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12 Vorteile von Casein Protein, das Sie nicht wissen,

Casein ist eine Art von Protein in Milch Artikel entdeckt, wie Milch, Joghurt, leckere Schokolade, Eis und einige raffinierte Nahrungsmittel.

Es ist ein langsamer verdauliches Milchprotein, die Individuen oft als Ergänzung nehmen.

Ähnlich wie Molke, Kasein gesundes Protein hat eine hohe biologische Wertigkeit, was bedeutet, es alle wichtigen Aminosäuren für alle Ihre Verfahren benötigt hat, das Protein benötigen.

Es startet Aminosäuren langsam, so Individuen es häufig vor dem Schlafengehen nehmen mit Heilung zu helfen, und auch Muskelgewebe Ausfall minimieren, während sie ruhen.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, es Muskelentwicklung zu verbessern, zusätzlich zu einem viel verschiedenen anderen Vorteilen von Kasein gesundem Protein hilft.

1. Casein hilft metabolische Rate steigern

Eine Forschung in den Niederlanden durchgeführt entdeckt, dass Kasein Verbrauch von zweieinhalb mal durch Multiplikation, Individuen die Fähigkeit hatten eine größere metabolische Rate zu haben, während des Ausruhen und ein besseres allgemeines Fett Gleichgewicht. Bemerkenswert ist auch, dass Sättigungsgrade waren 33% höher.

Um bringt es einfach, von Kasein nehmen werden Sie nicht nur Ihre Chancen zu vergießen Fett zuzunehmen, aber Sie tun dies auf einem volleren Bauch.

2. Größere Muskelmasse Retentions

Jedes Mal, wenn Sie auf einer kalorienreduzierten Diät-Kur gehen, unter den anfänglichen Problemen, die sicherlich am Ende werden ein expandierendes Problem zu sein, ist ein schlanker Muskelgewebe Masseverlust. Da Sie nicht ausreichend Kalorien liefern wird völlig, um alle Energiebedarf zu unterstützen den ganzen Tag benötigt, sind die Sie auffordert, Ihren Körper auf gespeicherte Körpergewebe für Energie angewiesen.

Eine Studie hat aus Boston bewerten die Veränderungen der Muskelmasse Gewinne zusätzlich zu einem Gesamtgewichtsverlust, wenn die Probanden entweder nahmen Kaseinproteinhydrolysat im Vergleich mit einem Molke gesunden Protein-Hydrolysat, während zusätzlich ein kalorienreduzierte Diät-Regime zu essen und Krafttraining durchführt.

Während beiden Teams einen Fettabbau ergeben haben, die Gruppe des Casein-Proteins unter Verwendung ergab ein besseren Fettabbau und mehr steigt die Ausdauer für die Brust, Schultern und Beine bedeuten.

Zusätzlich dazu, es wurde auch festgestellt, dass die Kasein Gruppe aus der Studie mit einem höheren Gesamtkörperteil von Magermasse im Vergleich zu ihrer vorherigen Aktion kam. Dies zeigt eine höhere magere Körperrückhalterate, Casein zeigen besonders effektiv bei der Erhaltung der Muskelmasse.

Es muss ebenfalls diskutiert werden, dass beide Proteingruppen haben ihre Proteinzufuhr so viel wie 1,5 je Kilogramm Körpergewicht pro Tag stoßen, um sicherzustellen, dass an Ort und Stelle für einen dieser Faktoren sein müssen, ins Spiel zu finden.

Wenn Sie nicht genug gesundes Protein in während einer Diät einnehmen, wird es keinen Unterschied machen, was Sie verwenden bildet, werden Sie sicherlich noch Muskelgewebe vergießen.

3. Gesteigerte Ihre Ausdauer

Laut einer Studie Massachusetts, Kasein könnte eine auch eine bessere Wirkung als Molke, wenn es um Ihren Muskel Zähigkeit zu steigern.

Die Wissenschaftler berichten, dass die Individuen Kasein nehmen praktisch die Muskelmasse Ausdauer in den Beinen erhöht, Oberkörper und Schultern.

Der wesentliche Unterschied ist möglicherweise wegen der antikatabolen Wohn- oder Gewerbeimmobilien von Kasein.

4. Casein werben Fettabbau

Eine Forschung, die von dem International Journal of Übergewicht durchgeführt wurde beobachtet, dass diejenigen, die eine hohe Kalziumaufnahme über vierundzwanzig Stunden Betrieb mit einem normalen Protein-Verbrauch kombiniert Stuhlfett erhöht zeigten und auch Macht Ausscheidung für diesen Tag von etwa 350 kJ mehr als diejenigen, die entweder absorbierten ein reduziertes Kalzium, regelmäßige Eiweißzufuhr oder diejenigen, die in einem hohen gesunden Protein nahmen, hohe Calcium-Verbrauch.

Es zeigt mich aus dieser Studie dann, dass es ein ausgezeichnetes Gleichgewicht zwischen Kalzium und Protein-Verbrauch zu entdecken, statt nur Aufzucht gesundes Proteins bis mehr zu fördern Gewichtsverlust ideal ist.

Casein gesunden Protein-Pulver wird sicherlich helfen Sie, beide Ziele vervollständigen Ihre Proteinzufuhr zur Erhöhung der einen größeren Kalzium Verbrauch zusätzlich mit, so dass Sie Ihren Fettverlust Vorteile zu optimieren.

5. Casein dauert in Ihrem System mehr

Nicht alle Proteine äquivalent hergestellt. Ob es sich um Soja, Ei, Molke, Haustier oder Casein Protein, sie alle haben ihre eigenen einzigartigen Vorteile.

Vielleicht größte Ausdauer des Kasein ist das Timing. Casein hat die Fähigkeit, den Blutkreislauf mit einer langsamen und gleichmäßigen Fluss von Aminosäuren zu liefern, die für Stunden dauern kann.

Muskelmasse kann nicht über Nacht aufgebaut sein, noch ein Glas Kasein reiche Milch Alkoholkonsum ist das ideale Protein zu Bett direkt vor dem Essen, da es viel mehr praktisch die ganze Nacht hindurch sein werden im Vergleich zu anderen Protein Alternative.

6. Casein ergibt größere Zähigkeit

In einer Massachusetts Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass Kasein erhöhte tatsächlich das Ergebnis, das gesundes Protein durch Beine Molke, Brust und auch die Ergebnisse Schulter Zähigkeit.

Forscher glauben, dass der Faktor für den signifikanten Unterschied als Folge von Casein ist war bekannt antikatabolen Fähigkeiten.

7. Casein ergibt höhere Gewinne

Inning nach einem Texas Studie, Kasein könnte eine entscheidende Komponente für Ihren Erfolg sein.

Die Forscher nahmen 36 Männer kräftigen Krafttraining Ausführung und entdeckt, dass das Team eine Molke und Kasein-Mix deutlich übertroffen Teilnehmer raubend, die eine Mischung aus Molke, BCAAs und Glutamin Ergänzung gegeben wurden.

Im Laufe der Studie Forschung 10-Wochen, die Molke und Kasein auch Kombination erzeugen die besten Boosts in schlanker, fettfreie Masse.

8. Casein erhöht Ihre Zähne

Inning nach einer Studie in Großbritannien durchgeführt wird, eine Möglichkeit zum Schutz gegen einen viel teurer Zahn browse durch sein kann Kasein zu konsumieren.

Ihre Forschung Studie fand heraus, dass Kasein gesunde Proteine die prospektive haben zu verringern oder die Ergebnisse von Schmelzerosion zu vermeiden.

Also, wenn Sie viel Fruchtsäfte trinken, oder einfach nicht die Soda loszukommen, zumindest denken Sie über Ihre Zähne Abschirmung durch einige Casein Protein zu Ihrer Diät-Plan enthält.

9. Casein hilft, das Immunsystem zu erhöhen

Casein der Vorteil bleibt in seiner Fähigkeit, Ihren Körper mit einer konstanten Zirkulation von Nährstoffen zu geben.

Casein ist zusätzlich reich an Glutamin, eine Aminosäure, benötigte das Immunsystem, das Magen-Darm-System zu halten und auch den Geist in einem guten Zustand.

10. Casein Hilfen fördern die Darmgesundheit und Wellness

Ein weiterer wesentlicher Vorteil von Casein gesundem Protein-Pulver ist, dass es hilft, Doppelpunkt Wellness werben.

In einer Studie aus Australien ausgeführt wird, überprüften die Forscher die Wellness-Leistungen verschiedenen Proteine und angeordnet, dass Milchprodukte Proteine Darmgesundheit und Wellness besser im Vergleich zu Fleisch zu fördern und auch Soja.

Dies bestätigt, noch ein Grund mehr sein, dass Sie sollten in Betracht ziehen sehr Casein Protein Ihre tägliche Aufnahme hinzufügen.

11. Das Casein gesunde Protein kann hohen Blutdruck senken

Nach einer kleinen Studie im Dezember 2016 American Journal of Clinical Ernährung, Kasein gesunden Protein, unter den primären gesunden entdeckten Proteine in der Milch, kann anständig Blutdruck senken.

In einer Forschung, Themen, die 3,8 Gramm Casein Peptid vier Wochen hatten eine normale Abnahme des diastolischen Stresses (die untere Zahl) von 10,7 mm Hg und einen durchschnittlichen Abfall des systolischen Drucks (die führende Zahl) von 6,9 mm Hg täglich konsumiert.

Eine aktuelle Studie von Boston College Institution of Medicine (BUSM) angeordnet ist, dass Erwachsene, die ein High-Protein-Diät-Schema von 100 Gramm pro Tag aßen hatten eine 40 Prozent geringeres Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck (HBP) als diejenigen mit dem niedrigsten Proteinzufuhr Ebene.

Sie entdeckten außerdem, dass mehr gesunde Eiweißzufuhr mit einem geringeren Risiko für Bluthochdruck in der Zukunft verbunden war.

Wenn eine Diät auch durch eine größere Zufuhr von Ballaststoffen, höherer Proteinzufuhr reduziert 40-60 Prozent Gefahr von Bluthochdruck identifiziert wird.

12. Höhere Qualität von gesunden Protein

Der letzte Vorteil, den Sie durch die Vorlage Casein Protein direkt in Ihre Ernährung erhalten, ist, dass es unter den besten erstklassigen Quellen von gesunden Protein angeboten.

Während Ihr Mindest gesundes Protein Bedürfnisse zu befriedigen ist ständig die höchste Priorität, wenn Sie qualitativ hochwertige Quellen von gesundem Protein sind absorbieren diese Anforderungen weniger gerecht wird sicherlich vom Körper ausgeschieden werden, und Sie werden weniger allgemeines erfordern Muskelmasse zu erhalten.

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