site
stats

12 priekšrocības kazeīna olbaltumvielu, ka jūs nezināt

Kazeīns ir sava veida veselīgu olbaltumvielu atrodami piena objektus, piemēram, pienu, jogurtu, gardu šokolādes, saldējuma un arī daži rafinēts pārtikas produktiem.

Tas ir lēni karsējot pienu veselīgu olbaltumvielu ka privātpersonas bieži vien kā papildinājums.

Daudz, piemēram, sūkalu, kazeīns veselīgu olbaltumvielu ir augsts organisko vērtībā, kas nozīmē, ka tas ir visu būtisko aminoskābes būtiski visiem saviem procesiem, kas prasa veselīgu olbaltumvielu.

Tas izdala aminoskābes lēni, tāpēc cilvēki parasti notiek pirms gultas, lai palīdzētu ar atveseļošanos un apakšējo muskuļu audiem sadalīt, kamēr viņi atpūsties.

Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka palīdz palielināt muskuļu masas attīstību, kopā ar daudzām citām priekšrocībām Kazeīna veselīgu olbaltumvielu.

1. Kazeīns AIDS, lai uzlabotu vielmaiņas ātrumu

Pētījums veikts pētījums Nīderlandē atklāja, ka, sareizinot kazeīna patēriņu divarpus reizes, dalībniekiem bija iespēja būt lielāka vielmaiņas ātrumu, kamēr miega un arī daudz labāku kopējo tauku līdzsvaru. Arī piezīmi, ka Gausu grādi bija 33% lielāks.

Citiem vārdiem sakot, ņemot kazeīnu jūs ne tikai palielināt savu varbūtību kaisa taukus, bet jūs darīt uz pilnīgāku vēders.

2. Lielāka muskuļu audu saglabāšana

Ikreiz, kad jūs lietojat izvietot samazinātu kaloriju diētu režīms, starp pirmajiem jautājumiem, kas galu galā ir augoša problēma ir liesās muskuļu masas zudumu. Tā kā jūs noteikti nevar nodrošināt pietiekami daudz kaloriju, lai pilnībā atbalstītu visus enerģijas vajadzībām nepieciešamos visu dienu, jūs compeling savu ķermeni, lai paļauties uz glabājas ķermeņa šūnām jaudu.

Viens pētījums izpildīts no Boston vērtēta variantus liesās muskuļu audu masas pieaugumu kopā ar kopējo svara zudums, kad tēmas nu ņēma kazeīna olbaltumvielu hidrolizātu pretstatā ar sūkalu olbaltumvielu hidrolizāta, bet arī ēst mazkaloriju diēta režīmu un veicot rezistenci apmācību.

Kaut arī abas komandas bija parādīt tauku zudumu, grupa izmanto kazeīnu veselīgu olbaltumvielu uzrādīja lielāku vidējais svara zudums un lielākus palielina izturību, par krūšu, plecu un kājām.

Līdz ar to, tā papildus tur prātā, ka kazeīns grupa iznāca no pētījuma ar lielāku kopējo ķermeņa daļu liesās masas, salīdzinot ar to iepriekšējo procedūru. Tas parāda labāk liesās ķermeņa ieturējuma likmi, demonstrējot kazeīnu būt īpaši efektīvi uzturēt muskuļu masu.

Tā turklāt būtu jāapspriež, ka abi proteīna komandas nebija sasist savu olbaltumvielu patēriņu līdz 1,5 uz vienu kilogramu ķermeņa masas dienā, lai nodrošinātu to, ka ir jābūt apgabalā par jebkuru no šiem mainīgajiem atrast stājas play.

Ja Jūs neesat lietojat atbilstošu veselīgu olbaltumvielu visā diētu, tas nevar veikt atšķirība, kāda veida jūs, izmantojot, jums joprojām būs nojume muskuļu masu audu.

3. Uzlabota savu izturību

Īnings saskaņā ar Masačūsetsas pētījumu, kazeīns, varētu būt vēl labāks efekts, nekā sūkalu, ja tā attiecas uz palielināt savu muskuļu audu spēku.

Pētnieki ziņo, ka dalībnieki ņemot kazeīnu gandrīz palielināja muskuļu spēku viņu kājām, krūtīm, un arī plecus.

Ievērojamā atšķirība ir iespējams tāpēc, ka anti-catabolic dzīvojamo vai komerciālo īpašumu kazeīna.

4. Kazeīns veicināt svara zudums

Viens pētījums, kas tika veikts ar International Journal of pārmērīga svara novērots, ka tie, kas iekļauti augsta kalcija patēriņu vairāk nekā divdesmit četri hr laiku ar regulāru proteīnu uzņemšanu parādīja palielinājusi fekāliju tauku un enerģijas izdalīšanos šajā dienā aptuveni 350 kJ augstāka nekā kuri vai nu ieņēma zemu kalcija, tipisks veselīgu proteīnu uzņemšanu, vai tiem, kuri ēda augstu veselīgu proteīna, augsts kalcija ieplūdes.

Tā ir redzama no šī pētījuma, tad tas ir finest atrast labu līdzsvaru starp kalciju un arī proteīnu patēriņš, tā vietā, lai vienkārši palielinot olbaltumvielu augstāk, lai reklamētu tauku zudumu.

Kazeīns proteīna pulveris palīdzēs jums sasniegt abus ar augstāku kalcija patēriņu, kā arī ar palielinātu savu veselīgu olbaltumvielu patēriņu, kas ļauj jums, lai maksimizētu savu tauku zudumu priekšrocības mērķus.

5. Kazeīns ilgst ilgāk jūsu sistēmā

Ne visi proteīni ir radīti vienādi. Vai tas ir sojas, olu, sūkalas, dzīvnieku vai kazeīna olbaltumvielu, tie visi ir savas atšķirīgas priekšrocības.

Iespējams, kazeīns labākais izturība ir laika. Kazeīns ir spēja piedāvāt savu asins plūsma ar lēnu un pastāvīgu apriti aminoskābēm, kas var ilgt stundām.

Muskuļaudu nevarēja attīstīta nakti, tomēr dzerot glāzi kazeīna bagātu pienu ir lielisks veselīga olbaltumvielas uzņemt labi pirms gulētiešanas, jo tas būs daudz vairāk noderīga visu nakti, salīdzinot ar citiem proteīna izvēli.

6. Kazeīns atgriežas labāku izturību

Ar Masačūsetsas pētījumiem, zinātnieki atklāja, ka kazeīna patiešām palielināja ietekmi, sūkalas, veselīgu olbaltumvielu veikta kājas, ķermeņa augšdaļas, un arī plecu izturības rezultātus.

Zinātnieki domā faktors būtisku atšķirību bija saistīts ar kazeīnu, tautas anti-catabolic jaudu.

7. Kazeīns atgriežas lielākas peļņas

Saskaņā ar Teksasas pētījumu, kazeīns var būt svarīgs elements, lai jūsu panākumus.

Zinātnieki veica 36 vīrieši, kas veic smagu rezistenci apmācību, kā arī konstatēts, ka grupa patērē sūkalu un kazeīna mix ievērojami labāki personas, kas tika nodrošināti kombināciju sūkalas, BCAAs un glutamīnu piemaksu.

Visā 10 nedēļu pētījumā, sūkalu un kazeīna kombinācija vislielāko palielina liesās, beztauku masa.

8. Kazeīns palielina zobus

Saskaņā ar pētījumu veikta Apvienotajā Karalistē, viens no veidiem, lai palīdzētu apturēt papildu pricey zobārstniecības vizīti var veikt ar kazeīnu.

Viņu pētījums atrodas ka kazeīna veselīgi olbaltumvielas ir potenciālais samazināt vai novērst ietekmi emaljas sairšanu.

Tātad, ja jūs dzert daudz augļu sulas, vai arī vienkārši nevar kick bezalkoholiskais dzēriens prakse, vismaz ņemt vērā nodrošinot zobus, pievienojot dažas kazeīna veselīgu olbaltumvielu diētu.

9. Kazeīns palīglīdzekļus palielināt imūnsistēmu

Kazeīns priekšrocība paliek tās spēja nodrošināt savu ķermeni ar konsekventu apgrozībā barības vielu.

Kazeīns ir arī bagātīgs glutamīnu, aminoskābes kas nepieciešama, lai saglabātu ķermeņa imūnsistēmu, gremošanas sistēmu, un arī prāta lielisku funkcionēšanas kārtībā.

10. Kazeīns palīdz veicināt resnās zarnas veselību un labsajūtu

Vēl viens būtisks ieguvums kazeīna veselīgu proteīna pulveris ir, ka tas palīdz reklamēt resnās labsajūtu.

Ar pētījuma izpildīts no Austrālijas zinātnieki izmeklēja relaksācijas priekšrocības dažādu veselīgu olbaltumvielu un atrodas ka piena veselīgas olbaltumvielas veicina resnās wellness labāk nekā gaļu un sojas.

Tas parāda, ka vēl viens iemesls, ka jums ir nepieciešams, lai stingri domāt par pievienojot kazeīna veselīgu olbaltumvielu savu dienu ikdienas patēriņam.

11. Kazeīns veselīgu olbaltumvielu varētu samazināt augstu asinsspiedienu

Īnings saskaņā ar nelielu pētījuma ar 2016. gada decembris American Journal of Clinical Nutrition, kazeīna proteīnu, kas ir viens no galvenajiem olbaltumvielu atrodami piena, varētu nedaudz pazemina asinsspiedienu.

Vienā pētījumā, temati, kas patērē 3,8 grami kazeīna peptīds dienā četras nedēļas bija vidēji samazinājās diastoliskais stresa (visu laiku zema skaits) 10.7 mm Hg un parasta pazemināšanās sistoliskā stresa (vadošais numurs) no 6.9 mm Hg .

Nesenā pētījums no Boston College Institution of Medicine (BUSM) atklāja, ka pieaugušie, kas patērē augstu olbaltumvielu diētu plānu 100 gramiem dienā bija 40 procentiem samazinātu bīstamību attīstīt augstu asinsspiedienu (HBP) nekā tiem, kam visvairāk pieejamu veselīgu proteīns patēriņa līmeņi.

Tās turklāt atrodas, ka pat vairāk olbaltumvielu uzņemšana bija saistīta ar zemāku briesmām hipertensijas nākotnē.

Ja uzturs ir arī raksturīga lielāka šķiedru patēriņš, lielāks olbaltumvielu patēriņš samazinās 40-60 procentiem risku augstu asinsspiedienu.

12. Augstākās kvalitātes olbaltumvielu

Pēdējais priekšrocības jūs saņemsiet ieviešot kazeīna olbaltumvielu labi jūsu diēta plānu, ir, ka tas ir tikai viens no labākajiem augstas kvalitātes avotiem veselīgu olbaltumvielu viegli pieejami.

Lai izpildītu savas minimālās veselīgu proteīna vajadzības pastāvīgi vadošais prioritāte, ja jūs absorbē augstas kvalitātes resursus veselīgu olbaltumvielu, lai izpildītu šīs prasības, mazāk tiks izdalītas pa ķermeni un jums ir nepieciešama mazāka kopējā saglabāt liesās muskuļu audu masas.

Sharing is caring!

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)