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12 vantaggi di proteine ​​della caseina che non si conoscono

La caseina è una sorta di proteina presente nel latte elementi, come ad esempio il latte, lo yogurt, delizioso cioccolato, gelato e anche alcuni alimenti trasformati.

Si tratta di un latte lenta digestione delle proteine sano che la gente spesso prendono come un supplemento.

Proprio come il siero di latte, caseina proteina sano ha un alto valore biologico che indica che ha tutti gli aminoacidi essenziali necessari per tutti i processi che hanno bisogno della proteina sana.

Si lancia aminoacidi a poco a poco, in modo da individui comunemente prendono prima a letto per aiutare con il recupero e anche abbassare il malfunzionamento tessuto muscolare, mentre si riposano.

Un certo numero di studi di ricerca hanno effettivamente dimostrato aiuta promuovere lo sviluppo del tessuto muscolare, insieme a un sacco di altri benefici di caseina proteina sana.

1. caseina aiuta a migliorare il metabolismo

Una ricerca condotta in Olanda trova che moltiplicando l’assunzione di caseina per due volte e mezzo, i partecipanti sono stati in grado di avere un maggior tasso metabolico, mentre a riposo e anche un gran lunga migliore equilibrio globale di grasso. Allo stesso modo di nota è che gradi sazietà erano superiori 33%.

Semplicemente mette, prendendo la caseina non semplicemente essere aumentando le probabilità di spargimento di grasso, ma farete così su una pancia più piena.

ritenzione di massa muscolare 2. Maggiore

Ogni volta che si sta prendendo atto un piano calorico dieta ridotta, tra i primi temi che verrà ad essere una preoccupazione in espansione è una perdita di massa magra tessuto muscolare. Dato che non sarà fornendo abbastanza calorie per supportare completamente tutti i fabbisogni energetici necessari per tutta la giornata, si sta compeling il vostro corpo a ricorrere alle cellule del corpo salvati per il potere.

Una ricerca ha fatto da Boston testato le varianti di magra guadagni di massa tessuto muscolare insieme a una perdita di grasso completo quando argomenti o prese di caseina idrolizzato proteico sano rispetto ad un idrolizzato di proteine del siero, mentre anche consumando una dieta ipocalorica e anche facendo un allenamento di resistenza.

Mentre entrambi i gruppi ha mostrato un perdita di grasso, il gruppo utilizzando la proteina sana della caseina ha rivelato una perdita di peso meglio dire e aumenta anche maggiore nelle tenacità per il seno, spalle e gambe.

In aggiunta a questo, è stato inoltre osservato che la squadra di caseina è apparso della ricerca con una parte del corpo più alto completa di massa magra rispetto al loro passaggio precedente. Questo suggerisce un tasso di ritenzione organo superiore magro, mostrando caseina particolarmente efficace a mantenere muscolare.

Inoltre va sottolineato che entrambi i gruppi di proteine fatto urtare la loro assunzione di proteine sano quanto più 1,5 ogni chilogrammo di peso corporeo al giorno, al fine di garantire che dovrebbe essere in posizione per uno di questi aspetti avanti a destra in gioco.

Se non si sta assumendo adeguata di proteine nel corso di un regime di dieta, non farà la differenza che tipo si sta utilizzando, è certamente ancora perdere il tessuto muscolare.

3. potenziati i livelli di forza

Secondo una ricerca del Massachusetts, la caseina può avere un risultato anche molto meglio rispetto a siero di latte quando si tratta di migliorare la vostra forza muscolare.

Gli scienziati riferiscono che le persone impegnate caseina praticamente aumentato la forza tessuto muscolare nelle gambe, petto e spalle.

La differenza significativa è probabilmente a causa delle case anti-catabolici di caseina.

4. La caseina a promuovere la perdita di peso

Uno studio che è stato eseguito dalla rivista International Journal of Obesity ha osservato che coloro che integra un elevato apporto di calcio per una durata di ventiquattro ore con una tipica assunzione di proteine sano rivelato potenziato grasso fecale e l’escrezione di potere per quel giorno di circa 350 kJ più di quelle che o assorbito un calcio ridotto, regolare assunzione di proteine sano o coloro che ha consumato un alto contenuto di proteine sano, alto apporto di calcio.

Si presenta da questo studio di ricerca, allora che è ideale per trovare un ottimo equilibrio tra calcio e il consumo di proteine anche sano, invece di sollevare proteine fino maggiore per pubblicizzare la perdita di grasso.

Caseina proteine in polvere sano vi aiuterà a raggiungere entrambi gli obiettivi di avere un maggior consumo di calcio insieme ad aumentare il consumo di proteine, che consente di massimizzare i benefici di perdita di grasso.

5. La caseina dura più a lungo nel vostro sistema

Non tutte le proteine sane sono creati equivalenti. Che si tratti di soia, uova, siero di latte, animali da compagnia, o proteine della caseina, tutti hanno i loro vantaggi.

Probabilmente, il più grande durezza di caseina è il tempo. La caseina ha la capacità di offrire il vostro flusso sanguigno con un lento e la circolazione costante di aminoacidi che può durare per ore.

I muscoli non possono essere costruite durante la notte, invece di consumare un bicchiere di latte ricco di caseina è la proteina ideale per mangiare a destra prima di dormire, come sarà molto più pratico per tutta la serata rispetto a qualsiasi altra opzione proteina sana.

6. Caseina produce una maggiore resistenza

In una ricerca del Massachusetts, i ricercatori hanno scoperto che la caseina in realtà ha raddoppiato l’impatto che siero di latte gambe proteine sano effettuate, al seno, e gli esiti di resistenza spalla.

I ricercatori ritengono che la ragione per la notevole differenza era a causa di ben noti capacità anti-catabolici di caseina.

7. Caseina produce una maggiore guadagni

Secondo una ricerca del Texas, la caseina potrebbe essere un ingrediente fondamentale per il vostro successo.

I ricercatori hanno preso 36 uomini che fanno allenamento di resistenza pesante e ha scoperto che la squadra consumando un siero di latte e caseina combinazione ha superato notevolmente gli individui che sono stati offerti una combinazione di siero di latte, BCAA, e supplemento glutammina.

Nel corso dello studio di 10 settimane, il siero di latte e la combinazione anche caseina producono i migliori aumenti di massa magra, senza grassi.

8. La caseina rafforza le caratteristiche i denti

secondo inning con uno studio di ricerca condotto nel Regno Unito, un modo per assistere fermare un vedere l ‘costoso dentale può essere di mangiare caseina.

Il loro studio di ricerca ha scoperto che la caseina sano proteine hanno il potenziale per ridurre o la protezione contro gli effetti della disgregazione dello smalto.

Quindi, se si consuma un sacco di succhi di frutta, o semplicemente non può calciare la bevanda di routine morbida, per lo meno prendere in considerazione la salvaguardia dei denti con l’aggiunta di alcune proteine della caseina per la vostra dieta.

9. caseina aiuta ad aumentare il sistema immunitario del corpo

vantaggio di caseina rimane nella sua capacità di dare il vostro corpo con un flusso stabile di sostanze nutritive.

La caseina è inoltre ricco di glutammina, un aminoacido deve mantenere il sistema immunitario del corpo, il sistema digestivo, e anche il cervello in grande stato di funzionamento.

10. caseina assist pubblicizzare la salute del colon e del benessere

Un ulteriore vantaggio molto importante di proteine in polvere di caseina è che si assiste promuovere la salute del colon.

In una ricerca eseguita da Australia, i ricercatori hanno esaminato gli effetti benefici di varie proteine e hanno scoperto che caseari proteine sane promuovere la salute del colon e del benessere meglio di carne e anche di soia.

Questo verifica di essere ancora un ulteriore motivo per cui si dovrebbe fortemente pensare di aggiungere la caseina proteine sano per l’assunzione di tutti i giorni.

proteina 11. La caseina potrebbe ridurre la pressione alta

Secondo uno studio po ‘di ricerca nel dicembre 2016 American Journal of Professional Nutrition, proteina caseina, una delle principali proteine situate nel latte, può la pressione sanguigna più bassa modestamente.

In una ricerca, argomenti che hanno avuto in 3,8 grammi di caseina peptide giorno per 4 settimane hanno avuto un calo medio della pressione diastolica (il numero inferiore) del 10,7 mm Hg e un tipico calo di tensione sistolica (il numero principale) di 6,9 mm Hg.

Un recente studio condotto dal Boston College School of Medication (BUSM) che si trova che gli adulti che hanno mangiato un regime di dieta ricca di proteine di 100 grammi al giorno ha avuto un 40 per cento ridotto rischio di sviluppare l’alta pressione sanguigna (HBP) rispetto a quelli con il più conveniente in buona salute gradi apporto proteico.

Similmente trovano che l’utilizzo di proteine più sano è stato associato ad un ridotto rischio di alta pressione sanguigna in futuro.

Quando un regime di dieta è anche definito da una maggiore consumo di fibre, proteine superiore sano riduce 40-60 minaccia per cento di alta pressione sanguigna.

12. Meglio di proteine

L’ultimo vantaggio si otterrà con la presentazione di caseina proteina sano a destra nella vostra dieta è che di esso che è solo una delle migliori fonti di alta qualità di proteine offerti.

Mentre soddisfare le vostre esigenze minime di proteine è costantemente la preoccupazione principale, se si sta prendendo in top notch fonti di proteine per soddisfare queste esigenze meno saranno escreti dall’organismo e avrete bisogno di molto meno generale per mantenere la massa magra tessuto muscolare.

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