site
stats

האם אבקת חלבון מי גבינה בריאה?

זה לא להבין את זה סוג של תוספת? חלבון מי גבינה.

חלבון מי גבינה הוא בין אחד תוספי פעילויות ספורט הבולטים על פני כדור הארץ.

החל מ ספורטאים מקצועיים דיאטה אפילו יודע את זה כתוספת. כולם מהללים ומשבחים את היתרונות. יש אנשים לעשות שימוש חלבון מי גבינה כדי לקבל את מסת שריר.

אחרים להסתמך עליו על מנת למנוע את התיאבון כמו גם לרזות. כאשר משולב עם אימון, תוספת זו יכולה לעזור בסופו של דבר להיות חזק, רזה ובכושר גופני טוב יותר.

לאחר מכן, כמה אבקת חלבון בריאה אתם דורשים?

קבע צריכת החלבון מי הגבינה האידיאלית שלך

דרישות חלבון להשתנות במידה ניכרת ממישהו כדי נוספים. מקצוע בריאות בדרך כלל ממליצים על צריכה יומית של 0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף.

לדברי המכללה לרפואה בהרווארד, זהו הסכום המינימלי הנדרש רק עבור אנשים בריאים.

אנרגטי נוסף אתה, צריכת החלבון הבריאה שלך גבוהה.

נוסף על כך, הצרכים חלבון להגביר עם הגיל.

כפי שדווחו על ידי ברית הדיאטנית של היום, אמהות ואבות דורשים כמויות גדולות יותר של חלבון בריא להפסיק אובדן שריר ולשמור מסת רקמת שריר.

תזונאים לעודד אנשים מבוגרים מעל גיל 65 כדי לאכול בבית גרם לכל הפחות 1 חלבון לכל ק”ג ממשקל הגוף יומי.

כשמדובר ספורטאים כמו גם אנשים אנרגטיים פיזי, הם צריכים הרבה יותר חלבון בתזונה שלהם.

חומרים מזינים אלו מסייעים לשמר את השרירים, לעלות קשיחות הכללית וגם לתמוך הריפוי שלאחר האימון.

זה גם מסייע דיאטה להפסיק אובדן שריר. אין זה נדיר עבור ספורטאים לצרוך 2 גרם חלבון בריא או אפילו יותר לקילו משקל גוף כל יום.

אז, אין נוסחה אחת בגודל עבור כל להבין את צריכת החלבון. כל דבר קטן מסתכם כל מטרות הבריאות וכושר של אדם וגם מטרות.

אתה יכול לבחור לקחת תוסף זה כל יום או כל כמה ימים.

לדוגמא, אם אתה על תכנית דיאטה דלת קלוריות או דלות בפחמימות, זה עושה תחושה טובה כדי להעלות את צריכת חלבון בריאה.

בין אם זה מגיע אבקת מזון או חלבון, חומרים מזינים אלו יגרמו לך להשלים עוד ולהגדיל המחיר מטבולית שלך.

האם אבקת חלבון מי גבינה בריאה?

היתרונות הבריאותיים של אבקת חלבון מי גבינה מתקיימים על מחקר מדעי.

כאשר משולב עם פעילות גופנית, תוספת זו יכולה לעזור לשפר שריר גודל מסת סיבולת, שומן גוף תחתון, כמו גם רכב גוף דחיפה.

לכן תזונאים ממליצים חלבון מי גבינה על-הרזיה.

משקאות אבקת חלבון בריאים, במיוחד אלה מי גבינה שיש, יכולים להפחית את התשוקה ואת התשוקה תוך העלאת שובע.

למעשה, מי גבינה היא הרבה יותר יעילה לשליטת בתיאבון מ סויה, קזאין, וביצים.

בנוסף, הוא מסייע להפחית מעלות הסוכר בדם, מאט את ריקון הקיבה, וגם מפסיק קוצים אינסולין.

משמעות הדבר הוא כי אבקת חלבון מי גבינה לא רק לאבטח עדיין גם מועילה לחולי סוכרת.

בדיוק איך לנצל חלבון מי גבינה בבטחה ובריא

על פי מחקר שפורסם ב תרופות ספורט, הזמן הטוב ביותר לצרוך חלבון מי גבינה רצונות אימון.

בדרך זו, אתה תתאושש מהר יותר פעילות גופנית וגם עצירת כאב רקמת שריר.

באשר בריאות כללית, לא מהסס לאכול משקה זה בכל שעה משעות היום.

תוספת זו יכולה להחליף חטיפים היום-יום, כמו גם לגרום לך מלא בין הארוחות.

פיק נוסחא איכות ללא sugarcoated כמו גם כימיקלים שונים אחרים כגון אבקת חלבון מי גבינה טבעית, לבודד מי גבינה ומי גבינת hydrolize.

לא משנה מה הוא אופציה נהדרת. בדקו תגים כמו גם ערך תזונתי.

Rebecca Milani

Rebecca Milani is a freelance author of fitness that aiding people to share knowledge on diet, training, and supplements for a much better life. With a life of writing and also years in the fitness occupation, She is an ideal combination of knowledge and the capacity to turn that expertise right into an interesting article for the reader's advantage.