site
stats

12 prednosti kazeina beljakovin, ki jih ne poznajo

Kazein je vrsta beljakovin odkrili v mlečne izdelke, kot so mleko, jogurt, čokolada, sladoled in nekatere predelane hrane.

To je počasi prebavljivimi mlečne beljakovine, da posamezniki pogosto vzeti kot dodatek.

Tako kot sirotke, kazein zdrava beljakovin ima visoko biološko vrednost, ki kaže, da ima vse ključne aminokisline, bistvene za vse svoje postopke, ki potrebujejo beljakovine.

Tako se začenja aminokisline postopno, tako da posamezniki običajno vzeti pred posteljo za pomoč pri okrevanju in zmanjša okvare mišic, medtem ko počiva.

Številne raziskave so pravzaprav pokazale, da pomaga množični razvoj povečanje mišične mase, skupaj z veliko drugih ugodnosti kazeina zdrave beljakovine.

1. Kazein pomaga izboljšati metabolizem

Študija raziskave, opravljene na Nizozemskem so ugotovili, da s povečanjem vnosa kazeina s krat 2 in pol, so imeli udeleženci možnost, da imajo večjo hitrost presnove, medtem ko počiva in tudi veliko bolje splošno ravnovesje maščob. Prav Omeniti velja, da so bile stopnje sitosti 33% višje.

Z drugimi besedami, ob kazeina boste narašča, ne le svoje verjetnosti izgube maščobe, vendar boste to storili na popolnejšega trebuh.

masa zadrževanje 2. Večja mišice

Kadarkoli ste poteka nižjo vsebnostjo kalorij režim, ena od prvih vprašanj, ki bo zagotovo postala širi vprašanje je pusto mišično tkivo izguba mase. Glede na to, da vam ne bo treba zagotavljanju ustreznih kalorij, da v celoti podpirajo zahteva potrebno vse moči skozi ves dan, ste silijo svoje telo, da se zatekajo k hrani telesnih tkiv za moč.

Ena raziskava izvedena iz Bostona preveriti razlike v pusto mišično tkivo množičnih dobičkov, skupaj s celotno izgubo maščobe, ko teme ali se je kazein zdravo protein hidrolizat v nasprotju z sirotkinih beljakovin, hidrolizat a, pa tudi jesti nizkokalorično dieto in izvedbo usposabljanja za odpornost.

Medtem ko sta obe skupini pokazali izgubo teže, je ekipa z uporabo kazeina zdravih beljakovin pokazala večjo pomeni izgubo telesne teže in tudi višje pospeške v moči za dojke, ramena, in tudi noge.

Poleg tega se je prav tako ugotovil, da je kazein skupina prišel iz raziskovalne študije z večjo skupno dela telesa od mišične mase v primerjavi z njihovo prejšnjega ukrepa. To kaže na bolje pusto hrambe stopnje telesa, ki dokazuje kazein, da je še posebej učinkovita pri ohranjanju mišic.

Prav tako naj bi bilo treba omeniti, da sta oba zdrava beljakovin skupine storil Naleteli njihov zdrav vnos beljakovin približno 1,5 vsak kilogram telesne mase vsak dan, da bi zagotovili, da bi morala ostati v območju za vsako od teh spremenljivk naprej v igri.

Če običajno ne jemljejo dovolj beljakovin v času načrt prehrane, da ne bo razlikovala, kakšen tip ste, ki uporablja za, boste zagotovo še skladišče mišično maso celice.

3. Izboljšana svojo vzdržljivost

Menjava skladu s raziskavi Massachusetts, lahko kazein imajo še boljši učinek v primerjavi s sirotko, ko se nanaša na dvig mišično moč.

Znanstveniki poročajo, da so posamezniki, ki jemljejo kazeina skoraj povečal mišično tkivo žilavost v svojih nogah, zgornji del telesa, in tudi ramena.

Precejšnja razlika je najverjetneje zaradi antikataboličnimi domovih kazeina.

4. Kazein oglaševanje izgubo maščobe

Ena raziskava, ki je bila izvedena s International Journal of Prekomerna teža ugotovili, da tisti, ki so vključena visoko porabo kalcija nad trajanjem štiriindvajset hr z normalnim vnosom beljakovin pokazala povečano odpade maščobe in tudi energetsko praznjenje za ta dan okoli 350 kJ predvsem tiste, ki bodisi so v zmanjšanem kalcija, tipično porabo beljakovin ali tisti, ki so v visoki zdrave beljakovine, visoke porabe kalcija.

od tega raziskavi Zdi se torej, da je idealno, da bi našli odlično ravnotežje med kalcijem in tudi zdravega porabo beljakovin, v nasprotju s preprosto dvig beljakovin do višje za oglaševanje hujšanje.

Kazein zdrave beljakovine v prahu bo zagotovo pomagal doseči oba cilja, ki imajo višjo porabo kalcija poleg krepitve svojega zdravega uživanja beljakovin, ki vam omogoča, da optimizirate svoje prednosti izgubo maščobe.

5. Kazein traja veliko dlje v vašem sistemu

Niso vsi proteini so ustvarjeni enakovredno. Ali je soja, jajca, sirotka, živali ali kazein zdrave beljakovine, vsi imajo svoje posebne prednosti.

Morda je najbolje, vzdržljivost kazeina je časovno. Kazein je sposobna zagotoviti krvni obtok s počasno in enakomerno kroženje aminokislin, ki lahko traja ure in ure.

Mišice se ne bo razvila čez noč, ampak uživanje alkohola kozarec kazeina bogato mleko je idealen beljakovine, da se v pravem pred posteljo, saj bo to dodatno koristno ves večer, kot katera koli druga zdravo možnost beljakovin.

6. Kazein vrne večjo moč

V raziskavi Massachusetts, raziskovalci odkrili, da kazein res podvojili učinek, ki ga sirotke zdrava beljakovin izvajajo noge, prsi in ramen z vzdržljivostjo rezultate.

Raziskovalci menijo, faktor za precejšnjo razliko je zaradi kazeina je splošno znano, antikataboličnimi zmogljivosti.

7. kazein dobimo višje koristi

Menjava skladu z raziskavami Texas, lahko kazein je bistvena aktivna sestavina za vaš uspeh.

Raziskovalci so 36 samcev izvršne zajetne usposabljanje odpornost in tudi dobro, da je skupina, pri čemer v sirotki in tudi kazein precej premeša presegla udeležence, ki so ponujene mešanico sirotke, BCAA in glutamin dodatek.

Tekom študija 10-tedenski raziskave, sirotke in tudi kazein combo prinesla največje rasti v pusto, maščobne mase brez.

8. Kazein krepi zobe

Po raziskavi, opravljena v Veliki Britaniji, na en način, da bi se izognili veliko bolj draga zobne check out je lahko, da se v kazein.

Njihova raziskava nahaja, da ima mogoče kazeinski beljakovine za zmanjšanje ali preprečevanje posledic emajla erozije.

Torej, če pijete veliko sadnih sokov, ali pa preprosto ne more kick mehko pijačo rutino, vsaj meni, varovanje zobe z dodatkom nekaj kazeina, beljakovin, da vaš načrt prehrane.

9. Kazein pomaga povečati imunski sistem

Kazein je prednost je v njeni sposobnosti, da ponudijo svoje telo z dosledno kroženje hranil.

Kazein je dodatno obilo glutamin, aminokisline, potrebne za vzdrževanje telesne imunski sistem, prebavni sistem, in um v dobrem stanju.

10. Kazein pomaga oglaševati zdravje debelega črevesa

Dodatna bistvena prednost kazeina zdrava beljakovin v prahu je, da pomaga spodbujati debelega črevesa wellness.

V raziskovalni naredil iz Avstralije, raziskovalci odjavil wellness koristi različnih zdravih beljakovin in je tudi ugotovila, da mlečni zdrave beljakovine spodbujajo zdravje debelega črevesa veliko bolje v primerjavi z mesom in tudi soje.

To potrjuje, da je še dodaten razlog, da si je treba močno razmišljati o dodajanju kazeina zdravo beljakovin na vaš vnos dan za dnem.

11. Kazein zdrava beljakovin lahko zniža krvni tlak

Glede na majhno študijo v december 2016 American Journal of Clinical prehranjevanja, kazein zdrave beljakovine, ki je eden od glavnih zdravih beljakovin, ki se nahajajo v mleku, bi skromno spodnjem visok krvni tlak.

V eni od raziskav, teme, ki porabi 3,8 gramov kazeina peptida dnevno štiri tedne imeli tipično zmanjšanje diastoličnega tlaka (ves čas nizka številka) 10,7 mm Hg in tudi značilno zmanjšanje sistoličnega tlaka (top število) 6,9 mm Hg.

Nedavna študija iz Boston College College of Medication (BUSM), ki se nahaja, da imajo odrasli, ki so jedli na načrt prehrane z visoko beljakovinsko 100 gramov na dan za 40 odstotkov zmanjša nevarnost ustvarjanja hipertenzijo (HBP) kot tisti z najnižjimi stopnjami vnosa beljakovin.

Ugotovili so tudi, da je bila več vnos beljakovin povezan z nižjo nevarnost visokega krvnega tlaka na dolgi rok.

Ko je načrt prehrane dodatno označene z večjo porabo vlaken, večja zdrava poraba beljakovin zmanjšuje 40-60-odstotno tveganje za visok krvni tlak.

12. Boljše beljakovin

Zadnji korist boste prejeli s predstavitvijo kazeina, beljakovin neposredno v vaš načrt prehrane je, da se je eden izmed najbolj učinkovitih virov kakovostne zdrave beljakovine takoj na voljo.

Medtem ko izpolnjevanju svoje minimalne zdravo zahteve beljakovin je ves čas vodilni skrb, če jemljete v najboljših virov zarezo beljakovin za zadovoljitev teh potreb še manj pa bodo odpravljene v telesu in boste zahtevajo manj skupaj za ohranitev čiste mišične mase tkiva.

Sharing is caring!

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)