site
stats

5 распространенных ошибок Принимая Кето диета

Богатые жиры диета или гораздо лучше, называется кето диетой режим диеты, которая ограничивает потребление углеводов.

В результате этих ограничений, эта диета может уменьшить вес быстро. Кето диета может также снизить уровень сахара в крови градусов.

Те, кто управляет этой диеты заменить углеводов с пищей с высоким содержанием здоровых белков и жиров.

В результате ее способность минимизировать вес, а также степени уровня сахара в крови из-за ограничения на потреблении углеводов, эта диета была в первом используются диабетиками.

Кето диета Считается, что есть возможность помочь диабетикам контролировать уровень сахара в крови в результате ее пониженной углеводной природы, в частности, если они дополнительно имеют проблемы с весом.

При проведении кетогенной диеты, человек ограничивается едят углеводы не более 30 грамм в день. Остальные, они рекомендуют принимать в здоровых белков, а также жиров.

Диабетики предлагается сократить углеводы, однако, что не указывает на устранение полностью от макияжа ежедневной пищи.

Запуск кето диеты для больных сахарного диабета может быть опасно, если не сделано под наблюдением специалиста питания. Так как человек с диабетом по-прежнему требует углеводов в качестве источника энергии.

По крайней мере, они требуют около 130 грамм в день, а также предлагаются найти из сложных углеводов.

Общие ляпы, которые имеют место при выполнении кето диеты

1. Не пить достаточное количество воды

Не пить достаточное количество водыВода имеет решающее значение для поддержания нашего организма жидкости удовлетворена. Нехватка жидкости приведет к совершенно новым проблемам, таким как условие почек.

Если при обычных обстоятельствах видимость воды крайне необходима для тела, когда проходит кето диету, потребность в воде следует думать о дополнительных.

При ограничении углеводов использования, многие изменения происходят в организме. Среди них пониженный уровень сахара в крови, а также инсулина градусов.

Когда уровни инсулина уменьшают, почки выпустить жидкость. Это именно то, что после того, что вызывает обезвоживание.

В начале кета диета, многие люди будут чувствовать головокружение, а также разочарование в результате отказа от суммы баланса электролитов в организме.

Для этого, вы должны съесть около 3,5 литров воды, чтобы сохранить потребление жидкости в организме.

2. Не потребляя достаточное количество жира

Не едят достаточное количество жираВ то время как скорость обмена веществ, наш организм привык к таянию углеводов, которые имеют фактически измененную форму к глюкозе и после этого разбивается на энергию.

Тем не менее, в кето диете, организм получает указание больше не повредить вниз сахара, так как количество потребления ограничено, но настоятельно рекомендуется, чтобы сжигать жир.

К сожалению, многие люди, которые проходят эту диету кето имеют менее точное понимание.

Большинство из них забывают, чтобы заменить потерянные углеводы с жиром. Одной из причин является беспокойство относительно потребления жира.

На самом деле, использование жиров из природных, а также здоровых и сбалансированных активных ингредиентов, таких как молоко, йогурт, рыба, мясо, орехи и растительные жиры, такие как авокадо, а также оливковое масло, безусловно, не оказывают неблагоприятное воздействие на здоровье.

3. Пренебрежение перед сном

Время Пренебрежение снаНе только для тех, кто находится на диете режима, это на самом деле сделано почти все, особенно те, кто остается в крупных городах с большим времени и трафика, который требует времени.

Много думать о незначительных проблемах сна в результате их косвенного воздействия. По сути, это будет существенно влиять на успех программы диеты, что мы живем.

Некоторые люди, которые проводят диеты программу режима кето намерены иметь возможность держать глюкозы в крови степени в организме, а также падение веса, как воспрянуть духом.

В самом деле, отсутствие отдыха, безусловно, будет влиять на степень сахара в организме.

Если вы пренебрегаете процедуры сна, это как осуществлять плавание для лечения бронхиальной астмы, но курить, когда вы выходите из бассейна.

Это как здоровое и сбалансированное действие, однако «компенсация» для него (также усиления его) с негативной практикой что воздействия на здоровье и хорошее самочувствие.

4. Ограничение потребления соли также плотно

Ограничение потребления соли также плотноСлишком много использования соли, безусловно, влияет на высокое кровяное давление.

Однако, дефицит натрия получены из соли, безусловно, также оказывают неблагоприятное воздействие на организм, таких как сердечно-сосудистые заболевания.

То есть, потребление соли, которая попадает в организм должно быть правильным. В первые дни кето диеты, организм теряет соль в больших количествах с жидкостью выпущенному тела.

Именно поэтому, организм нуждается заменитель соли для поддержания уровня электролита стабилизировался.

Финни, а также Volek, среди исследователей на низкокалорийной диете советуют потребляющих 3-5 г натрия ежедневно.

Для того, чтобы сохранить потребление соли в организме, мы могли бы потреблять продукты, которые содержат соли, такие как суп или бульон и ферментированных овощей.

5. Питание чрезмерного жира

Потребление слишком большого количества жираПринцип кето диеты заключается в снижении углеводов и изменить их с жиром, а также здоровым белком.

Это часто заставляет людей неправильно истолкованы, принимая во столько же жира, как это возможно. Хотя жира работы в качестве замены углеводов, имейте в виду, что не все жиры отличиться.

Даже если жир готовит, это не означает, что есть это чрезвычайно принесет гораздо лучшее здоровье и хорошее самочувствие тоже.

Sharing is caring!

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)