site
stats

4 טיפים לבריאות מפרקי שרירי שמירה ואיכות חיים

ניתן לומר כי כמעט כל גוף האדם יש מפרקים.

מפרקים בריאים לעשות את זה מאוד קל לנו לעשות פעולות יומיומיות. אז מה לגבי מפרקים מזיקים?

אם אדם נאבק עם אי נוחות משותפת, הם בהחלט מכירים עד כמה קשה זה כואב לעשות עבודה יום-יומית שלהם.

סטנד אפ מן המיטה, אפילו בתנועה פשוטה הופכת מאבק כואב מאוד.

למרבה המזל הוא כי ישנם צעדים פשוטים אתה יכול לדרוש להגביר הבריאות המשותפת שלך.

בעשותם מצביעים וטכניקות אלה יום-יומי משימות, אתה יכול להבטיח מפרקים שלך מפני כאב.

Right הנה 4 רעיונות שאתה יכול לבצע כדי לשמור על מפרקי שריר בריאים ומאוזן:

מתיחת 1. בשעות הבוקר המוקדם

למתוח-in-the-הבוקרהדבר הראשון שאתה צריך לעשות בשעות הבוקר המוקדם הוא מתיחה. אסיסטים האריכו להעלות גמישות שרירים.

יתר על כן, גם שרירים מורחבים יכולים לתפקד בצורה יעילה יותר כדי להגן על מפרקים.

2. הפעל את תנועת האפקט הנמוכה

אתה יכול לממש איזון לשמור המפרקים שלך חזק כמו ניצול דברים בבית (כסאות, שולחנות).

נסה לעשות סקוואט בעזרת כיסא ואז להעלות באמצעות שולחן או קיר.

3. לצרוך מזון ימני

לצרוך-the-ימני מזוןנסה לאכול מזונות עשירים למגורים או מסחריים אנטי דלקתיים כגון ירקות ידידותיים לסביבה כהה, דלעות, גזר, פלפלים וגם פרות יער.

מזונות אלה לא רק כוללים דלקת אבל הם גם עשירים ואנטי אוקסידנטים. נוגדי חמצון הם הבינו להילחם נזק קיצוני מחמיא אשר יכול להחמיר בריאות משותפת.

סטרול 4.

הליכה היא משימת השפעה נמוכה כי הוא נהדר עבור שמירה על המפרקים בריאים ומאוזנים.

נסה ללכת חצי שעה ביום סביב הקהילה שלך.

אם זה עדיין כבד, לנסות לטייל בבריכה כדי להפחית את העבודה של המפרקים.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.