site
stats

Лобода в якості замінника рису, щоб допомогти вам знизити вагу (вигоди і втрати жиру рецепти їжі)

Для того, щоб зменшити вагу, люди, як правило, буде негайно зменшити або навіть припинити використання рису. Це, звичайно ж, робить споживання вуглеводів так зведено до мінімуму.

Лобода, можливо, почали, як природний візерунок їжі, проте, це закінчилося тим, що був одним з основних продуктів у багатьох дієтах піклуються про своє здоров’я американців.

Лобода має нейтральний аромат, який працює в багатьох видах їжі, а також він завантажений з поживну цінність. Лобода також мають деякі поживні речовини, які можуть допомогти вам втратити фунти, так що це робить довгоочікуване підвищення до зниження ваги схемами дієти.

Ну, для заміни рису, лобода може точно?

Що киноа?

Лобода є зерновою культурою, який можна вживати в їжу. Лобода є високим вмістом білка здорового харчування, клітковини, вітаміну B9 (фолієвої кислоти), вітамін B6, вітамін В2, вітамін В1, вітамін B3, і вітамін Е.

З різних видів зерна здорові, щоб споживати, лобода є оптимальним варіантом для альтернативних продуктів для зниження ваги, а також для збереження маси здоров’я м’язів і здоров’я.

Фактор, споживання якого часто називають «пупер» багатий здорового білка, а також різні інші мікроелементи.

Лобода також багатий холін, марганець, фосфор, магній, залізо, цинк, натрій, калій, а також кальцій. Плюс, зерно легко засвоюється, а також відбудеться з в класифікації споживання глютену.

Незважаючи на те, що відбувається з групи, що складається з зерна, але в 100 г лободи є 14 грамів білка здорового

[Оголошення prdx = “зверху”]

Які переваги Лобода?

Лобода може бути рішенням в якості заміни для рису.

Волокно веб-контент високий досить на лебедя допоможе зберегти хороше самопочуття травного тракту, роблячи живіт відчувати себе повний довше і допомогу стабілізує рівень глюкози в крові.

Не тільки корисно для м’язової маси і підтримки вага, лобода багатий здорові жири (ненасичені жирні ланцюга одного, а також подвійний, на додаток до омега-3 жирів) в формі АЛК зазначив Янсен також може допомогти підвищити відмінний холестерин ЛПВЩ.

Крім того, високий вміст білка в лобода також зробити ці продукти повинні бути прийняті з використанням функції освіти, а також регенерації клітин м’язової тканини, або в дитинстві або після спортивних заходів завдань.

Нижче наведені 10 велнес переваги лобода:

  • Має завод з’єднань кверцетин і кемпферол
  • Надзвичайно високим вмістом клітковини, набагато більше, ніж багато зерна
  • Без глютену, а також ідеально підходить для людей з непереносимістю глютену
  • Надзвичайно висока вмістом білка, з усіма важливими амінокислотами
  • Має знижений глікемічний індекс, який приносить користь контролю рівня глюкози в крові
  • Високо в основних мінералів, таких як залізо і магній
  • Є позитивні результати на метаболічному СПА
  • Дуже високі антиоксиданти
  • Може допомогти вам схуднути
  • Легко включити прямо в режим дієти

Причина лобода зерна може допомогти вам схуднути

Лобода зерно насправді набагато більше, як вегетаріанець в порівнянні з зерном. Лобода зерно може допомогти вам знизити вагу в різних засобах.

Лобода багата білком, вітамінами, а також корисні копалини, і це залишає ви дійсно відчуваєте задоволені, що не грабували. Ось чому лобода закінчується тим, що був видатним в якості альтернативи зерна і харчових продуктів по зниженню ваги.

Нижче наведено 4 фактора лобода може полегшити ваші зусилля по зниженню ваги:

1. Вітаміни

Насіння Quinoa багаті вісім важливих амінокислот і вітамінів, таких як магній, а також кальцій. Лобода також з високим вмістом заліза, а також вітаміну B 12.

Обидва заліза, а також вітаміну B 12, мають важливе значення для виробництва енергії, а також спалювання жирів. Якщо ви недостатньо вітаміни, це може зменшити втрати ваги, так як ваш організм не зможе так ефективно виробляти поживні речовини.

2. Одрадна

Лобода з високим вмістом поживних волокон, а також здорового білка. Білок, а також волокна виявлені в лобода може змусити вас почувати себе більш повної, що зробить вас менш ймовірно, випивка на нездорову їжу.

Лобода має приблизно 7 грамів білка кожен з яких пропонує, а також 6 г харчового волокна. Лобода спеціально корисно для вегетаріанців, які намагаються схуднути, яким важко знайти продукти, які, безумовно, заповнити їх.

Клітковина зв’язується з жирів і холестерину, що створює ваше тіло, щоб ввібрати набагато менше жирів і холестерину. Це один спосіб, яким лобода може допомогти вам знизити вагу.

Волокно знаходиться в лебедя також знижує накопичення бляшок уздовж ваших поверхонь стінок артерій, що зменшує вашу загрозу серцево-судинних захворювань та інсульту.

3. Зниження Глікемічний індекс

Лобода коротка на глікемічний індекс. Глікемічний індекс показує, як саме вуглеводи впливають на рівень глюкози в крові.

Так як лобода має знижений глікемічний індекс, це означає, що лобода є безпечною для хворих цукрового діабету, а також він не буде збільшувати ваш рівень цукру в крові.

Коли рівень цукру в крові різко підвищений вона руйнується, в результаті чого вам довго більше цукру або основних вуглеводів.

Коли рівень цукру в крові з рівноваги, залишаючись на план дієти і здоровий вибір споживачами БМ є складним завданням, так як ви довго солодких продуктів, а також добре налагодженою хліба.

Лобода 35 на глікемічний індекс, який є досить обмеженими і схожий на більшість овочів.

4. Низькокалорійні

Лобода є відносно низьким вмістом калорій. Одна порція приготовленої лободи містить близько 172 калорій.

Крім того, якщо ви з’їли два або 3 порції лободи, ви отримаєте набагато більшу кількість їжі за меншу кількість калорій, ніж ви споживаєте тарілку макаронів, наприклад. Ви не повинні підкреслити над пустощами з лободою.

Для низькокалорійної лободи їжі, ви могли б об’єднати квиноа з салатом або включати овочі, а також боб.

Тепер ви вже бачили чотири СПОСОБОМ плюсів, які лобода б могли сприяти вам схуднути. Ви повинні також знати, що лобода як дуже легко приготувати, як рис.

Можна також замінити лобода в стравах, які вимагають макарони або рис. Багато людей цінують лободу замість ранкової їжі зернових, а також. Ви можете виявити, лободу в більшості природних продовольчих магазинів.

[Оголошення prdx = “середній”]

Спалювання жиру їжі з лободою на сніданок, обід і Вечері

ось деякі відмінні рецепти лободи один для кожного з основних страв.

сніданок

Чудово, а також пряні Лобода Hash

  • 1/2 чашки приготовленої лободи
  • 1 чайної ложки кокосового масла
  • Щіпка червоного перцю пластівцями
  • 1/2 чашки куба солодка картопля
  • 1/3 чашки нарізаної капусти
  • 1 зубчик часнику, нарізані кубиками
  • Дрібка солі

Тепле кокосове масло в сковороді на тепло інструменту. Увімкніть червоний перець і солодка картопля, після чого обсмажити в відношенні п’яти хвилин. Змішати капусту, часник, а також сіль. Обсмажити аж до калі була знітився, щодо трьох хвилин. Увімкніть лободу, і тепло через.

Робить 1 порцію. Кожен з яких пропонує: 425,5 ккал, 10 г жиру (5 г лежала), 71 г вуглеводів, 3 г цукру, 206 мг натрію, 8,5 г клітковини, 14 г білка здоровим

обід

Лобода і лосося Салат

  • 2 столові ложки бальзамічного оцту
  • 1 столову ложку меду
  • 1/4 чайної ложки перцю
  • 2 ст.л. оливкової олії
  • 1 гуртки помідорів чері, розрізати навпіл
  • 1/4 гуртки родзинки
  • 1/4 чашки лободи, розігрівається
  • 3 гуртків змішаного дитина еко-товариські або крес
  • 1 мішок (7,1 унції) горбуші, лускатий

Збийте один з одним оцтом, медом і перцем в величезному блюді. Змішати в маслі, поки добре не змішано. Змішати помідори, родзинки, а також лободи. Помістіть Environment-товариські або крес на 2 пластин, а також вершина з квиноа сумішшю і також лососем пластівці.

Робить 2 порції. За обслуговування: 467.5 калорій, 20,5 г жиру (3 г насиченого), 89 мг натрію, 44 г вуглеводів, 26 г цукру, 5 г клітковини, 30 г білка.

вечеря

Затишна Лобода покриття блюдо

  • 1 великий лук, очищені від кубиків
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 6 білих грибів, дуже дрібно нарізаний
  • 1/2 жолудь сквош, нарізаний
  • 2 зубки часнику, очищені і нарізані кубиками, також
  • 1 фунт фаршу темно-індичка
  • 1 1/2 чайної ложки курячого приправа або висохли шавлія
  • морської солі 1 ч.л
  • 1/4 чайної ложки мелений чорний перець
  • 1 1/2 гуртки знижується сіль харчування птиці
  • 1 чашка киноа
  • 1/4 чашки петрушки, подрібнити
  • 6 унцій знежиреного сиру Монтерей Джек, тертого

Попередній нагрів печі до 350 ° F, в сковороді, соте цибулю в оливковій олії на середньому високому теплі протягом від 2 до 3 хвилин. Додайте гриби, кабачки, а також часник.

Варити ще дві-три хвилини. Увімкніть індичку, burglarizing дрібних предметів, як це Browns, приблизно від 3 до чотирьох хвилин. Період з пташиним приправою, сіллю, перцем, харчуванням і лободою.

Дайте закипіти. Найхолодніше, накрити кришкою і кип’ятити на повільному вогні протягом 10 хвилин. Передача інгредієнтів від сковороди до 9х9 “блюдо каструлі або випічки сковороду. Змішайте в петрушки і три унції сиру.

Посипати залишився сир зверху критого страви, і варити протягом 30 до 35 хвилин.

Робить 6 порцій. Кожна порція: 354 калорій, 17 г жиру (6 г лежала), 754 мг натрію, 26 г вуглеводів, 2 г цукру, 3 г клітковини, 27 г білка.

заключна думка

Одне дослідження, опубліковане в журналі Science їжі, а також сучасні технології в 2015 році, перевірили вплив лобода на апетит в науково-дослідних лабораторних щурів. Автори дослідження розташовані, що у щурів годували лобода споживається менше їжі в цілому в порівнянні з щурами, які насправді не їли лободу.

Лобода містить всі незамінні амінокислоти. Через це, він є єдиним джерелом здорового білка. Вона має як більше і краще здорового білка в порівнянні з більшістю зерна.

Сама Лобода насправді не відгодівлю взагалі, хоча точка варто в цьому питанні є різновидом вуглеводів і калорій, що лобода має.

Обидва квиноа і рис забезпечують оздоровче перевага, а також додати харчову цінність в свій план дієти. Проте, так як вони відрізняються по мінеральному і вітаміну матеріалу, вони мають кілька різний вплив на ваше здоров’я і добре самопочуття.

[Оголошення prdx = “знизу”]

Sharing is caring!

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)

Sign up your email for free!

Get news, latest product reviews, and discounts, straight to your email!
Thank you for subscribing :)