site
stats

12 преимуществ белка казеина, что вы не знаете,

Казеин является своего рода здорового белка, обнаруженного в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт, шоколад, мороженое, а также некоторые обработанные пищевые продукты.

Это медленно переваривает молоко здоровый белок, который люди обычно принимают в качестве дополнения.

Подобно сыворотка, казеин имеет высокую биологическую ценность, которая предполагает, что имеет все необходимые аминокислоты, необходимые для каждого из ваших процессов, требующих здорового белок.

Он запускает аминокислоту медленно, поэтому люди часто принимают ее перед сном, чтобы помочь заживлению и снижения мышечного отказа в то время как они отдыхают.

Многочисленные исследования фактически показали, что это помогает стимулировать рост мышечной ткани, а также масса других преимуществ казеина здорового белка.

1. Казеин помогает улучшить скорость метаболизма

Исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что за счет увеличения потребления казеина на 2 с половиной раза, люди имели возможность иметь большую скорость обмена веществ во время покоя и более общий жировой баланс. Также следует отметить, что уровни насыщения были на 33% больше.

Просто ставит, принимая казеин вы не будете просто быть усиливающий ваши шансы пролить жира, но вы будете делать это на более полное брюхо.

2. Большего удержания мышц

Всякий раз, когда вы собираетесь на малокалорийную диете, одной из первых задач, которые станут более серьезной проблемой является постной потерей массы мышечной ткани. Так как вы не будете обеспечивать достаточное количество калорий, чтобы полностью поддержание всех энергетические потребностей, необходимые в течение дня, вы требуете вашего тела, чтобы смотреть хранящуюся клетку тела для власти.

Одно из исследований, исследование выполнено из Бостона исследовало изменения в постном приросте мышечной массы в дополнении к полной потере жира, когда испытуемые либо взяли здоровый белковый гидролизат казеина по сравнению с гидролизатом сывороточного белка, а кроме того, едят гипокалорийную диету и выполнение обучения сопротивления.

Несмотря на то, что обе команды сделали показывают потерю жира, команда делает использование казеина здорового белка показал потерю больше средний вес и больше повышает в выносливости для груди, плеч и ног.

Наряду с этим, он был также иметь в виду, что группа казеина появились исследования с более общего тела процента мышечной массы по сравнению с их предыдущим действием. Это показывает более высокий уровень удержания постное тела, показывая казеин быть особенно эффективным при поддержании мышечной массы.

Это дополнительно необходимо отметить, что оба здоровые белка команды сделали врезаться их здоровое потребление белка приблизительно 1,5 каждый килограмм веса тела в день, так что нужно быть в районе для любой из этих факторов вперед прямо в игру.

Если вы, как правило, не принимают достаточно здорового белка в течение всего режима питания, он не будет делать различие, какие вы используя, вы все равно потеряете мышечные клетки.

3. Boosted вашу ударную вязкость

Inning соответствии с исследованием Массачусетса, казеин может иметь даже гораздо лучше влияние по сравнению с сывороткой, когда это касается увеличения вашей массы мышечной силы.

Ученые сообщают, что участники, принимавшие казеина почти в два раза выносливость мышечной ткани в их ногах, груди, а также плечи.

Существенное различие, возможно, в результате анти-катаболических домов казеина.

4. Казеин способствовать потере жира

Одно исследование, которое было проведено в Международном журнале Чрезмерного веса заметило, что те, которые включены высокое потребление кальция в течение срока в двадцати четыре ч с постоянным здоровым потреблением белка показали увеличение фекального жира и энергию экскреции в этот день около 350 кДж высших чем те, кто либо поглощали низкое содержание кальция, регулярное потребление белка или те, кто ел с высоким содержанием белка, высокое потребление кальция.

Она выскакивает из этого исследования, то, что лучше, чтобы обнаружить отличный баланс между кальцием и потреблением белка, а не только увеличением белка до больше, чтобы способствовать потере жира.

Казеин порошок здорового белка поможет вам выполнить оба цели, имеющие более высокое потребление кальция наряду с увеличения вашего здорового потребления белка, что позволяет оптимизировать вес преимущество потери.

5. казеин длится дольше в вашей системе

Не все здоровые белки созданы эквивалент. Является ли это соя, яйца, молочная сыворотка, животное или казеин здоровый белок, все они имеют свои особые преимущества.

Пожалуй, самая большая ударная вязкость казеина является временной. Казеин обладает способностью давать свой кровоток с медленным и постоянным потоком аминокислот, которые могут длиться в течение нескольких часов.

Мышечная масса не может быть построена в течение ночи, однако потребляя стакан казеина жирного молока является подходящим здоровым белком взять в правом перед сном, так как это будет намного более полезным в течение вечера, чем другой вариант белка.

6. Казеин возвращает лучшую прочность

В исследовании Массачусетских ученые обнаружили, что казеин действительно увеличил результат, что сывороточный протеин здорового был на ногах, груди, а также приводит плечо ударной вязкости.

Исследователи полагают, что фактор для существенного различия был в результате хорошо известными антикатаболическими возможностей казеина в.

7. Казеин дает больший выигрыш

Inning соответствии с исследованием Техаса, казеин может быть важным компонентом для вашего успеха.

Ученые взяли 36 мужчин проведения тяжелой тренировки сопротивления и находятся, что группа потребляет сыворотки, а также казеин перемешайте резко затмила участник, которые были предложены комбинациями сыворотки, ВСАА и глютамин добавки.

В течение 10-недельного исследования, сыворотка, а также сочетание казеина получают наибольшее увеличение тощей, масса без жира.

8. Казеин говядины вверх зубы

Согласно результатам исследования, проведенного в Великобритании, один означает, чтобы помочь остановить более дорогостоящей зубной просматривание через может быть взять в казеина.

Их исследование показало, что казеиновые белки имеют возможность свести к минимуму или избежать последствий эмалированных эрозий.

Так что, если вы потребляете большое количество фруктовых соков, или просто не может пнуть практику соды, как минимум, рассмотреть вопрос защиты ваших зубов, в том числе некоторого казеин здорового белка в ваш рацион.

9. помогает казеина поднять иммунную систему организма

Преимущество казеина заключается в его способности предложить ваше тело с постоянной циркуляцией питательных веществ.

Казеин также изобилует глютамина, аминокислоты должны были держать иммунную систему организма, системы пищеварения, и ум в большом рабочем состоянии.

10. казеин помогает рекламировать здоровье двоеточия

Другим очень важным преимуществом порошка казеина является то, что он помогает рекламировать здоровье двоеточия и здоровье.

В исследовании, проведенном в Австралии, ученые исследовали здоровье и оздоровительные преимущества различных белков и обнаружили, что молочные белки укрепления здоровья толстой кишки намного лучше по сравнению с мясом, а также сои.

Это доказывает, что еще дополнительная причина, вы должны сильно подумать о добавлении казеина здорового белка вашего потребления изо дня в день.

11. Казеин здоровый белок может снизить высокое кровяное давление

Согласно крошечному исследованию в декабре 2016 года американского журнале профессионального питания, казеин здоровых белков, среди основных здоровых белков, обнаруженных в молоке, может незначительно понизить кровяное давление.

В одном исследовании, тем, кто принимал в 3,8 г казеина пептида ежедневно в течение 4 недель было типичное снижение диастолического напряжения (нижний номер) 10,7 мм рт.ст., а также обычное снижение систолического напряжения (верхний номер) 6,9 мм рт.ст. ,

Тока изыскание из Бостонского университета Института медицины (BUSM) расположен, что взрослые, которые ели с высоким содержанием белка диеты режим 100 граммов в день, имели на 40 процентов снижается опасность создания высокого кровяного давления (НВР), чем те, с самым низким уровнем использования белка ,

Кроме того, они расположены, что более здоровое использование белка было связано с пониженным риском гипертонии в долгосрочной перспективе.

Когда план диеты дополнительно определяется более высоким потреблением клетчатки, более здоровым потребление белка уменьшается на 40-60 процентов риск развития высокого кровяного давления.

12. Повышение качества здорового белка

Последнее преимуществом вы получите, представляя казеин в вашем режим диеты является то, что он является лишь одним из наиболее эффективных премиальных ресурсов здорового белка легко доступны.

Выполняя свои минимальные требования белки всегда является ведущим приоритет, если вы поглощая верхние ресурсы качества здорового белка для удовлетворения этих потребностей менее, безусловно, будет секретируемых организмом, и вы будете требовать меньше общими, чтобы сохранить мышечную массу мышечной ткани.

Sharing is caring!

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)