site
stats

12 prednosti kazein protein koji ne znaju

Kazein je vrsta zdrave protein koji se nalazi u mliječnim proizvodima, kao što su mlijeko, jogurt, ukusna čokolada, sladoled i neki prerađene hrane.

To je sporo probavlja mliječni protein da pojedinci obično uzeti kao dodatak.

Slično sirutke, kazein protein ima visoku biološku vrijednost koja sugerira da ima sve potrebne aminokiseline potrebne za svaki od vaših postupaka koji zahtijevaju zdrav proteina.

To oslobađa aminokiseline polako, tako da ljudi često ga prije spavanja kako bi se pomoglo oporavak i smanjili masa neuspjeh mišića, dok su ostali.

Brojna istraživanja su pokazala da pomaže povećati rast mišićnog tkiva, zajedno s puno drugih prednosti kazein zdrave proteina.

1. kazein pomagala za poboljšanje metabolizma

Studija provedena u Nizozemskoj otkrili da množenjem unos kazeina za dva i pol puta, pojedinci su mogli imati veći metabolički stopa dok spava i puno bolju ukupnu ravnotežu masnoća. Također uvažen je da su razine sitosti su 33% veće.

Jednostavno kaže, uzimajući kazein ne samo da ćete biti podizanje svoje šanse za gubljenje masti, a ipak ćete učiniti na potpunijeg trbuh.

2. Veće zadržavanje mišića

Kad god ste odvija niže kalorijske dijeta režim, među prvih problema koji će sigurno postati povećava zabrinutost je mršav gubitak mišićne mase. S obzirom da neće biti dobavu adekvatne kalorija u potpunosti podržavaju sve potrebe energije potrebne tijekom dana, ti si compeling svoje tijelo da izgleda da čuva stanice tijela za energiju.

Jedna studija istraživanje izvršeno iz Bostona ocijenili varijacije u mišićne mase dobitke Osim ukupnog gubitka masnoće kad su predmeti ili je kazein zdrav hidrolizat proteina u usporedbi s protein sirutke hidrolizata, a isto tako jede hypocaloric prehrane i radiš trening otpora.

Iako su obje ekipe su otkrili da je gubitak težine, grupa koriste kazein protein pokazao veći značiti gubitak masnoća i veće pojačava u izdržljivosti za prsa, ramena, a također i nogama.

Uz to, također je istaknuo da je kazein grupa pojavila u studiju s većom ukupnom postotku tjelesne nemasne mase u odnosu na prijašnje postupka. To pokazuje bolje lean stopu zadržavanja tijelo, pokazujući kazein da je posebno učinkovit u održavanju mišićnog tkiva.

Također treba istaknuti da su obje protein timovi radili čekić njihov zdrav protein potrošnje oko 1,5 po kg tjelesne težine dnevno, kako bi se osiguralo da je potrebno da se u području za bilo koji od ovih aspekata koje dolaze u igru.

Ako obično ne uzimaju dovoljno proteina u vrijeme plan prehrane, to neće napraviti razliku koju vrstu koju koristite, zasigurno ćete i dalje izgubiti mišićnih stanica.

3. pojačati svoju žilavost

Prema Massachusetts studiji, kazein može imati još puno bolji učinak od sirutke, kada se odnosi na povećanje mišića izdržljivost.

Znanstvenici navode da pojedinci uzimaju kazein praktički udvostručila žilavost mišićnog tkiva u svojim nogama, grudima, a također i ramena.

Značajan razlika je najvjerojatnije zbog anti-catabolic stambenih jedinica od kazeina.

4. Kazein promicanje gubitak masnoće

Jedno istraživanje koje je provedeno od strane International Journal of Obesity primijetio da oni koji kombinira visok unos kalcija tijekom perioda od dvadeset i četiri sata s tipičnom unos proteina otkrila pojačan fekalne masti i također izlučivanje snage za taj dan oko 350 kJ veći od onih koji ili apsorbira nizak kalcij, normalan unos proteina ili onih koji su konzumirali visoke protein, visoke potrošnje kalcija.

To pokazuje da se iz ove studije, dakle, da je to idealan pronaći izvrsnu ravnotežu između kalcija i proteina, nego jednostavno podizanje zdrave proteine do veće za oglašavanje gubitak masnoće.

Kazein zdrava proteina u prahu sigurno će vam pomoći ostvariti oba cilja imaju veću količinu kalcija, zajedno s poticanjem zdravi protein potrošnje, dozvoljavajući vam da bi se povećala svoj gubitak prednosti masnoće.

5. Kazein traje znatno dulje u vašem sustavu

Nisu svi proteini su razvijeni ekvivalent. Bilo da je soja, jaja, sirutke, životinja ili kazein zdravi protein, svi oni imaju svoje vrlo vlastiti različite prednosti.

Možda, kazein je najbolje žilavost je vremena. Kazein ima sposobnost da daju svoj krvotok sa sporim i dosljedno cirkulacije aminokiselina koja može trajati satima.

Mišići ne može biti izgrađen preko noći, ali konzumiranje čašu kazeina bogate mlijeko je optimalna proteina pravo jesti prije spavanja, jer će biti puno više zgodan tijekom noći od drugih proteina alternativa.

6. Kazein vraća veću otpornost

U Massachusetts studiji, znanstvenici nalaze da kazein stvarno udvostručio rezultat koji protein sirutke provodi noge, prsa, kao i ramena izdržljivost ishoda.

Znanstvenici vjeruju da je razlog za značajna razlika zbog kazeina je nadaleko poznati anti-kataboličkih sposobnosti.

7. Kazein vraća veće dobitke

Izmjena sukladno Texas studiji, kazein može biti bitan sastojak za vaš uspjeh.

Znanstvenici je 36 ljudi izvršavanje težak trening otpora i otkrio da je tim uzimajući u sirutke i kazeina kombinaciju bitno outshined sudionika koji su bili nude mješavinu sirutke, BCAA, a također i glutamin dopuniti.

Tijekom 10 tjedana studije, sirutka i kazein kombinirani ostvarila najbolje povećanje mršave, nemasnog mase.

8. Kazein pojačava zube

Prema studiji provedenoj u Velikoj Britaniji, jedan znači kako bi pomogli izbjeći mnogo skuplji stomatološke posjet mogao biti da se u kazein.

Njihovo istraživanje je otkrio da kazein zdravi proteini imaju potencijal za smanjenje ili zaustavljanje rezultate erozije cakline.

Dakle, ako se pije puno voćnih sokova, ili jednostavno ne može udariti mekani ponašanje piće, minimalno uzeti u obzir zaštitu zubi, uključujući neke kazein proteina u vašoj prehrani.

9. kazein pomagala za podizanje tijela imunološki sustav

Kazein je prednost i dalje u mogućnosti da ponude svoje tijelo uz stalan cirkulacije hranjivih tvari.

Kazein je također bogat glutaminom, aminokiselina morao održavati tijelo imunološki sustav, probavni sustav, a mozak u odličnom stanju.

10. Kazein pomaže promicati zdravlje debelog crijeva i wellness

Dodatna izuzetno važna korist kazeina proteina u prahu je da pomaže promicati zdravlje debelog crijeva.

U studiji je učinio iz Australije, istraživači provjerio zdravstvene i wellness prednosti brojnih proteina, a također otkrili da proteini mlijeka promiču zdravlje debelog crijeva daleko bolje od mesa, a također soje.

To potvrđuje da je još jedan razlog da se jako mora uzeti u obzir, uključujući kazein zdrav proteina u svom svakodnevnom potrošnje.

11. Kazein protein može smanjiti visoki krvni tlak

Izmjena skladu s malom studiju u prosincu 2016. American Journal of Clinical Nutrition, kazein zdrav proteina, među primarnim zdravih proteina u mlijeku, mogla pristojno niže visokog krvnog tlaka.

U jednom istraživanju, subjekti koji su jeli 3,8 g kazein peptida dnevno 4 tjedna imali prosječni pad dijastoličkog tlaka (donji broj) od 10,7 mm Hg i obični smanjenje sistoličkog tlaka (gornji broj) od 6,9 mm Hg.

Trenutni istraživanje s Boston University College of lijekova (BUSM) otkrili da osobe koje konzumiraju visoko-proteinska dijeta režim 100 grama dnevno imali 40 posto manju opasnost od razvijanja hipertenzije (HBP) u usporedbi s onima s najnižim stupnjevima potrošnje zdrave proteinske ,

Oni su također otkrili da čak i zdravije potrošnja proteina je povezano sa smanjenim prijetnje visokog krvnog tlaka u dugoj vožnji.

Kada je dijeta također je definirana veću potrošnju vlakana, veća potrošnja proteina smanjuje 40-60 posto rizik od visokog krvnog tlaka.

12. bolje zdravog proteina

Posljednji prednost ćete dobiti uvođenjem kazein proteina u vašoj prehrani režim je da to bude jedan od najučinkovitijih visokokvalitetnih izvora proteina dostupne.

Dok ispunjava svoje minimalne zdrave količinu proteina je stalno vodeći prioritet, ako ste upija izvora kvalitetan zdrave proteina kako bi zadovoljio te potrebe manje sigurno će se luči u tijelu, a također ćete zahtijevaju mnogo manje uopće zadržati lean mišića masa.

Sharing is caring!

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)