site
stats

12 користи од казеина протеина које не знате

Казеин је врста здравог протеина откривен у млечним производима, као што су млеко, јогурт, чоколада, сладолед и такође неке пречишћених намирница.

То је споро вари млечни протеин који појединци често узимају као додатак.

Слично као сурутка, казеин здрава протеина има високу биолошку вредност што значи да има све битне аминокиселине потребне за све процесе који захтевају протеина.

То покреће аминокиселине полако, тако да људи често га узети пре спавања како би се помогло у опоравку и такође смањити квар мишићно ткиво док рест.

Велики број истраживања заправо открила да побољшава мишићну масу раст, заједно са многим другим предностима казеина протеина.

1. Казеин помагала за повећање метаболизма

Студија изведена у Холандији налази ова множењем потрошњу казеин са 2 као и по пута, појединци имали могућност да има већи метаболизам док се одмарао и много бољу равнотежу тотални масти. Исто тако треба нагласити јесте да ситости степени били 33% већи.

Једноставно ставља, узимајући казеин нећете само бити подизање шансе да изгубе масти, али ћете то учинити на пунији стомак.

2. Већа задржавање мишића

Кад год сте одвија нижи калорија дијета режим, један од првих проблема које ће сигурно доћи да буде већа брига је мршав мишићно ткиво губитак масе. С обзиром да сигурно неће бити пружање довољно калорија да у потпуности одрже све енергетске потребе потребне током читавог дана, ви присиљава тело да прибегне похрањене телесних ткива за власт.

Једно истраживање врши из Бостона тестирали варијанте у мишићну масу добити Поред укупног губитка у масти кад тема било је казеин здраву протеин хидролизат у супротности са хидролизата сурутке протеина, а такође једе хипоцалориц дијету и радите тренинг отпора.

Иако су обе групе јесте показују губитак масти, употреба казеина здравог протеина што група је открила више значити губитак тежине и веци раст у чврстину за груди, рамена, и такође ногама.

Поред тога, она је такође имати на уму да је казеин тим појавила истраживања са већим укупне телесне проценат мишићне масе у поређењу са њиховом претходном кораку. Ово указује на већи цисте задржавање стопе тела, показујући казеин бити посебно ефикасан у одржавању мишићног ткива.

То исто треба да се расправља да ли су обе здраве протеина тима ударају потрошњу протеина до 1,5 по килограму телесне тежине дневно, да се уверите да мора бити место за било које од ових елемената на десно долазе до изражаја.

Ако се обично не узима одговарајућу протеина у читавој дијета, то неће направити разлику шта тип си користи, и даље ћете изгубити мишићне масе ткива.

3. Побољшан снагу

Према истраживању Массацхусеттс, казеин може имати и много бољи ефекат од сурутке, када се ради о повећању мишићне издржљивости.

Научници кажу да су учесници узимају казеин скоро повећала мишићну чврстину ткива у својим ногама, и рамена.

Знатан разлика је вероватно због Антикатаболички кућама казеина.

4. казеин промовише губљење масти

Једна студија која је спровела Интернатионал Јоурнал прекомерне тежине приметио да они који комбинује велику потрошњу калцијума током трајања двадесет четири часа са нормалним уноса протеина показују повећан фекални масти и такође енергија пражњења за тај дан око 350 кЈ море од оних који или су у смањеном калцијума, редовно узимање здраве протеина или они који су у високом протеина, висок калцијума.

То произилази из овог истраживања онда да је идеалним за откривање одличну равнотежу између калцијума и уноса здраве протеина, а не само повећање здраве протеина до веће да промовише губитак тежине.

Казеин здрава протеина у праху ће помоћи да оствари оба циља који имају већу потрошњу калцијума заједно са побољшањем здрав потрошњу протеина, што вам омогућава да максимално искористите предности губитак масти.

5. казеин траје много дуже у вашем систему

Нису сви протеини су створени једнаки. Било да је соја, јаја, сурутка, љубимац, или казеин здрави протеини, сви они имају своје врло сопствени оне-оф-а-натури.

Вероватно, највећа снага казеин је је тајминг. Казеин има способност да испоручи свој крвоток са спорих и сталном промет амино киселина које могу трајати сатима.

Мишићних ткива не може бити изграђена преко ноћи, међутим, конзумирање чашу казеина богатог млека је погодан здрава протеина да у праву пре спавања, јер ће бити додатно корисно током ноћи него било која друга алтернатива здрав протеина.

6. казеин враћа већу издржљивост

У студији Массацхусеттс, научници су открили да казеин, у ствари, удвостручио утицај тог протеина сурутке извршених ногама, горњем делу тела, а такође и рамена Стамина исхода.

Научници верују да је разлог за значајне разлике је због познатих Антикатаболички способности казеин је.

7. казеин враћа боље добитке

Према једној студији Текас, казеин може бити важан активни састојак у вашем успеху.

Истраживачи су 36 људи убијају позамашну тренинг отпора и такође утврдио да је група узимање у сурутку, као и казеина комбинацију драматично Оутсхинед учесника који су дали комбинацију сурутке, БЦАА, а такође и глутамин додатак.

Током истраживања студије о 10-недеље, сурутка и казеин комбиновани производи највеће повећање мишићне, размашћену масе.

8. казеин појачава зубе

Према истраживању спроведеном у Великој Британији, један од начина да се помогне спречи више скупи стоматолошку прелистајте може бити да једу казеин.

Њихово истраживање показало је да казеин протеини имају потенцијал да смањи или спречи резултате емајл ерозије.

Дакле, ако пијете доста воћних сокова, или једноставно не могу да разбијем сода навику, барем узети у обзир будно чува зубе укључујући неке казеин протеина у својој исхрани плану.

9. казеин помаже да јача имуни систем

Казеин је корист остаје у својој способности да обезбеде своје тело са константним протоком хранљивих материја.

Казеин је такође обилује глутамина, амино киселина треба да задрже имуни систем, варење, а такође ум одлично функционисање реда.

10. Казеин помаже промовише здравље дебелог црева и веллнесс

Још једна веома важна предност казеин протеина у праху је да помаже рекламирају дебелог црева здравље.

У студији извршене из Аустралије, научници испитали веллнесс предности различитих здравих протеина и открио да млечни протеини здрави рекламирати дебелог црева здравље и веллнесс боље од меса и соје.

Ово потврђује да је још један разлог зашто би високо размотрити, укључујући казеин здрав протеина на ваш дан у дан уноса.

11. Цасеин Протеин може да смањи крвни притисак

Иннинг складу са малом истраживачке студије у децембра 2016 Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, казеин протеин, један од главних протеина који се налазе у млеку, могу пристојно нижим крвним притиском.

У једној студији, субјекти који конзумира 3,8 грама казеина пептида дневно у току четири недеље имао типичне пад дијастолног стреса (доњи број) 10.7 мм Хг и просечну смањење систолног притиска (горњи број) 6.9 мм Хг.

Актуелни истраживање од Бостон Университи Сцхоол оф Медицине (БУСМ) утврдио да одрасли који конзумирају високо протеинска дијета режим од 100 грама дневно имали 40 одсто смањен опасност од стварања високог крвног притиска (ХБП) од оних са најповољнијим нивоа потрошње протеина .

Они такође налази да унос више здрава протеина је повезана са нижим опасност од хипертензије у будућности.

Када исхрана је такође идентификован већим потрошњом влакана, већи унос протеина смањује 40-60 одсто опасност од високог крвног притиска.

12. Виши квалитет здравог протеина

Последњи Предност ћете добити увођењем казеин протеина у праву у својој исхрани план је да о томе буде међу најефикаснијим средствима високог квалитета здравог протеина лако доступне.

Док састанак своје минималне протеина захтеве је увек највећа брига, ако апсорбује врхунска средства протеина да испуне ове потребе много мање ће се излучује у организму, а такође ћете морати мање укупно очувати мишићну мишићне масе ткива.

Sharing is caring!

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)