site
stats

4 tipy pre udržanie svalového tkaniva zdravie kĺbov

Je možné tvrdiť, že takmer všetci tela má kĺby.

Zdravé kĺby, aby bolo veľmi jednoduché pre nás robiť každodenné úlohy. Takže to, čo o nežiaducich kĺby?

Ak niekto pociťuje bolesti kĺbov, budú určite uvedomujú, aké ťažké a trýznivé je robiť svoju každodennú prácu.

Vstať z postele, a to aj jednoduchý pohyb sa stáva veľmi bolestivé boj.

Našťastie je to, že existujú jednoduché kroky, ktoré môžu vyžadovať, aby posilnili svoje spoločné wellness.

Tým tieto námety a techniky v day-to-day činnosti, môžete zabezpečiť svoje kĺby od nepohodlia.

Práve tu sú 4 návrhy, ktoré môžete sledovať, aby sa zachovala zdravá a vyvážená svalová hmota škár:

1. Stretch v skorých ranných hodinách

Stretch-in-the-MorningVýchodiskovým bodom je treba robiť v skorých ranných hodinách sa preťahuje. Naťahovacie pomôcky zvýšiť flexibilitu svalov.

Na vrchole sa, že tiež rozšírené svalového tkaniva môžu pracovať efektívnejšie chrániť kĺby.

2. Vykonať aktivitu Low Impact

Môžete cvičiť rovnováhu, aby sa vaše kĺby pevné napríklad použitie veci doma (stoličky, stoly).

Snažte sa robiť drepy s pomocou stoličke potom push up s použitím tabuľky alebo stenu.

3. Jedzte správne potraviny

Konzumovať the Right-potravinárskehoSnažte sa konzumovať potraviny, ktoré sú bohaté na protizápalových budov, ako sú tmavé ekologické zeleniny, tekvica, mrkva, papriky a tiež bobúľ.

Tieto potraviny nielen patria opuchy sú však tiež vysoký obsah antioxidantov. Antioxidanty sú uznávané pre boj nespoplatnené radikálov škody, ktoré môže zhoršiť spoločné wellness.

4. prechádzka

Chôdza je nízky vplyv úloha, že je veľmi dobrá pre udržanie kĺby zdravá a vyvážená.

Pokúsiť chodiť pol hodiny denne okolo svojej komunite.

Ak je to stále ťažké, skúste prechádzky v bazéne zmierniť práci kĺbov.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.