site
stats

4 Συμβουλές για την διατήρηση των μυών κοινή Υγείας

Μπορεί να αναφερθεί ότι σχεδόν όλο το σώμα έχει τις αρθρώσεις.

Υγιείς αρθρώσεις να είναι εύκολο για μας να κάνουμε τις καθημερινές δραστηριότητες. Λοιπόν, τι αφορά ανθυγιεινά αρθρώσεις;

Εάν ένα άτομο βιώνει πόνο στις αρθρώσεις, θα ξέρουν απολύτως ακριβώς πόσο δύσκολο και βασανιστικό είναι να κάνουμε την καθημερινή τους εργασία.

Σηκωθείτε από το κρεβάτι, και μια απλή κίνηση γίνεται πολύ βασανιστικό αγώνα.

Η θετική πλευρά είναι ότι υπάρχουν βασικές ενέργειες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βελτιώσει την υγεία των αρθρώσεων και την ευεξία σας.

Με τον τρόπο αυτές τις συμβουλές και τις μεθόδους στις καθημερινές δραστηριότητες, μπορείτε να προστατεύσει τις αρθρώσεις σας από την ταλαιπωρία.

Εδώ είναι 4 συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να κρατήσει υγιείς αρθρώσεις των μυών:

1. Τεντώστε το πρωί

Τεντώστε-in-the-πρωίΤο πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε νωρίς το πρωί είναι το τέντωμα. Stretching βοηθήματα ενίσχυση της μυϊκής ελαστικότητας των ιστών.

Επιπλέον, ακόμα και τεντωμένο μυϊκούς ιστούς μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για την εξασφάλιση των αρθρώσεων.

2. Εκτελέστε την δραστηριότητα έχει επίπτωση

Μπορείτε να ασκήσετε την ισορροπία για να διατηρήσει τις αρθρώσεις σας στερεό σαν να κάνει χρήση των πραγμάτων στο σπίτι (καρέκλες, τραπέζια).

Προσπαθήστε να κάνετε καταλήψεις με τη βοήθεια μιας καρέκλας, στη συνέχεια, πιέστε προς τα πάνω χρησιμοποιώντας ένα τραπέζι ή στον τοίχο.

3. Καταναλώστε το δικαίωμα των τροφίμων

Καταναλώστε-το-Κάντε δεξί ΤροφίμωνΠροσπάθεια να τρώνε τροφές που είναι άφθονα σε αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες όπως σκούρα πράσινα λαχανικά, κολοκύθες, τα καρότα, πιπεριές και τα μούρα.

Αυτά τα τρόφιμα όχι μόνο περιέχουν οίδημα, αλλά είναι επιπλέον πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά κατανοητό για την καταπολέμηση εντελώς δωρεάν ακραίες ζημιές που μπορεί να εντείνει κοινή ευεξίας.

4. Περπατήστε

Περπατώντας είναι μειωμένη εργασία επιπτώσεις που είναι εξαιρετικό για τη διατήρηση των αρθρώσεων υγιεινή και ισορροπημένη.

Προσπάθεια να περπατήσετε μισή ώρα την ημέρα γύρω από τη γειτονιά σας.

Αν εξακολουθεί να είναι βαρύ, δοκιμάστε μια βόλτα στην πισίνα για να ανακουφίσει το έργο των αρθρώσεων.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.