site
stats

4 Nasveti za Ohranjanje mišic Skupni zdravje

Lahko rečemo, da je skoraj vse telo sklepov.

Zdravi spoji bi bilo enostavno za nas narediti naloge, dan za dnem. Torej, kaj je nezdravo sklepov?

Če oseba, ki trpi zaradi težave s sklepi, bodo gotovo prepoznali, kako težko in boleče je, da opravljajo svoje vsakodnevno delo.

Rise iz postelje, tudi preprost gibanje gre za zelo neprijetno boj.

Dobra novica je, da obstajajo preprosti ukrepi, ki jih lahko sprejme, da izboljšajo svojo skupno zdravje.

S tem te predloge in tehnike v vsakodnevnih dejavnostih, lahko ščit svoje sklepe iz nelagodja.

Spodaj so 4 nasvetov, ki jih lahko v skladu z za ohranjanje zdrave in uravnotežene mišičnega tkiva sklepe:

1. Stretch v zgodnjih jutranjih urah

Stretch-in-the-zjutrajPrva točka moraš opraviti v zgodnjih jutranjih urah je raztezanje. Razširitev pomoči povečati mišično maso fleksibilnost.

Poleg tega lahko tudi Viseči mišična tkiva deluje bolje zavarovati sklepe.

2. Ali Znižana Gibanje učinka

Lahko vadite ravnovesje ohraniti svoje sklepe trdna kot z uporabo točk v vašem domu (stoli, mize).

Poskusite storiti squats s pomočjo stola po tej uporabi izdelavo dvig namiznega ali stenske površine.

3. Jejte prave hrane

Porabijo the Right-FoodPoskušajte uživati živila, ki so bogata s protivnetnimi stavb, kot so temno zelene zelenjave, buče, korenje, papriko in jagode.

Ta živila vsebujejo ne samo oteklina, vendar so prav tako veliko antioksidantov. Antioksidanti so priznani v boju proti prostim radikalom odškodnine, ki lahko poslabša skupno zdravja in dobrega počutja.

4. Možnosti za sprehode

Hoja je zmanjšana učinek dejavnost, s, ki je odlična za ohranjanje zdrave sklepe.

Poskus, da hodi pol ure na dan okoli vašem območju.

Če je še vedno težka, poskušajte hoja v bazenu, da se zmanjša delo sklepov.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.