site
stats

4 padomi, lai saglabātu muskuļu masa locītavu veselībai

To var apgalvot, ka gandrīz visas ķermeņa ir locītavas.

Veselīgas un līdzsvarotas locītavām padara vienkārši mums darīt ikdienas uzdevumus. Tātad, ko par nevēlamas locītavas?

Ja cilvēks cīnās ar locītavu diskomfortu, viņi, protams, saprotu, cik grūti un excruciating tas ir darīt savu ikdienas darbu.

Piecelties no gultas, pat vienkāršs kustību beidzas ar to, ka ļoti nepatīkama cīņa.

Spilgti puse ir tā, ka pastāv pamata darbības, ko varat veikt, lai uzlabotu savu locītavu veselību.

Veicot šīs idejas un metodes, dienu ikdienas uzdevumus, jūs varat nodrošināt jūsu locītavām no sāpēm.

Zemāk ir 4 norādes, ka jūs varat atbilst, lai saglabātu veselīgu muskuļu locītavas:

1. Stretch Agrajā rīta

Stretch-in-the-rītaPati pirmā vieta, kas jums jādara, agri no rīta ir stiepšanās. Paplašinot palīdz uzlabot muskuļu audu elastību.

Turklāt, pat paplašināta muskuļu masu var strādāt labāk, lai nodrošinātu locītavas.

2. Vai Low ietekmi Motion

Jūs varat izmantot līdzsvaru, lai saglabātu jūsu locītavām cieta, piemēram, izmantojot lietas jūsu mājās (krēsli, galdi).

Mēģinājums darīt squats ar palīdzību krēslu pēc, kas paaugstina padarot lietošanu galda vai sienas.

3. Patērē tiesības pārtiku

Patērē the Right-FoodMēģiniet patērēt pārtiku, kas ir bagāti ar pretiekaisuma mājās, piemēram, tumši zaļas veggies, ķirbji, burkāni, papriku un arī ogas.

Šie pārtikas produkti ne tikai ir iekaisums tomēr ir arī daudz antioksidantu. Antioksidanti ir jāsaprot, lai cīnītos bezmaksas ekstrēmus zaudējumus, kas var pasliktināties kopīgu labsajūtu.

4. Pastaiga

Staigāšana ir samazināta ietekme uz darbību, kas ir lielisks, lai saglabātu locītavu veselīgu un sabalansētu.

Mēģiniet pastaigāties trīsdesmit minūtes dienā ap jūsu apkārtne.

Ja tas joprojām ir smags, mēģiniet klejojošs baseinā samazināt darbu locītavām.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.