao da se topi masti.

Na žalost, mnogi ljudi koji preuzimaju ovu dijetu keto imaju manje specifičan razumijevanje.

Mnogi od njih zaboraviti zamijeniti izgubljene ugljikohidrata s mastima. Jedan od razloga je i pitanje o jesti masti.

Kao Zapravo, upotreba masti od potpuno prirodnih, kao i zdrav i uravnotežen sastojaka, kao što su mlijeko, jogurt, riba, meso, orasi, kao i veggie masti kao što su avokado i maslinovo ulje sigurno neće imati negativan dovesti na zdravlje.

3. Zanemarivanje spavanje

vremena zanemarivanja snaNe samo za one koji su na dijeti, ovo je u stvari rade gotovo svi, a posebno oni koji žive u velikim gradovima s puno vremena, kao i web prometa koji se neko vrijeme.

Mnogi misle o beznačajnim problemima spavanja zbog indirektne rezultate. U stvari, to će značajno uticati na uspjeh programa ishrane u kojoj živimo.

Neki pojedinci koji su podvrgnuti dijeti keto program namjeravaju da imaju sposobnost za održavanje nivoa glukoze u krvi u tijelu, kao i pad težine kao korist.

Kao Zapravo, nepostojanje ostatak će uticati na nivo šećera u organizmu.

Ako zanemarite ostatak ponašanja, to je kao ostvarivanje plivanje za liječenje astme još puši kad izaći iz bazena.

To je kao uzimanje zdrav i uravnotežen akciju, međutim, “kompenzira” za to (čak je intenziviranje) sa lošom praksom da utiču na zdravlje i wellness.

4. Ograničavanje unosa soli je previše ograničena

Ograničavanje unosa soli je čvrstopretjerane upotrebe soli će uticati na krvni pritisak.

Međutim, nedostatak soli dobio od soli će svakako isto tako imati štetan utjecaj na tijelu, kao što su bolesti srca.

To jest, upotreba soli koja ide u organizam mora biti u pravu. U ranim danima keto dijeti, tijelo odbacuje natrija u velikim količinama s medijem objavio tijelo.

To je razlog zašto, tijelo treba alternativu soli kako bi elektrolita stupnjeva uravnotežen.

Phinney kao i Volek, jedan od naučnika na niskim kalorija preporučujemo konzumiranje 3-5 grama soli dnevno.

Da bi se održala unos soli u organizmu, možemo konzumirati hranu koja sadrži soli, kao što je juha ili napitkom i fermentiranih povrća.

5. Konzumiranje previše masnoća

Konzumiranje previše masnoćaKoncept keto dijeta je smanjiti ugljenih hidrata i zamijeniti ih s masti i zdravih proteina.

Ovo povremeno čini da ljudi pogrešno protumačene konzumiranjem koliko masti moguće. Iako masti služe kao zamjena za ugljikohidrata, imajte na umu da nisu sve masti excel.

Isto tako, ako je debeo ističe, to ne znači da ga konzumiraju izuzetno donijeti daleko bolje zdravlje i wellness i.

Sharing is caring!

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)