site
stats

4 Kenndur til að halda vöðvavef sameiginlegu Wellness

Það má segja að næstum allar líkamanum hefur liðum.

Heilbrigt og jafnvægi liðum gera það mjög auðvelt fyrir okkur að gera daglegar athafnir. Svo hvað varðar skaðleg liðum?

Ef maður þjáist af sameiginlegri óþægindum, munu þeir alveg að skilja hvernig krefjandi og einnig sársaukafullt það er að gera frá degi til dags starf þeirra.

Fá upp úr rúminu, jafnvel auðvelt hreyfing endar að vera mjög sársaukafullt bardaga.

Sem betur fer er að það eru einföld skref sem þú getur tekið til að bæta sameiginlega heilsu þína.

Með því að gera þessum ábendingum og aðferðir í daglegu starfi, getur þú verja liði þínu frá óþægindum.

Hér eru 4 tillögur sem hægt er að fylgja til að viðhalda heilbrigðu og jafnvægi vöðva liðum:

1. Stretch í snemma morguns

Teygja-in-the-morgunUpphafleg benda þarftu að framkvæma í morgun er nær. Teygja hjálpar auka vöðva mýkt.

Að auki, jafnvel útbreiddur vöðvastæltur vefi getur virkað betur að verja liðum.

2. Framkvæma lítil áhrif Movement

Þú getur æfa jafnvægi til að halda þinn samskeyti sterkur eins nýta stig í hús (stólar, töflur).

Reyndu að gera stuttur með hjálp stól eftir að hækka því að gera notkun á töflu eða vegg.

3. Borða rétt mat

Neyta-the-hægri-FoodTilraun til að neyta fæðu sem eru rík af bólgueyðandi íbúðarhúsnæði eða atvinnuhúsnæði, svo sem dökkgrænt grænmeti, grasker, gulrætur, papriku og einnig berjum.

Þessi matvæli ekki bara innihaldið þrota en eru sömuleiðis hátt í andoxunarefnum. Andoxunarefnum eru taldar á að útrýma ókeypis erfiðar tjóni sem getur aukið sameiginlega heilsu.

4. Walk

Göngutúrar er minnkað áhrif starfsemi sem er mjög gott að viðhalda liðum heilbrigt.

Reyndu að ganga 30 mínútur á dag í kringum hverfið þitt.

Ef það er enn mikil, reyna rölta í sundlaugina til að auðvelda vinnu í liðum.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.