site
stats

4 Vinkkejä säilyttäminen Lihas Yhteinen hyvinvointi

Voidaan väittää, että lähes kaikki kehon on nivelissä.

Terveellisen ja tasapainoisen nivelet tehdä hyvin meille helppoa tehdä day-to-day tehtäviä. Joten mitä koskevat epäterveellistä nivelet?

Jos joku kärsii nivelkivut, he ehdottomasti tunnistaa kuinka kova ja tuskallinen on tehdä heidän day-to-day työtä.

Rise vuoteesta, jopa yksinkertainen toiminta päätyy hyvin tuskallista taistelua.

Valoisa puoli on, että on olemassa helppo toimia voit parantaa nivelten terveyttä ja hyvinvointia.

Tekemällä näitä ideoita ja tekniikoita arjen tehtäviä, voit suojata niveliä epämukavuutta.

Täällä on 4 viitteitä, joita voit seurata säilyttää terveen lihaskudosta nivelet:

1. Joustava, että aamulla

Venyttää-in-the-aamuAivan ensimmäinen kohta täytyy suorittaa varhain aamulla pitenee. Ulottuu auttaa lisätä lihasten elastisuutta.

Lisäksi myös venytetty lihaksia voi toimia tehokkaammin suojata liitokset.

2. Suorita alennetulla iskuliikkeen

Voit käyttää tasapainon ylläpitämiseksi nivelet vahva kuin käyttämällä pistettä talossa (tuolit, pöydät).

Yrittää tehdä kyykky avulla tuolin nosta käyttämällä taulukon tai seinäpintaan.

3. Kuluttaa Oikea Ruoka

Kuluttaa the Right-FoodYritä syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti tulehduksia ehkäiseviä ominaisuuksia, kuten tumma ympäristöystävällisiä kasvikset, kurpitsaa, porkkana, paprika ja marjoja.

Nämä elintarvikkeet eivät koostu vain tulehduksen mutta ovat myös runsaasti antioksidantteja. Antioksidantit ovat tiedossa taistelemaan maksuton äärimmäisiä vahingoista, jotka voivat pahentua nivelten hyvinvoinnille.

4. Walk

Kiertelevä on pieni vaikutus tehtävä, joka on erittäin hyvä pitää nivelet terve ja tasapainoinen.

Yritettiin kävellä puoli tuntia päivässä noin lähistöltä.

Jos se on vielä mojova, kokeile kävely altaassa lievittää työn nivelet.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.