site
stats

12 nauda kazeino baltymų, kad tu nežinai

Kazeinas yra baltymų tipo rasti pieno produktus, pavyzdžiui, pieno, jogurto, šokolado, ledų ir kai kurių rafinuotų maisto produktų.

Tai lėtai virinant pieno baltymų, kad asmenys dažnai kaip priedas.

Panašiai kaip išrūgų, kazeino baltymas turi aukštą biologinę vertę, o tai reiškia, kad turi visas gyvybines amino rūgščių, reikalingų kiekvienam savo procedūras, kad reikia baltymų.

Jis išskiria aminorūgštis lėtai, todėl žmonės dažnai į ją prieš lovoje padėti gijimą ir sumažinti raumenų masę suskirstymas, o jie miega.

Iš tyrimų skaičius rodo, kad pagalba padidinti raumenų masę augimą, kartu su įvairiais kitų išmokų kazeino baltymų daug.

1. Kazeinas padeda pagerinti medžiagų apykaitą

Mokslinių tyrimų tyrimas Nyderlanduose parodė, kad didinant kazeino normą iki 2 su puse metu, asmenys galėjo turėti didesnę medžiagų apykaitą, o ramybės būsenoje ir taip pat daug geriau apskritai riebalų pusiausvyrą. Taip pat verta paminėti, kad sotumo laipsniai buvo 33% didesnis.

Norėdami kelia ją tiesiog, atsižvelgiant kazeino jums bus padidinti ne tik savo tikimybes prarasti riebalų, tačiau jums tai padaryti Išsamesnį pilvą.

2. Didesnis raumenų išlaikymas

Kai jūs vartojate talpinti mažesnis kalorijų dieta režimas, tarp pradinių problemų, kurios taps vis nerimauti yra liesos raumenų audinio masės praradimą. Atsižvelgiant į tai, kad jūs tikrai negali būti suteikti pakankamai kalorijų visapusiškai remti visas energijos poreikius, reikalingus per dieną, jūs reikalauti savo kūną pasikliauti išsaugotų kūno audinių energijos.

Vienas tyrimas atliekamas iš Bostono išnagrinėjo liesos raumenų masės prieaugio, be variantų pilna riebalų nuostolių, kai temos arba paėmė kazeino baltymų hidrolizatas priešingai išrūgų baltymų hidrolizatas, o papildomai vartoja kaloringa mitybos planą ir vykdant pasipriešinimo rengimo.

Nors abi grupės atliko rodo riebalų nuostolių, komandos naudojant kazeino sveiką baltymų atskleidė didesnis reiškia riebalų nuostolių, taip pat didesnes padidėja ištvermė už krūties, pečių, taip pat kojų.

Kartu su šia, buvo papildomai pažymėjo, kad kazeino komanda pasirodė studijos su didesniu viso kūno proc liesos masės, palyginti su jų ankstesne tvarka. Tai rodo didesnį liesos kūno išlaikymo greitį, demonstruoja kazeino būti ypač veiksminga išlaikyti raumenų masę.

Ji taip pat reikėtų paminėti, kad abu baltymų grupės darė guzas savo sveiką baltymų maždaug 1,5 vienam kilogramui kūno svorio per dieną, siekiant užtikrinti, kad turėtų būti rajone už bet kokį šių kintamųjų vieno iki atvyks tiesiai į žaidimą.

Jei paprastai nesiima pakankamai baltymų visoje dietos, tai nebus skirtumo, kokio tipo jūs Pasinaudodama, jūs tikrai dar mesti raumenų ląsteles.

3. Veikiamas savo kietumas

Feed Pagal Massachusetts tyrimo, kazeino gali turėti taip pat geresnį rezultatą negu išrūgų, kai kalbama apie stiprinti savo raumenų masės kietumas.

Mokslininkai praneša, kad dalyviai atsižvelgiant kazeino beveik dvigubai raumenų jėgą savo kojų, krūtinės ir pečių.

Žymus skirtumas yra tikriausiai dėl to, antikatabolinių namus kazeino.

4. Kazeinas reklamuoti svorio

Vienas tyrimas, kuris buvo atliktas Tarptautinės leidinyje antsvoris pastebėjo, kad tie, kurie kartu aukštą kalcio suvartojimą per tam dvidešimt keturi val trukmę su tipiškas sveikos baltymų parodė sustiprintas išmatų riebalų ir energijos iškrovą už tą apie 350 kJ daugiau dienos nei tie, kurie arba buvo per mažas kalcio, tipiškas baltymų vartojimui arba tiems, kurie suvartojo didelį sveiką baltymų, aukštos kalcio pasisavinimas.

Tai rodo šio tyrimo, tada, kad tai idealus atrasti didelį pusiausvyrą tarp kalcio ir baltymų vartojimo, o ne tik didinti sveiką baltymų iki didesnės reklamuoti svorio.

Kazeinas baltymų milteliai, kurie padės jums pasiekti abu turintys didesnį kalcio vartojimą Be pagerinti savo baltymų, leidžia jums padidinti savo riebalų nuostolių naudą tikslus.

5. Kazeinas trunka ilgiau jūsų sistemoje

Ne visi baltymai yra sukurta ekvivalentą. Nesvarbu, ar tai sojos, kiaušinių, išrūgos, gyvūnų arba kazeino baltymai, jie visi turi savo labai savo unikalius privalumus.

Galbūt, kazeino geriausiai kietumas yra laiko. Kazeinas turi galimybę pateikti savo kraują su lėtai juda ir taip pat nuolat apyvartą amino rūgščių, kurios gali trukti valandas.

Raumenų audiniai negali būti pastatyta per naktį, bet reikalaujantis daug kazeino turtingas stiklinę pieno yra tinkamas sveikas baltymų imtis teise iki lovos, nes tai bus daugiau vertingų visą naktį nei bet kuris kitas sveikos baltymų pasirinkimas.

6. Kazeinas duoda didesnį kietumas

Be Masačiusetso tyrime mokslininkai atrado, kad kazeino tikrai dvigubai poveikį, kad išrūgų baltymų sveiki turėjo kojų, viršutinės kūno dalies, o taip pat pečių ištvermės rezultatus.

Mokslininkai mano, už reikšmingo skirtumo veiksnys buvo kaip kazeino populiarus antikatabolinių gebėjimų rezultatas.

7. Kazeinas duoda daugiau naudos

Pasak Teksaso tyrime, kazeino gali būti svarbus ingredientas į sėkmę.

Mokslininkai paėmė 36 vyrų Padaryti sunkiųjų pasipriešinimo rengimo ir nustatė, kad komanda atsižvelgiant į išrūgas ir kazeino derinys ženkliai išsiskyrė asmenis, kad buvo suteikta išrūgų, BCAA, taip pat glutamino papildas derinys.

10 savaičių tyrimo metu, išrūgų ir kazeino Combo pagamino didžiausią pakyla liesos, neriebios masės.

8. Kazeinas Karvė iki dantis

Feed Pagal mokslinių tyrimų atlikta Jungtinėje Karalystėje, vienas reiškia padėti sustabdyti papildomų brangių dantų Išsiregistravimo gali būti valgyti kazeino.

Jų mokslinis tyrimas yra, kad kazeino sveikas baltymų turi galimybę sumažinti ar užkirsti kelią emalio suirimo rezultatus.

Taigi, jei jums suvartoja alkoholio daug vaisių sulčių, arba tiesiog negali atsikratyti gaiviųjų gėrimų elgesį, bent jau galvoti apie apsaugoti savo dantis, pridedant šiek tiek kazeino baltymų dietos režimas.

9. Kazeinas AIDS pakelti imuninę sistemą

Kazeinas yra nauda išlieka jo gebėjimas aprūpinti savo kūną su pastovaus srauto maistinių medžiagų.

Kazeinas yra taip pat gausiai glutamino, amino rūgštis pasižymi išlaikyti kūno imuninę sistemą, virškinimo traktą, ir taip pat smegenis didelę funkcionuojančios tvarka.

10. Kazeinas AIDS reklamuoti gaubtinės žarnos sveikatą

Kitas labai svarbus privalumas kazeino sveikas baltymų milteliai yra ta, kad ji padeda reklamuoti gaubtinės žarnos sveikatą ir savijautą.

Be mokslinių tyrimų tyrimo, atlikto iš Australijos mokslininkai tyrinėjo sveikatingumo naudą daug baltymų, taip pat nustatė, kad pieno produktai baltymai skatina storosios žarnos sveikatą ir sveikatingumo daug geriau nei mėsos, taip pat sojos.

Tai patvirtina, kad dar vienas priežastis, kodėl jums turėtų labai atsižvelgti pridedant kazeino sveiką baltymų savo kasdienio vartojimo.

11. Kazeinas sveikas baltymas gali sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą

Pasak mažame tyrime į 2016 gruodis American Journal of Medical maitinimas, kazeino sveikos baltymų, vienas iš pagrindinių baltymų, esančių piene, Gal kukliai sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą.

Viename tyrimų, temos, kad suvartojo 3,8 g kazeino peptido per parą 4 savaites turėjo vidutiniškai sumažėjo diastolinis spaudimas (apatinė numeris) 10,7 mm Hg, o taip pat vidutiniškai sumažėjo sistolinis streso (pirmaujantis numeris) 6,9 mm Hg.

Srovės tyrimai iš Bostono koledžo medicinos koledžo (BUSM) nustatė, kad suaugusieji, kurie suvartojami aukšto baltymų dietos režimas 100 gramų kiekvieną dieną turėjo 40 procentų mažesnę riziką susirgti hipertenzija (HBP) nei tie, su žemiausių sveikas baltymų laipsnių.

Jie taip pat nustatė, kad daugiau baltymų suvartojimas buvo susijęs su mažesne pavojus hipertenzija ateityje.

Kai dieta yra taip pat apibrėžta aukštesnės pluošto vartojimo, didesnis baltymų suvartojimas sumažėja 40-60 procentų pavojų hipertenzija.

12. Aukštesnės kokybės baltymų

Paskutinis privalumas gausite įvedant kazeino baltymų į savo mitybą yra tai, kad jis yra tik vienas iš geriausių aukštos kokybės baltymų šaltinių lengvai prieinama.

Vykdydama savo minimalų baltymų reikalavimus visada viršuje rūpestis, jei jūs sugeria aukštos kokybės baltymų šaltiniai įvykdyti šiuos reikalavimus daug mažiau bus pašalintas iš organizmo, ir jūs turėsite daug mažiau apskritai išsaugoti raumenų masę.

Sharing is caring!

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)