site
stats

13 matvæli sem brenna fitu á meðan þú sefur

Þú gætir grein fyrir því að ákveðin matvæli geta hjálpa hækka efnaskiptum ferli og einnig að minnka líkamsfitu.

Já, það eru fjölmargir feitur-brennandi matvæli sem aðstoða búa varmamyndandi niðurstöðu á líkamanum sem hægt er að spila mikilvægu skyldu í að hjálpa þér að grannur niður.

Þyngd eftirlit er afar mikilvægt vegna þess að það hefur áhrif á alla þætti í félagslegri, líkamlega og tilfinningalega lífi.

Ef þú neyta heilbrigt og jafnvægi matvæli, munt þú stórlega lækka möguleika á að takast á við ýmis heilsufarsvandamál sem samanstendur af hjarta-og æðasjúkdóma og einnig sykursýki.

Líkaminn er ekki bara varpa fitu þegar þú hreyfir. Líka þegar þú sefur, þú þekkir!

Líkaminn brennir um 400-500 hitaeiningar fyrir 8 klst að fara að sofa.

Jæja, til að auka magn af fitu varpa um kvöldið, það særir aldrei að borða áður en þú ferð að sofa.

Úbbs … þó ekki bara neyta ef þú vilt ekki maginn að vaxa enn stærri.

Excellent, velja þrettán tegundir af lágmark-kaloría fitu-brennandi matvæli.

1. sítrusávöxtum

Matvæli sem brenna fitu á meðan þú sefur - SítrusávextirSítrusávöxtum eins sítrónu, greipaldin, lime, guava, og einnig tómatar eru mikið í C-vítamín og einnig trefjar sem geta aðstoðað varpa fitu.

Sítrusávöxtum er talið að auka vinnu líkamans efnaskiptahraða. The hraðar á umbrot aðgerðir, miklu hraðar og einnig margt fleira feitur innlán eru varpa.

Til viðbótar, the sítrus heimili hefur allur-náttúrulegur þvagræsandi eiginleika sem geta aðstoðað hreinsa þarma-svæði frá hrúga af mat leifar sem sett burt hægðatregðu.

Rökrétt, því fleiri afganga sem sett og einnig safnast lengi í meltingarvegi, því meira vægi sem þú færð.

Furðu, innihald af C-vítamíni úr sítrusávöxtum er einnig gagnlegt í að viðhalda heilbrigðu og hollt húð á hvíld okkar.

2. mjólk

Matvæli sem brenna fitu á meðan þú sefur - MjólkVitnaði Livestrong, lágmark-feitur mjólk (undanrennu) eða fitusnauð (fitulaus) er frábær feitur brennandi matur tekin áður en þú ferð að sofa.

Þetta samanstendur einnig af matvælum og einnig drykkjarvörur sem eru unnar nýta þessar tegundir af mjólk, til dæmis, lágmark-feitur jógúrt eða osti (Swiss, parmesan, feta, mozzarella). Hvers vegna?

Efnið kalsíum og steinefna í mjólk samskipti að hækka vinnu efnaskipti líkamans til að bræða fitu á meðan þú sefur.

Auk þess, mjólk er sömuleiðis úrræði af flóknum kolvetnum sem geta aðstoðað haldið insúlíns gráður lágt. Lágt insúlín aðstoða við að auka efnaskipta ferli líkamans og varpa hitaeiningar.

Til að fá þennan ávinning, þú þarft að taka á 1200 til 1300 mg af kalki á hverjum degi. Eitt glas af 250 ml mjólkur er með 300 mg af kalsíum.

Svo reyna að taka í 3-4 skömmtum af lágmark-feitur mjólk á hverjum degi, hvort sem er í hreinum eða hreinsaður virk efni eins og ostur og jógúrt, til að aðstoða líkamann bræða fitu aukalega á skilvirkan hátt.

3. Heilhveiti

Matvæli sem brenna fitu á meðan þú sefur - Whole WheatAllt hveiti og allt kornmeti eins og brún hrísgrjón, villt hrísgrjón, svartur hrísgrjón og quinoa eru auðgað með trefjum og leikni kolvetna sem hjálpa uppörvun efnaskipti líkamans til að flýta feitur tap.

High líkami efnaskiptum ferli heldur einnig insúlín lágt. Þar af leiðandi, heilkorn verða einn af the valkostur af fitu og einnig kaloríu-brennandi matvæli allan svefn.

4. hnetur

Matvæli sem brenna fitu á meðan þú sefur - HneturHnetur ss hnetum, möndlum, sojabaunir, nýrnabaunir, og aðrir eru heimildir af próteini veggie sem getur hjálpað varðveita þyngd.

Vegna þess að trefjar og gerð af heilbrigðum prótein úr veggie virk innihaldsefni tekur lengri tíma að gleypa.

High líkami efnaskiptum ferli hjálpar bræða fitu mun hraðar og viðheldur insúlíni gráður vel rólegur, svo það er sömuleiðis hugsað um getu til að draga úr hættu á kind 2 málum með sykursýki.

Hnetur hafa auk þess ýmsar steinefni og vítamín sem eru góð fyrir heilsu og vellíðan. Gerðu handfylli af val bökuðum baunum sem snarl eða blanda fat af rauðum baun súpa til að hita magann áður en þú ferð að sofa.

5. Grænt te

Matvæli sem brenna fitu á meðan þú sefur - Green TeaVitnaði komast, svissneskur rannsókn sem sýnir að taka grænt te fæðubótarefni (jafngildir einum mál af umhverfisvænnar te) þrisvar á dag hjálpar brenna 80 sinnum auka hitaeiningar en ekki borða þá á nokkurn hátt.

Rannsakendur telja kostir grænu tei eru þökk sé andoxunarefni efni flavonoids sem vinna að auka líkamans efnaskiptahraða og brenna hitaeiningum, jafnvel þegar þú ert í hvíld.

6. Epli eplasafi edik

Matvæli sem brenna fitu á meðan þú sefur - epli eplasafi edikEpli eplasafi edik hjálpartæki þér að bræða auka fitu með því að draga úr þörf á að borða. Þegar þú neyta epli eplasafi edik áður diskar, mun það örugglega gera þér finnst virkilega fullur með miklu minni mat.

Auk þess er þetta er líka allur-náttúrulegur tækni detoxing líkamann og stöðugleika sýrustigi maga.

Þar sem edik er mjög súr, ganga úr skugga um að aðeins bæta við einum msk eða tvær til að glas af vatni áður en drekka.

Ásamt þyngd tap, there ert a tala af hlunnindi af epli eplasafi ss auka PCOS einkenni, drepa skemmi sýkla og sýkingar, lágmarka insúlín og einnig á blóðsykurinn, minnka kólesteról gráður, minnkandi blóðþrýsting og hækka insúlín magn næmi.

7. Chia fræ

Matvæli sem brenna fitu á meðan þú sefur - Chia SeedsUpphaflega gróðursett í Mexíkó, eru þessi fræ þekkt fyrir mikla fæðu gildi þeirra sem og til viðbótar og fitu-brennandi matvæli.

Neyslu Chia fræ mun auka orku gráður og þrek. Þar sem Chia fræ hafa hátt fiber efni, halda þessir fræ sem þú klárar lengur, þannig að hætta að borða yfir þig.

8. Kjúklingabringa

Matvæli sem brenna fitu á meðan þú sefur - KjúklingabringaEf þú vilt að brenna hitaeiningum, þá er alifugla brjóstum best fitu-brennandi mat.

Notkun á 3 aura brjóstmynd alifugla býður þér 37% af magn próteina leiðbeinandi í líkamanum daglega.

Þetta mun gera líkama þinn í raun finnst efldur allan daginn. Helstu atriði fyrir prótein kjúklingur brjóstmynd hjálpar til að missa þyngd er nóg í leucine.

Þetta er vel þekkt amínósýra sem gerir vöðvamassa og brenna fleiri hitaeiningum.

9. Kókosolía

Matvæli sem brenna fitu á meðan þú sefur - kókosolíuKókosolía er viðurkennt að innihalda helstu fitusýra sem kallast Medium Chain fitusýrur.

Þessi fita hjálpa þér að vera fullur þannig að þú tekur í færri hitaeiningar.

Þessar fitusýrur hjálpa líkamanum að bræða um 120 hitaeiningar betri á hverjum degi.

Besta þáttur kókosolíu er að hún hjálpar við að draga úr maga fitu (innyflum).

10. Ólífuolía

Matvæli sem brenna fitu á meðan þú sefur - Olive OilÓlífuolía er eins konar heilbrigðum fitu sem er mjög tilvalið fyrir útrýming slæma fitu. Það hjálpar að auki hafa stjórn kortisól, sem er kallað spennukröftum hormónaefnl auk sömuleiðis veldur þyngdaraukningu.

Borða ólífuolía á samræmdan hátt, helst án þess að elda hana.

Þú getur neyta eina matskeið á hverjum degi í morgunmat. Þú getur líka látið hana í salat þitt, brauð eða súpu.

11. Banani

Matvæli sem brenna fitu á meðan þú sefur - BananaBananas eru mikið í kalíum. Þeir hafa auk þess mikið magn af kalsíum og einnig magnesíum og einnig vítamín.

Ef þú borðar þetta ávexti á hverjum degi, þú munt sjá hversu mikið líkaminn fitu er hægt að fjarlægja.

12. ber

Matvæli sem brenna fitu á meðan þú sefur - BerjumBer eins og jarðarberjum, hindberjum og einnig bláberjum er pakkað með polyphenols.

Þessi polyphenols eru öflug allur-náttúrulegur efni sem geta hjálpað þér að léttast mikið hraðar.

En, bláber skilvirkasta fyrir brennandi maga fitu, vegna mikillar magn andoxunarefna. Þessi andoxunarefni hækka efnaskiptahraða og einnig eru áreiðanleg í brennandi hitaeiningar.

13. avocados

Matvæli sem brenna fitu á meðan þú sefur - avocadosAvocados eru frábær ávöxtur fyrir bráðna maga fitu vegna þess að þeir innihalda mikið magn af omega-6 fitusýrum, sem eru einómettuðum fitu sem eru talin heilbrigt fyrir líkamann.

Avocados auka fitu gráður til að skipta orku, þar með að auka efnaskiptahraða og auka feitur brennandi.

Þó að hafa í huga, að hafa sem bestar líkamsþyngd er ekki nærri nóg bara að taka upp heilbrigðara mataræði áætlun.

Þú þarft einnig að vera með honum því stöðugt að gera fjölda hreyfingu sem getur aðstoða varpa fitu meira helst.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.